Bønne kost

bønner kost for vægttab er en megetnærende kost og nyttig teknik, som bønnen er en værdifuld kilde til vegetabilsk protein, som er let opfattes af det menneskelige legeme, hvilket ikke proteinerne indeholdt i kød- og mejeriprodukter.

Egenskaber og fordele ved kosten på bønnerne ^

• Dette produkt kan kaldes en værdifuld leverandør i vores krop fedtsyrer, gavnlige kulhydrater, pektin og organiske syrer. Sammensætning
• bønner præsenteret en række mineraler( calcium, kalium, jern, natrium, etc.), vitaminer( C, B, E, PP).
• Det har en gavnlig virkning på stofskiftet, hvilket er meget vigtigt for vægttab.
• Desuden kan dette produkt reducere blodsukker, så bønne metode til vægttab kan observere selv diabetikere.

kost baseret på bønner er meget effektiv som en fast bestanddel af sin kost er klassificeret som nyttige og kalorielette fødevarer, giver en følelse af mæthed, som varer i lang tid. Med forbehold af bønne-programmet er meget vigtigt at give salt, sukker, slik, bagværk, samt alkohol, stegt og fed mad. Saltet, hvis det ønskes, kan udskiftes krydderier, løg, hvidløg og krydderurter. Kosten

kost bør gives fermenteret mælk, rene vand uden kulsyre, eller usødet te naturlige kaffe, grøntsager, frugt og bær samt bønner. Ernæringseksperter anbefaler, at vægttab ønskeligt at anvende en hvid forskellige bønner. For at forbedre den positive effekt af at fastholde kost program, du har brug for at begynde at gøre sport. Plusser

overholdelse bønne kost:

• bønner er en fremragende diætetisk produkt( 102 kcal pr 100 g produkt);
• en kilde til store mængder af nyttige stoffer, som gør det muligt at støtte kroppen under beriberi;
• kræver ikke høje omkostninger;
• er tilgængelig hele året;
• en slankende person lider ikke af sult.

Ulemper bønne kost:

• det kan observere, ikke hver person ud - for kontraindikationer;
• i slankende periode kræver anvendelse af store mængder væske, ellers er det ikke undgå problemer såsom hyppig forstoppelse;
• -reglerne i diætprogrammet er ret strenge. Umiddelbart efter sin opsigelse kan ikke være en brat overgang til den sædvanlige mad. Hver dag skal du udskifte sideskålen med en bønneret.

Som for kontraindikationer at overholde bønne kost, de mistænkte omfatter:

• sygdomme forbundet med blodkar og hjerte;
• problemer med bugspytkirtlen;
• mavesår, galdeblære og tarme;
• gigt og urolithiasis.

også om overholdelse af bønne kost nødt til at give til dem, der har en individuel intolerance over den vigtigste ingrediens. Re det vil være muligt at vende tilbage tidligst efter 3 - 4 uger af ernæring. Da bønne kost indeholder i sit medlemskab en række væsentlige elementer, kan bønne kost med rette betragtes som den mest sikre metode til at tabe vægt.

Kost på bønner: menuen i 7 dage ^

Som nævnt ovenfor skal bønne kost følges optimalt i en uge. Vi giver en detaljeret menu i 7 dage.

mandag

• første morgenmad: en halv kop yoghurt eller creme fraiche, en skive tørret brød, ost;
• Anden morgenmad: en lille frugt, tørret frugt eller bær;
• frokost: polstakana bean kogt eller på dåse form 250 g vegetabilsk salat med tilsætning af olivenolie, en kop te eller juice;
• Middag: bønner kogt eller på dåse form en plade af salat med grøntsager, juice.

Tirsdag

• Første morgenmad: yoghurt / cottage cheese / creme fraiche( ? Cup), usødet kaffe;
• Anden morgenmad: nogle frugter, tørret frugt eller bær;
• Frokost: Halv kop kogte bønner, salat af grøntsager eller surkål, usødet te;
• Middag: kogte stringsbønner, 100 gram kogt fisk, stuvet eller bagt, juice.

Onsdag

• Første morgenmad: et glas kefir eller en halv kop fløde, tørret brød og et stykke ost;
• Anden morgenmad: nogle frugter, tørret frugt eller bær;
• Frokost: dåse bønner, en tallerken grøntsagssalat, en kop usødet te;
• Middag: kogte bønner, en plade af grøntsagssalat, tomatjuice.

Torsdag

• Første morgenmad:? et glas sur fløde eller cottage cheese, en kop usødet kaffe;
• Anden morgenmad: nogle frugter, tørret frugt eller bær;
• Frokost: En tallerken frugtsalat og 100 g bønner;
• Middag: 50 gram ris, 100 gram bagt eller kogt kød, juice.

Fredag ​​

• Første morgenmad: yoghurt, cottage cheese eller creme fraiche -?kop, en kop usødet te;
• Anden morgenmad: nogle frugter, tørrede frugter eller bær;
• Frokost: kogte bønner, en tallerken salat fra grøntsager eller surkål, juice;
• Middag: dåsebønner, grøntsagssalat, 2 kogte kartofler, tomatjuice.

Lørdag

• Første morgenmad: et stykke tørret brød, 35 g ost, kaffe;
• Anden morgenmad:? et glas kefir eller creme creme;
• Frokost: en halv kop hytteost, en tallerken grøntsagssalat, te;
• Middag: frugt og 150 g bønner.

Søndag

• Første morgenmad: hytteost eller yoghurt, et glas usødet kaffe;
• Anden morgenmad: nogle frugter, tørret frugt eller bær;
• Frokost: grøntsagssalat og 1/2 spsk.dåse bønner;
• Middag: Grøntsagssuppe, Bønnefad, Appelsinjuice.

Anmeldelser, resultater og nyttige tips til bønne kosten

Menuen er designet på en sådan måde, at en slankende person kan vælge et produkt fra flere tilbudt( for eksempel under første og anden morgenmad).Det er værd at bemærke, at fedtindholdet af cremefløde under vægttab bør ikke overstige 5%.

diætprogram giver fire måltider om dagen, men inden du går i seng anbefales det at drikke et glas fedtfattigt drik yoghurt, som kan erstattes med kefir. På trods af manglen på forskellige produkter er kostdiet perfekt afbalanceret, hvilket betyder, at det ikke vil skade menneskekroppen.

Ifølge vurderinger fra de mennesker, der forsøgte på en bønne kost, kan du trygt sige, at det er meget effektivt og let tolereres. I 7 dages efterlevelse er det muligt at tabe sig med 3 til 5 kg. Desuden er menuens enkelhed og manglen på dyre produkter i kosten særligt attraktive for dem der taber. For at gemme resultatet anbefales det at udvise forsigtig udgang fra programmet for at tabe sig. Samtidig skal kalorindholdet i fødevarer øges med rimelighed og gradvist.
Vi anbefaler også dig at se en video af videoen med nyttige råd fra diætister om de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper med at tabe hurtigt og effektivt: