Kost af kosmonauter

kulhydrat-fri kost menu astronauter faktisk rumteknologi kommunikation nej nejhar, som navnet sandsynligvis på grund af evnen til hurtigt at komme af denne metode til vægttab i en tilstand af "vægtløshed", samt - i sin overholdelse af behovet for at have et godt helbredmonavta og faste beslutning at nå den ideelle former.

essens og slankekure regler astronauter ^

«Space" kost er baseret på to grundlæggende principper - reducere den daglige kaloriefattige menu og fordele af protein ernæring og samtidig reducere kulhydrat komponenter. Dette vægttab program gør det muligt at opnå meget effekt i form af tab af ekstra kilo, samt for at undgå muskelsvind.

stofskifte accelererer mens betydeligt proteinprodukter behandles hurtigere og give kroppen med ekstra energireserver. Alt sammen med til at fremme aktiv fedtforbrænding. En ekstra bonus, genstand for en sådan kost vil blive udrensning.

kost af astronauter er meget strenge og meget specielt, restriktioner på det er ganske mange, og holde sig til dem har i lang tid - 20 dage. Menuen er også meget ensformigt og mager, og kan forårsage stress i selv de mest målbevidste natur.

Emne slankende teknikker astronauter at overholde følgende vigtige regler:

• udelukket fra kosten produkter, der indeholder fibre og kulhydrater;
• forbudt er også alle de mulige varianter - salt, sukker, krydderier, vegetabilske og animalske fedtstoffer;
• vigtigt punkt er behovet for at bruge store mængder af almindeligt drikkevand - det er i stand til at sløve den gnavende sult og gode skærme ophobet i kroppen toksiner;
• menu bør være fire-tiden og mellem måltiderne lejlighedsvis lov til at drikke et glas fedtfattig yoghurt.

Men trods det faktum, at kulhydrat-fri el-systemer smertefulde anfald af sult er normalt fraværende, og maden absorberes langsomt, fysisk aktivitet er omfattet af denne diæt er umuligt - for lav næringsværdi, det har.

Men for for kroppen til bedre at klare den tilbagetrækning af de nedbrydningsprodukter af protein fødevarer, du har brug for at indlæse det muligt belastning - for eksempel for at engagere sig i at gå.Desuden kost menu ubalance astronauter indebærer accept i dens overensstemmelse med vitamin og mineral-komplekser.

knaphed på kost og pålægger visse kontraindikationer for brugen af ​​dette program:

• det kan ikke anvendes til dem, der lider af nogen gastrointestinale sygdomme;
• meget omhyggelig med at være, og folk med nyresygdomme, lever, hjerte, og eventuelle kroniske lidelser;
• strengt forbudt astronauter kost for gravide og ammende mødre.

Men dem, der betragter deres helbred fejlfri, lægekonsultation og kan ikke skade. Og hvis der var svimmelhed, svaghed og kvalme, overholdelse af en sådan kost er et presserende behov for at stoppe efter et par dages overholdelse af "space" vægttab teknikker.

Derudover kan alle protein kost medføre udvikling af ketoacidose - en metabolisk fejl, der forårsager abnormiteter i lipid- og kulhydratstofskiftet. Derfor misbrug af dette vægttab program kan ikke og observere mere end en gang om året er simpelthen farligt.

kost af astronauter: menu til 20 dage ^

kost af astronauter har en meget ensformigt menu uden at ændre hele sin længde. Den grundlæggende regel her er fødevarer 4 gange om dagen, i de samme timer, uden at afvige fra den etablerede kost.

«Space" menuen i 20 dage:

• morgenmad: kogt æg eller røræg fra 1 æg, kogt uden fedt, en kop yoghurt. For livskraft kan du drikke en kop kaffe;
• frokost: kogt kylling( ikke mere end halvdelen slagtet), 0,5 l magert kylling bouillon, yoghurt kop. Kaffe er heller ikke forbudt;
• snack - kop yoghurt eller en kop te eller kaffe uden sukker;
• middag: 200 g fedtfattig hytteost, yoghurt kop.

Der foretages ingen justeringer i menuen. Hvis de 20 dage forsyning under ordningen er for sulten og overvældende for dig, kan halveres varigheden af ​​kosten program. I dette tilfælde vil selvfølgelig og resultatet være meget mindre effektivt. Det anbefales kraftigt ikke at øge varigheden af ​​astronautens kost.

«Space" kost er meget hårdt og bidrager til udviklingen af ​​alvorlig stress i kroppen. Derfor, lad det være meget omhyggelig med at undgå uønskede komplikationer:

• først indført i kosten af ​​morgenmad - korn, såsom havregryn.
• Efter et par dage kan du tilføje noget til frokost, grøntsager eller frugt.
• Endnu senere indførte pynt - det er bedre, hvis den nye forhandler vil blive udarbejdet hver dag.
• Til middag er det godt at spise salat - grøntsag eller frugt. Fra
• for fedtet eller stegt mad er bedre at afholde sig, ikke bare blive involveret og fødevarer rige på fibre.
• fra raffinerede fødevarer bør ikke nægte, så længe opretholde kroppen.

Således gradvist at berige kosten, du kan opnå sikker fremskridt og lære at spise rigtigt.

resultater, og anmeldelser af slankende eksperter ^

astronauter kost resultater kan kaldes en virkelig fantastisk - minus 20 kg i 20 dage. Og disse er reelle tal, forudsat at alle restriktioner og kost er fuldt observeret. Der er dog et negativt aspekt - på sådan en hurtig slankekur huden til at miste elasticitet, flænge, ​​der er uønskede strækmærker og rynker. For at undgå sådanne konsekvenser, mens kost af astronauter har brug for at opretholde muskeltonus og tage sig af din hud ved daglige peels, wraps og fugtgivende.

anmeldelser astronauter kost også ofte indeholder klager over den hurtige tilbagevenden af ​​kasserede kg og manifestationer af mavekatar. Men meget ofte grunden til dette bliver ikke den kost program og analfabeter ud af det, fordi proceduren er meget hård, og derfor kræver en forsvarlig organisation af magt og efter dens afslutning.

Ernæringseksperter også tale om programmet for vægttab er ikke meget smigrende. Primært, dette skyldes manifestationen af ​​et fænomen kendt som kompulsiv overspisning, ofte forekommer på den side af proteinet kost. Det er kendt, at misbrug af sådanne kosten programmer ofte vises som spiseforstyrrelser, hvor der er ved slankende "trang" til produkter med et højt indhold af kulhydrater.

Hertil kommer, at astronauter kost i nogle tilfælde kan det blive årsag til kronisk forstoppelse og reducere mental årvågenhed. Så begynde at tabe på dette system bør kun være efter nøje overvejelse af alle argumenter for og imod.
Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: