Monodiet for hurtigt vægttab

monodiets betragtes som en af ​​de mest effektive metoder til vægttab, som en række begrænsninger og tilvejebringer en forholdsvis streng diæt.

Hvordan at tabe sig hurtigt hjemme på en mono kost ^

mono-kost - er brugen af ​​fødevarer, som er baseret på en enkelt, og sjældent - to produkter. Oftest anvendes til disse formål korn, æbler, kød, ost, yoghurt, bananer, fisk og vandmelon.

Mono mad indebærer også brugen af ​​vand i ubegrænsede mængder, da det er det efter reglerne, kan du tilfredsstille din sult.

på en mono-kost kan tabe hjemme

Der er flere muligheder for den bedste mono-kost for vægttab, og de alle er forskellige i kalorieindhold og nemt overføre:

• Balanceret mono-kost for vægttab, normalt indebærer brug af, når de to produkter: for eksempel, æbler og yoghurt. Den førstnævnte indeholder for det meste kulhydrater og fibre, og den anden indeholder proteiner. Daglig kalorieindhold kost er ikke mere end 800 kalorier, så det kan smide kilo selv dem, der fører en stillesiddende livsstil;
  instagram viewer
• Hurtig mono-kost for vægttab uden returmidler kun ét produkt, rig ofte langsomme kulhydrater eller proteiner. Overført er hårdt nok, så det kan ikke anbefales at bruge det i mere end 5 dage.

enten mulighed monodiets for sikker vægttab derhjemme er baseret på følgende regler:

• Under brug kost forbyder brug af produkter, der ikke er opført på menuen;
• Det er ønskeligt, at denne periode for at reducere den fysiske belastning, fordikroppen kan svække
• mono-kost er ikke egnet til mennesker, der lider af sygdomme i fordøjelseskanalen, diabetes, forhøjet blodtryk, gravide og ammende mødre;
• produkt eller skål i menuen er angivet, bør opdeles i 5-6 portioner og spise om dagen og drikke mindst 7 glas filtreret vand om dagen.

mest effektive mono-kost menuer, regler, opskrifter ^

mono-diæt i 3 dage

At kaste op til 4 kg i en periode på tre dage, skal du spise som følger:

• Om natten, hæld et glas boghvedekogende vand( 400 g), idet der om morgenen under dække;
• I løbet af dagen, spiser kun dampet boghvede og vand.

mono kost for vægttab på 7 dage

ugentlige kost slipper af ekstra kilo 7:

• Fredag: spiser kun grøntsagssuppe med selleri;
• Onsdag: 1,5 l yoghurt drink( 1%);
• Medium: spise boghvede mælk suppe;
• Mandag: spise 600g skimme hytteost;
• Fredag: Spis kogt kyllingfilet eller bryst;
• Lørdag: yoghurt drink med tilføjelsen af ​​en lille mængde rosiner;
• Søndag: vi spiser for at vælge grøntsager eller frugter( 1,5 kg).

monodiet 10 dage

Denne udførelsesform betragtes som en af ​​de mest vanskelige, men det er meget effektivt - vægten er reduceret med 10-12 kg:

• drikke dagligt 1,5 l fedtfattig yoghurt, opdelt i flere portioner;
• også hver dag for at spise 0,5 kg frugt, de bedste - æbler.

monodiet 3 3

3 dages sådan kost kan kaste op til 3 kg:

• Vi drikker hele dagen, 600 g yoghurt;
• Hver gang vi vaske ned med creme Vildrose afkog eller grøn te.

Kefir monodiet

For faste dage, eller vægttab på 3-4 kg i 3 dage foreslås følgende metode:

• I løbet af dagen drikker 2 liter 1% kefir;
• Ved starten af ​​sult drikker vi vand.

Rice monodiet

slankning af ris i 3 dage ved 3-4 kg anvendes derefter menuen:

• morgen kop ris koge vand, spise kogte grød uden salt og sukker i løbet af dagen;
• Det er tilladt at spise 2 æbler, og også at drikke æblejuice.

monodiet

Agurk Agurker godt rense tarmene og reducere vægten af ​​3 kg i 3-4 dage:

• For hver af dagene spiser kun friske agurker( 1,5 kg);
• Vi spiser op til 1 liter kefir.

Curd

mono-diæt Denne diæt er egnet til vægttab på 3-4 kg i 3 dage, samt for atleter som tørring:

• Hver dag vi spiser 500-600 gram fedtfattig hytteost;
• Drikk 1-1,5 liter kefir. Malic

monodiet

hvor vægttab sats er 4 kg pr 3 dage:

• fodret hver dag bare grønne æblesorter( 1,5 kg);
• Drikk 1,5 liter 1% kefir.

protein monodiet

I løbet af de 10 dage lov til at spise kun protein fødevarer: fisk og skaldyr, kød, yoghurt, æg, ost, mælk, fisk. Alle frugter og grøntsager er forbudt.

Prøvemenu:

• Frokost med et par kogte æg og grøn te;
• Vi spiser cottage cheese til frokost;
• Vi har en salatsalat og et stykke kylling;
• Vi laver eller bager fisk til middag, vi drikker et glas kefir.

monodiet

Banana Bananer er nærende frugt, men ikke desto mindre, at bruge dem i 3 dage, du kan tabe sig ved 3-4 kg, ved hjælp af denne menu:

• bruger 3 banan hver dag;
• Ethvert madindtag med et glas skummetmælk.

Havregryn monodiet

Holder sig til denne diæt er tilladt ikke mere end en uge, og tabe sig i løbet af denne tid formår at 6-7 kg:

• Dagen spiser 800-900 gram grød, kogt i vand og opdelt i flere dele;
• Vi drikker kun vand, en gang om dagen er et glas kefir tilladt.

Fish monodiet

Denne menu lov til at spise kun fedtfattige varianter af fisk: kulmule, rødspætte, laks, aborre, torsk og safran torsk. Varighed - 1 uge.

Dagens kost:

• Vi spiser fisk i kogt, stuvet eller bagt form;
• Drikk 2 liter vand.

Vandmelon monodiet

Essensen af ​​denne metode er brugen af ​​en periode på tre dage, kun vandmelon, efter disse regler:

• Ved 10 kg af menneskelig vægt bør tegne sig for 1 kg vandmelon - en beregning af dagpengene;
• Når du føler dig sulten til frokost eller en snack, kan du få en snack med et stykke rugbrød.

bedste mono-kost for hurtig og sikker vægttab i hjemmet: anmeldelser, resultater, rigtige måde ^

Oftest læger anbefaler brug af mono-kost for en dag at losse kroppen, og varigheden af ​​den kost for vægttab grænse på 10 dage. For ikke at få yderligere vægt, er det nok bare at holde sig til den rigtige ernæring.

Sådan kommer du ud af et mono-kit:

• Hver dag er et nyt produkt inkluderet i menuen. Det er ønskeligt, at de er frugter eller grøntsager, og i intet tilfælde - fede fødevarer;
• Fried lov til at bruge kun i den anden uge, da kalorieindholdet i kosten vil blive øget til 2000 kcal.

Resultaterne af effektiv monodiet til at tabe sig hjemme er vidunderlige:

• Rapid weight loss;
• Rensning af tarmene.

Anmeldelser af de bedste mono kostvaner for hurtigt vægttab vores faste læsere er meget positive:

Yana, 30 år:

«Jeg plejede at bruge en mono menu med yoghurt og æbler, spise som 3 dage. I løbet af denne tid, er jeg i stand til at kaste ned - hverken mere eller mindre - 4 kilo, men jeg kan ikke misbruge den og anvende denne teknik maksimalt to gange om året »

Alisa, 27 år:

« Når det var tid til at tabe før brylluppet, jeg tog mono-kost på kefir, ogikke tabt: 3 dage sparkede 4 kg, men at opretholde det hele tiden og ikke bryder det var ret svært »

Daria, 38 år:

« jeg ved fastende dage på mono vandmelon, og dette gælder især om sommeren. Der er perioder med absolut ikke ønsker at, fordilegeme er fyldt med vand, så monodiet overført meget let »