Jordbær Kost

Jordbær kost med succes brugt af mange kvinder til at tabe sig ved hjælp af de unikke og nyttige egenskaber af dette mirakel - fosteret. Efter

jordbær - en af ​​de mest populære og foretrukne bær i folk, der ikke omgå deres opmærksomhed kosmetologer, specialister i folkemedicin og ernæringseksperter. Som

miste et jordbær ^

slankende Anvendelse anvendelse jordbær består primært i, at det indeholder store mængder af vitamin C og B, flavonoider, folinsyre, frugtsukker, pektin, iod, jern, calcium, fiber.

Og det er ikke hele liste af nyttige stoffer, som på grund af den overflod af dens virkning på kroppen er meget forskellige:

• kalorieindhold jordbær er ekstremt lavt - kun omkring 40 kalorier per 100 gram bær, hvilket gør det til en meget attraktiv ingrediens i mange kost programmer;
instagram viewer
• grund indeholdt i bær antioxidanter i kosten, der er en intens frigivelse kroppen fra skadelige stoffer, reduceres skadelige virkninger af frie radikaler, som bidrager til forbedring af kroppen og styrke immunsystemet;
• jod indeholdt i jordbær, fordelagtigt påvirke skjoldbruskkirtlen, og kalium og magnesium bidrager til normalisering af blodtrykket;
• går forbedring af mave - tarmkanalen;
• regelmæssig brug af kost med jordbær ikke kun hjælper med at reducere vægten, men også for at forbedre tilstanden af ​​hud og hår( på grund af tilstedeværelsen af ​​vitamin C og B).

Strawberry kost: Menu 3 og 5 dage ^

Jordbær bruges i mange diæter( fra grøntsager til kød), men som regel som et sekundært produkt og en kilde til vitaminer og mineraler.

kostvaner, hvor denne frugt er den vigtigste ingrediens, er der to muligheder - "Hard"( mad til 3 dage ved hjælp af kun jordbær) og "bløde", hvor de supplerer andre fødevarer.

menu til 3 dage

«hårde" jordbær teknik kaldet en kost i den fulde betydning af ordet vanskelig. Snarere er det håndterer 3 dage, som er ideelle for dem, der har brug for hurtigt miste 1,5 - 2 kilo. I

mad indtages kun jordbær( hel og i form af saft) og nemineralizirovannaya vand eller grøn te. Som sådan er der ingen menu. Daglig norm bær( ca. 1 kg) er opdelt i lige store portioner og forbruges med regelmæssige mellemrum. Vand og / eller te er dunket vilkårligt, hvis det ønskes.

Fortsæt diæten i mere end tre dage anbefales ikke på grund af den temmelig aggressiv effekt af jordbær på maven.

menu til 5 dage

essensen af ​​den "bløde" jordbær kost er madlavning af grøntsager, fisk, kosten kød og mælkeprodukter med obligatorisk brug af jordbær.

• fjernet fra kosten brød( undtagen groft), smør, alle fødevarer med højt fedt og kulhydrater, saltindtaget til et minimum.
• som kilder til fedtstoffer er bedre at bruge vegetabilske olier og marine fisk, og der opnås kulhydrater fra frugt.
• Diætens varighed - 5 dage. Forøgelse anbefales ikke.
• Antal måltider - mindst 5 gange om dagen. For en gangs skyld spist 1 kop friske bær, og kun en dag - mindre end 1 kilogram.
• gennemsnitligt vægttab - 2,5 - 4 kg baseret på vægt før slankende.
• gennemsnitlige daglige nødvendige mængde kalorier - ikke mere end 1200 - 1250 kcal.

Lækre opskrifter til jordbær sæson ^

Anslået daglige menu er udviklet individuelt under hensyntagen til fødevarer præferencer og vaner. Du skal bare huske at jordbær burde være indeholdt i hver skål. Derfor er kosten er nødvendigt at vælge de opskrifter, hvor du kan "Enter" bærrene uden at gå på kompromis med smag og madlavning teknikker mad.

Især gode jordbær er kombineret med frugt, hytteost og yoghurt. Disse retter( salater, mousses, gryderetter) kan indtages dagligt.

Grøntsagssuppe - puré

• Hvis der altid er suppe i din sædvanlige menu, så behøver du ikke at opgive vanen. Du kan forsøge at lave suppe - kartofler, squash og gulerødder på bouillon fra kylling eller kalkun, og bær, skåret i 4 dele, tilsæt det til efter kogning.

Bagt semulje

• lille mængde af semulje blandet med hakkede eller mosede jordbær, tilsættes lidt fløde, pisket æggehvide og vanilje. Bland alt omhyggeligt, så bærene ikke giver meget juice, og bages derefter i 10 minutter på protivinen i en forvarmet 220-230 ° C ovn.

Kyllingebryst

• Kog brystet, skåret i terninger eller skiver. Jordbær er moset, tilsæt finhakket kiwi til det og bland. Tilsæt mint eller citronmelisse til blandingen. Den resulterende "sauce" satte på kød. Som sideret kan du servere ris.

Curd mousse

• Høstost slå i en mixer og tilsæt vanillin til den. Jordbær kan knuses sammen med cottage cheese, og kan finhakket og lægge på mousse top.

Frugtsalat

• Fik chop æble og jordbær, bland. Til salat, tilsæt lidt appelsinsaft og fedtfattig yoghurt.

Frugtpuré

• Skræl abrikoserne eller fersknerne og bland dem med en blander. I puréen skal du tilføje lidt honning eller appelsinjuice.

Fra disse retter kan du forsøge at lave en sådan menu for dagen:

• Morgenmad: ostemasse.
• Anden morgenmad: Frugtsalat. Frokost: Kyllingebryst med ris.
• Snack: frugtpuré.
• Middag: Gryderet.

Tilsvarende er menuen udviklet for de resterende dage, og den overstiger ikke den krævede daglige mængde kalorier.

resultater, real tynd og læger om kost jordbær ^

jordbær kost resultater er imponerende - Bruger tabt vægt, er der et betydeligt vægttab( op til 4 kg for 4 dage).Du kan sidde på det gentagne gange med afbrydelser på mindst 3 uger, og det er tilladt at bruge det hele året rundt( en gang om måneden).

Men for at ty til brugen af ​​bedre teknikker jordbær kost efter høring af en læge, fordi den havde alvorlige kontraindikationer: sygdomme i mave - tarmkanalen( især tarm dysbiosis og øget surhedsgrad i maven).

Derudover skal man huske, at jordbær er et ganske stærkt allergen. Derfor, hvis du har en historie af en allergisk sygdom( astma, rhinitis, dermatitis, etc.), Selv når reaktionen ikke forekommer på de jordbær, til brugen af ​​dette program bør behandles med øget forsigtighed.

Effektiviteten af ​​jordbær vægttab afhænger ikke kun af streng overholdelse af reglerne, når de anvendes. En sund livsstil, herunder en ordentlig kost og tilstrækkelig fysisk aktivitet, vil hjælpe dig med ikke at miste de opnåede resultater, for at holde en ny vægt og forbedre din krop.
Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: