Svampe kost

Mushroom kost er en af ​​de fremragende metoder tilhurtig og effektiv vægttab og mætning organisme mikronæringsstoffer, vitaminer og andre næringsstoffer og mineraler.

Kan jeg tabe med hjælp af champignon kost ^

Grundlaget for kost er brugen af ​​svampe, har fremragende smag, og som i sin sammensætning af komplet protein, vitaminer, jern, fosfor, kalium og andre.

Vægttab er opnået på grund af det lave indhold af svampe kaloriefattige ogog deres evne til ikke at opholde sig længe i maven og forhindre fremkomsten af ​​kropsfedt.

Tilstedeværelsen af ​​svampe, såsom chitin stof gør dem tunge fødevarer, men denne fremgangsmåde er counter kosten anvendelse i nærvær af nyresygdomme, lever, mave og tarme. Det anbefales ikke at holde sig til svampen kost for hypertension og efter infektionssygdomme.

De væsentligste fordele ved svamp kost omfatter:

• Reduktion overvægt i området fra 5 kg i 14 dage;
• Normalisering af kolesterol i blodet;Mætning
• organisme vitaminer, næringsstoffer og sporstoffer;
• Oprensning af kroppen.

Under kost baseret på svampe forbudt disse produkter skal indeholde:

• stegte fødevarer;
• Konfekture, brød, søde produkter;
• Kulsyreholdige drikkevarer;
• Alkohol.

Kost champignon kost bør indeholde:

• Environmentally Friendly svampe( friske eller saltede): svampe, kantareller, asp, rørhatte, svampe, svampe osv
• Grøntsager, frugt og saft fra dem;
• greens;
• te( grøn, naturlægemidler, sort) uden mælk og sukker;
• sur mælk og mejeriprodukter.

Mushroom kost menu, og opskrifter ^

Mushroom kost - en nem måde at tabe sig, uanset hvad mulighed for at drage fordel af den magt. Den første metode er baseret på brugen af ​​salt svampe( svampe, volnushki etc.) - om dagen ikke mere end 400 gram. Bortset fra disse, i den daglige kost, du må nødvendigvis indeholde følgende produkter:

• greens og grøntsager -( kartofler udelukket);
• Frugt sur - sød;
• Vegetabilsk saft, ikke mere end 2 kopper;
• uraffineret vegetabilsk olie;
• vand og grøn te.

syltede svampe, før du tager skal skylles grundigt, blandes med hakkede krydderurter og smag til med smør. En uge med en sådan kost vægttab når 4 kg.

mest acceptable champignon kost for vægttab må ikke overstige 10 dage, hvor du kan tabe mere end 6 kg.

Mushroom menu til 10 dage

Sample menu ti-svampe kost-systemet kan være som følger:

Dag 1

• 8,30 - 9,00 - en del af salat( grøn, kogte svampe og fedtfattig hytteost), tomatsaft;
• 11.00 - bær saft;
• 13.00 - svampe dampet - 250 g sort te med citron;
• 18.00 - salat af agurker, grønne og tomater, et glas mælk og grønne æble.

• Dag 2 8,30 - 9,00 - Salat( kogte svampe, bønner og lidt grøn) - 250 g, gulerod drikke;
• 11.00 - grønt æble;
• 13.00 - champignon suppe - 250 g, skive brød, mælk - 200 g;
• 18.00 - salat af friske gulerødder med vegetabilsk raffineret olie, urte afkog.

Dag 3

• 8,30-9,00 - salat( kogt svampe, sød peber, kål, grønne, olivenolie og rød peber pulver) - 250 g, grøntsagssaft;
• 11,00 - enhver citrus;
• 13,00 - Mos kartofler og svampe - 250 g, skive brød, te - 200 g;
• 18.00 - en del salat fra kogte grøntsager med vegetabilsk raffineret olie, kefir.

• Dag 4 8,30 - 9,00 - Salat( kogte svampe eller ræve, peber, gulerødder, majs og persille) - 250 g, urtete med citron;
• 11.00 - vegetabilsk drikke;
• 13.00 - stuvet svampe og grøntsager( tomat og zucchini) - 250 g, skive brød, kefir - 200 g;
• 18.00 - Salat fra æbler og kiwi med en ske med honning, gulerodssaft.

• Dag 5 8,30 - 9,00 - Salad( kogt svampe, peberfrugter, agurker, løg og dild) - 200 g mælk;
• 11,00 - frugt sortiment( æble, kiwi, pærer, drik yoghurt);
• 13,00 - fyldt med svampe peber, ingefær drik;
• 18.00 - salat af æbler og friske gulerødder, krydret med ch.citronsaft, bærjuice.

De næste fem dage gentages menuen fra den første dag.

Kost på svampesuppe

Kost på svampesuppe hjælper med at smide over 4 - 5 kg i to uger. Prøve menu for dagen skal se sådan ud:

• morgenmad: ristet brød med lidt pasta med svampe( kogte svampe med urter finthakket, blandet med fedtfattig creme fraiche eller hytteost), te( grøn, ingefær eller naturlægemidler), men uden sukker;
• Frokost: enhver friskpresset drink;
• Frokost: Champignon suppe, et stykke brød;
• Snack: frugt at vælge imellem( undtagen bananer);
• Middag: En del af grøntsagssalat og kefir eller frugtsalat og bærjuice.

Opskrift kosten

• champignon suppe Ingredienser til svampesuppe: frisk svampe( svampe, svampe eller ræve) - 300 g;kartofler, gulerødder og tomater - 2 stk.rødder af selleri og persille, løg, dill;fedtfattig creme fraiche - 1 tsk
• Løg og gulerødder skæres i små rist og let stegt i olivenolie, svampene skæres og koges i 30 minutter.
• efter udløbet af halvdelen skiver kartofler og sauteed løg og gulerødder tilsættes til bouillonen og kog yderligere 20 minutter.
• Et minut før fjernelse fra ilden er selleri og persille placeret i suppen, som fjernes før forbrug.
• Før servering er fadet fyldt med creme og hakket dill.

resultater, real tynd og læger om champignon kost ^

champignon kost resultater er imponerende - udskillelse af 4 ekstra kilo eller mere i 1-2 uger uden at føle sult, irritabilitet og træthed. Afgang fra dette system af kosternæring er enkel og kræver ikke særlig indsats. For at opretholde vægten nok til at være i de næste par dage kommer ikke ned på fede, sukkerholdige, højt kalorieindhold og junkfood, og i den første uge efter kosten det ikke anbefales at give op champignon retter.

Også med henblik på at opnå den største effekt ved at tabe sig, vil regelmæssige fysiske og aerobiske belastninger hjælpe. Pausen mellem brugen af ​​den gentagne kostteknik skal være mindst 3 måneder. Anmeldelser om svampediet af mange taber er forskellige. Til svampe elskere, denne teknik var en ideel mulighed, nogle af dem kunne kaste vægt op til 3 kg i et par dage.

Men mange Dieters bemærkes, at denne metode til vægttab viste sig at være uacceptabelt for dem, som altid følt en følelse af tyngde og ubehag i maven. Ernæringseksperter mener, at selvom svampe er nyttige fødevarer og kost med deres anvendelse kan bruges, med fordøjelsesproblemer er det værd at vælge en anden måde at tabe sig på.

Vi anbefaler også dig at se en video på videoen med nyttige råd fra diætister om de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: