Apple kost - vægttab med sundhedsmæssige fordele

Apple kost- Den mest populære og overkommelige måde at hurtigt reducere vægt, som med succes anvendes af mange stjerner af indenlandske og udenlandske show business.

3 dage på æbler kost kan let slippe af 3 kg overvægt, effektivt ren mave - tarmkanalen af ​​toksiner og berige kroppen nyttig sporstoffer og vitaminer i stort tal i dette mirakel - frugten.

Apple kost for vægttab: de sundhedsmæssige fordele ^

De utvivlsomme fordele ved at tabe vægt på en diæt med hjælp af æbler nævnes, at disse frugter, ud, at en usædvanlig velsmagende og sundt, er tilgængelige uden for sæsonen.

Selvfølgelig er det bedst at tabe sig på æbler i løbet af deres masse modning( juni - september) men hvis du beslutter at sidde på æble kost om vinteren, er det ligegyldigt - lige før brug for at rense frugten fra huden for at forhindre indtagelse af konserveringsmidler ogskadelige stoffer, der anvendes til transport og opbevaring.

Ifølge forskerne, mennesker, der spiser hver dag mindst én æble, har en langt mere sund cardio - kar-systemet, og i gennemsnit, lever længere nelyubiteley æbler så meget som 17 år."Rejuvenating" hemmeligheden af ​​æbler ligger i deres unikke kemiske sammensætning:

• De indeholder naturlige antioxidanter forebygger ældning og fremkomsten af ​​kræft;
• Pektin reducerer mængden af ​​dårlige kolesterol i blodet og forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning, slagtilfælde og hjerteanfald;
• Catechin forbedrer hukommelsen, forbedrer immuniteten og forbedrer blodcirkulationen;Æbler
• godt styrke tænder og tandkød, bidrage til forebyggelse af paradentose og blødende gummer, forbedre synsstyrke væsentligt forbedre tilstanden af ​​hud, hår og negle.
• indhold i dem store mængder af fibre og fibre giver uafbrudt tarme og vedligeholdelse deri af gavnlige mikroflora, beskytter mod mange sygdomme.

af Apple kost hos læger og Dieters det mest positive, og kontraindikationer er næsten fraværende. Men hvis du har nogen kroniske sygdomme, altid konsultere din læge, så for ikke at forværre sygdommen og ikke forværre sundhedstilstanden, som enhver kost, herunder æble, er en alvorlig belastning for den menneskelige krop.

• Når hyperacidity eller gastritis ernæringseksperter anbefaler at vælge ikke-sure frugt sorter af æbler eller, endnu bedre, bruge dem i bagt.
• Ved lav surhedsgrad ideelle sure sorter, og i colitis eller urolithiasis læger anbefaler brugen af ​​æbler i en revet puré.

Apple kost i 7 dage og 3 dage ^

Der er masser af kostændringer på æbler - fra det enkle håndtering af dagen til forskellige kombinationer med andre produkter( yoghurt, hytteost, honning, gulerødder, vandmeloner, appelsiner, havregryn, boghvede og så videre.). .Derudover er der udviklet en menu med forskellige længder, hvoraf de mest populære er diæt, der varer i 3 eller 7 dage. Det anbefales ikke at tabe

længere end det, eftersom enhver mono-diæt( agurk, banan, hytteost, etc.) er i sagens natur ubalanceret og negativt kan påvirke metabolisme. Derudover har ernæringseksperter vist, at det mest effektive vægttab kun forekommer i de første dage af diætændringer.

Fremover kroppen har tid til at tilpasse sig de ændrede betingelser og indeholder en strømbesparende tilstand, dvs. plateauet effekt opstår, når vægttab processen stopper og holde en kost er ikke kun skadeligt, men også meningsløst.

Apple kost i 3 dage - den første version

mest stringent 3 - dages kost er meget effektiv mulighed, men på grund af knaphed på kost-dette er ikke for alle:

• Per dag at spise 1,5 kg æbler( ensartet adskilt med 5 - 6 trin),
• drikke omkring 2 liter rent vand( almindeligt eller kulsyreholdige mineral).
• I tilfælde af akut sult lov til at føje til menuen 2 - 3 i rugkiks.

Apple kost i 3 dage - den anden mulighed

Den anden mulighed er mere forskelligartet, så er mere populær. Og fordi protein fødevarer og frugter derudover indgår i kosten, er det tolereres meget mere behageligt og fornøjeligt.

første dag

• morgenmad - 1 æble, 1 spskfedtfattig hytteost, et lille stykke rugbrød;
• Anden morgenmad - 1 æble, brød;
• Frokost - fisk Salat( 150 gram fisk, 1 appelsin, 1 æble, citronsaft, selleri 75 g fedtfri yoghurt);
• Snack - 100 g fedtfattig hytteost med æble;
• middag - 2 æbler, 2 agurker, 2 skiver ost 2 skiver rugbrød og greens.

anden dag

• morgenmad - müsli( revet æble, 150 g fedtfattig mælk, 30 g havreflager, 1 spiseskefuld rosiner).
• Anden morgenmad - 1 æble;
• frokost - æble med pandekage( 1 æg, 6 spiseskefulde skummetmælk, 30 g mel, saccharin, kanel. ..);
• Snack - 2 æbler og 100 g fedtfattig hytteost;
• Aftensmad - 40 g kogt ris, 1 banan, æble.

tredje dag

• morgenmad - 2 spsk.l.fedtfattig hytteost, rugbrød, æble;
• anden morgenmad - æble og 150 g fedtfattig yoghurt;
• Frokost - 100 g kogt kylling sauce( hakket peber, æble, tilsættes 1 tsk citronsaft, sukker 2 tsk 3 spsk vand, salt, peber, eddike smag. .....);
• Snack - 1 æble;
• Middag - salat af æbler og gulerødder, 1 tsk.rosiner og et stykke ost. Hvis det ønskes, kan salaten fyldes med fedmælk og tilsættes sukkerstatning.

Apple kost i 7 dage

Streng æble kost i 7 dage, svarende til 3 - dag og omfatter, ud over den vigtigste enkelt produkt, en tilstrækkelig mængde af drikkevand og grøn te uden sukker, og om nødvendigt( ikke tidligere end 5 - th dag)en lille skive rugbrød. For at opretholde en sådan kost meget vanskelig mulighed, selv om dramatiske resultater æble kost er det værd - hver dag vil gå over et kilo overvægt.

Eat æbler brug skema:

• en dag - 1 dag 2
• kg - 1,5 kg
• Dag 3 - 2 kg
• Dag 4 - 2 kg
• Dag 5 - 1,5 kg
• Dag 6 - 1,5 kg
• dag 7 - 1, kg

Hytteost - æblesyre og kefir - apple kost ^

æble - kefir kost

modsætning streng æble, godt nærer let animalsk protein indeholdt i yoghurt og neutraliserer overskydende æblesyre, så det er mere nærende og lettere at bære. Anbefalet daglig menu

:

• 1,5 - 2 liter skummetmælk yoghurt( fortrinsvis en dag),
• 5 - 6 æbler, som kan spises alene( i rå form, som salater, gryderetter eller puré) eller sammen med yoghurt.

Hytteost - æble kost

I stedet for yoghurt til æbler tilføje fedtfattig hytteost( ikke mere end 200 gram om dagen).Da osten er fedtfattig og, på samme tid, ganske rig på protein produkt, er det ikke kun giver kroppen den nødvendige energi, men også godt nærer de nødvendige næringsstoffer for hele dagen.

kombination af æbler og ost betragtes som den bedste i deres kemiske sammensætning, selv for gravide kvinder og ammende mødre med overdreven vægtstigning og ødem, læger anbefaler afholde regelmæssige faste dage om æbler og hytteost( men ikke mere end 1 gang om ugen).

Ernæringseksperter siger, at æble, kefir - æble og kage - æble faste dage er nyttigt at arrangere ugentlige alle mennesker, der ønsker at bevare deres konstant vægt og har helbredsproblemer.

meget populær blandt Dieters med stor viljestyrke bruger kefir - æble - ost versionen, der er designet i 9 dage, hvor:

• de første tre dage, du har brug for at drikke kefir( 1% fedtindhold),
• anden tre dage - spis æbler,
• de resterende 3 dage er skummet cottage cheese.

Usædvanlig æble diæt minus 10 kg ^

Essensen af ​​æblediet på 10 kg er det forøgede indhold af pektiner i kosten, der er i stand til at fjerne gamle fedtindskud. Det er trods alt ikke nogen hemmelighed for nogen, at det er meget lettere at miste kilo, der blev rekrutteret for nylig end dem, der har været mange måneder eller år gamle.

Ifølge den seneste forskning fra forskere kan hver 25 gram naturlige pektinfibre indeholdt i æbler reducere kropsvægt med 0,3 kg. Derfor indeholder diætmenuen på 10 kg, beregnet i 7 dage, et stort antal produkter, der er kilden til uerstattelig pektin( æbler, gulerødder og rødbeder), som giver dig mulighed for at dumpe hver dag på 1,5-2 kg.

Første og sjette dag: æble

• Hele dagen skal du spise æbler( op til 1,5 kg), du kan tilføje friske urter og 1 æg.

Den anden og syvende: æble - ris

• 0,5 kg kogt ris og 3 æbler.

Tredje: cottage cheese - apple

• For hele dagen fordeler jævnt 200 g lavtfedt cottage cheese og 800 gram grønne æbler.

Fjerde: gulerødder - æble

• 1 kg gulerødder og 1 kg æbler, lidt citronsaft.

Femte: gulerod og rødbeder

• Til 1 kg kogte gulerødder og rødbeder, 100 gram havregryn, 1 kogt æg. I grød i stedet for sukker kan du tilføje lidt honning.

Vi anbefaler at se en video om æblernes unikke egenskaber og deres sundhedsmæssige fordele og levetid: