Fast kost - fastende er lækker

fastetiden kost har på den dobbelte effekt. For det første hjælper med at rense tarmene, da anlægget fiber indtagelse af fødevarer stimulerer udskillelsen af ​​akkumuleret over en lang periode, affald og giftstoffer.

det andet hjælper til at reducere kropsfedt lag, hvilket opnås ved at reducere kalorieindhold kost og hurtigere behandling. Hvordan du kan tabe sig, det afhænger kun af varigheden af ​​kosten. Hvor nyttige

mager kost ^

På hvorvidt stillingen er nyttig, viser tydeligt et sundt sind og krop, der oprindeligt iboende i det russiske folk i det foregående århundrede. Så, i overensstemmelse med de russiske ortodokse landsbyer post det er streng og stringent. Deres grundlæggende idé var en delvis krop bortskaffelse af slagger ved hjælp af faste og præferencer dyr vegetabilske fødevarer.

har længe været kendt, at fejlfunktion af mavetarmkanalen, og ofte er en konsekvens af overdreven slaggedannelse af legemet, hvilket er en forudsætning for udviklingen af ​​mange sygdomme. Fastetiden måltid, som omfatter grøntsager, frugt og korn, der er kun vegetabilske produkter, der indeholder primært cellulose og pektin medvirker til:

• reducere kolesterol i blodet;
• normalisering af urinvejene;
• den velfungerende endokrine, nervøs og hjerte - kar systemer;
• metabolisk regulering;
• generel forbedring af hudens tilstand af ansigtet, hår og negle.

fiber, som kaldes en årsag vigtigste "renere" organisme i stand til at fjerne derfra væsentligt alle skadelige og giftige stoffer: nitrater, pesticider, tungmetaller, radionuklider, som ofte er et resultat af overforbrug af moderne mand at tage antibiotika.

Orthodox Church etableret fire store multi-dages type indlæg, som hver især bidrager til oprensning af en af ​​de store systemer af det menneskelige legeme:

• Så Lent har en positiv virkning på tarmfunktionen og hjerte - kar-systemet,
• Petrov stolpe begunstiget aktivitet i leveren og galdeblæren,
• Antagelse - regulerer funktionen af ​​tarmene, blære og nyre,
• jul - hjælper med at forhindre fordøjelseskanalen og lunger. Og

tror fejlagtigt, at grundlaget for fasten bliver overbelastning af kroppen, i virkeligheden er det rettet mod afholdenhed fra mad, og sværhedsgraden af ​​fastende alle vælger efter hans behov og helbredstilstand. Den bedste løsning ville være for kroppen overensstemmelse med de kortsigtede én dag faste dage under fasten, så kroppen til at give en fuldstændig hvile fra mad og forstærke effekten af ​​brugen af ​​magert mad derefter.

essensen af ​​ortodokse faster er vekslen af ​​brugen af ​​planter og dyr mad, som er den mest nyttig funktion som sunde og syge mennesker. I sidstnævnte tilfælde er det imidlertid, at brugen af ​​magert kost er tilladt, med visse forbehold, men ikke desto mindre hurtigt kan og bør være alle.

Lean Kost: Menuen for ugen ^

essensen af ​​lean kost er total afvisning af eventuelle animalske produkter. Disse omfatter kød, mayonnaise, mælkeprodukter, æg. Forbudt brug af alkohol, smør brød, søde kager, slik, kager og andre søde sager.

Fastende kost er designet til 7 dage. Desuden vægttab, når det er individ kan nå et minimum( 1-2 kg) eller slet ikke observeret. Men fordelene ved lean menu vil stadig være - det vil give din fordøjelseskanalen en pause fra kød og komme sig helt. Kosten i stillingen tillader brug af enhver ikke-søde drikke( te, vand, juice, frugt og bær kompot, og tør vin).Gentag det kan allerede efter en måned.

Menu mager kost i en uge:

Dag 1

• Morgenmad: hirse grød med græskar og æbler, te;
• frokost: vegetabilske suppe, salat af kål, gulerødder, løg, 100 ml tør vin;
• frokost: kartofler med svampe, krydrede frugtkompot;
• middag: braiseret roer og gulerødder og løg, en håndfuld tranebær eller kandiserede.

• Dag 2 Morgenmad: kartoffel pandekager med syltede svampe;
• frokost: suppe med svampe, salat af æbler, roer og selleri;
• snack: Apple-Cranberry mousse, vegetabilsk gryderet;
• middag: fyldt med hakket grøntsager og svampe, rug kage, te og kandiserede frugter.

• Dag 3 Morgenmad: vegetabilske salat, kaffe, cikorie;
• frokost: fastetiden suppe, salat af kogte rødbeder, bagt kage;
• snack: potato patties( stopning kan tilføje svampe og løg), en salat af sauerkraut, ribs gelé;
• Middag: kogt eller bagt græskar, bagt tærte, te og kandiserede frugter.

• Dag 4 Morgenmad: champignon kaviar, toast af rugbrød, havregryn;
• frokost: en salat af majroe, gulerødder og tranebær, grøntsagssuppe, bagt kage;
• snack: majroer, fyldte grøntsager, græskar salat med æbler og 1 tskhonning;
• middag: gratin af semulje med æbler og rosiner, te. Dag 5
  • en hviledag. De drikker vand eller bærfrugter. Om aftenen er det bedre at besøge badehuset.
  • Dag 6 Morgenmad: havregryn, squash kaviar, cikorie kaffe eller te;
  • Frokost: bønnesuppe, bagt tærte, en salat af revet gulerødder;
  • frokost: dampede grøntsager, bagte æbler, syltede svampe;
  • middag: kartoffelmos( uden smør), en salat af revne gulerødder, løg og greens, pickles, te og kandiserede frugter.

  Dag 7

  • morgenmad: risengrød, pandekager med honning;
  • Frokost: salat af gulerod og roer suppe med grøntsager, kiks;
  • frokost: boghvede burgere med løg sauce, sauerkraut, bær gelé;
  • middag: budding af sort brød med sauce af svesker, kiks med te.

  Fastende kost anses ikke enkelt, fordi det kræver udarbejdelse af mineralske, vegetabilske retter, men deres mangfoldighed er tilstrækkelig stor. Du kan eksperimentere med hus præparater - pickles, syltede og semi peber, zucchini og svampe.

  Kashi kokken bedre med tilføjelsen af ​​greens og grøntsager, supper madlavning lean eller konserverede grøntsager, som et første kursus også kan spise okroshka. Med forbehold for lean kost kan også spise sojaprodukter.

  Populære opskrifter meatless retter ^

  Agurk salat med svampe

  • Ingredienser: friske, kogte eller på dåse svampe, agurker, dild, dressing( til meatless salater bedre at bruge citronsaft, balsamico eddike, sojasovs).
  • i lige store mængder taget agurker og svampe, smuldre, tilsæt dild.

  vinaigrette med bønner og svampe

  • Ingredienser: kogt sukkerroer - 3, kogte kartofler - 3, kogt eller bagt bønner - 1 kop, saltede svampe - 200 g, løg - 1, pickles - 3, halvt glas olivenolie, salt.
  • Kartofler, rødbeder, hakkede løg, agurker og svampe - skiver. Roer krydret med olie og derefter kombineret med andre grøntsager. Tilsæt bønnerne. Salt - efter smag.

  kartoffel suppe - mosede med svampe

  • Ingredienser: Kartofler - 7, svampe - 150 g, løg - 1, gulerødder - 1, salt, peber, dild, persille.
  • svampe skåret, rengøres løget fint smuldre, gulerødder gnides på et groft rivejern. Løg med gulerødder steges i vegetabilsk olie. I en anden gryde steges svampene. Kogte kartofler, ælte den ind i en kartoffelmos bouillon indstilles til dets flydende konsistens af creme fraiche. For at sætte svampe, ristede gulerødder og løg, drys med krydderurter, salt, peber. Suppe med hirse og hvidløg
    • Ingredienser: hvede - 0,5 glas 1,5 l vand, løg - 1-2, hvidløg - 3 fed, persille, salt, peber.
    • Millet skrælles, vaskes, hældes med vand og koges indtil blødt. Løget finhakket, guleroden gnides på en stor rist, grøntsagerne bliver savet og tilsat hirse. Kog i 5 minutter, sæt hakket hvidløg, læg finhakket grønne. Insister suppe i yderligere 5 minutter.

    Aubergine, stegt hvidløg og urter

    • Ingredienser: aubergine - 1 kg, eddike - 0,5 kopper, hvidløg - 7-8 fed, koriander, selleri, løg, salt.
    • Aubergine skære halen, rense dem, skæres i cirkler. Strøm med salt, lad i 20-25 minutter, klemme ud bitterhed. Lad dem derefter stege i vegetabilsk olie. Fried auberginer spredes, cool. Shinkuyut pære, drys med salt, efter 10-15 minutter presse. Eddike er kogt, hvidløg og grønt er jorden. Alle undtagen løg blandes med auberginer. Løg sprinkles på toppen. Lean

    proppet

    • Ingredienser: kål - 500 g, friske eller tørrede svampe, løg - 2, kogt ris, fennikel, salt, peber.
    • Lukovichku rist, stegle eller passeruyut. Tilsæt hakkede svampe, steg i endnu 5-7 minutter, sæt ris, dill. Kålhoved frigives fra stumpen, koges i 3-4 minutter i kogende vand, det sorteres i blade. Svampeindpakning er pakket i kålblad og bagt i ovnen.

    Bean pate

    • Ingredienser: røde bønner, dåse - 1 krukke, chive - 1 gulerod - 1, vegetabilsk olie - 3-4 spiseskefulde, en håndfuld valnødder( du ikke kan), urter og hvidløg.
    • Gulerødder og løg er stegt i olie, alle ingredienser passeres gennem en kødkværn, slået med en blander.

    Kartoffelkage

    • Til dejen: kartofler - 1,5 kg, stivelse - 1,5 tsk, salt, peber. Kartofler gnides på et stort rivejern, vaskes med vand, hæld kogende vand i 5 minutter.
    • Til påfyldning: Mushroom - 0,5 kg, løg - 0,5 kg. Skær løg og gryderet i 20-30 minutter i vegetabilsk olie, uden stegning. Champignons passeres gennem en kødkværn og stuves med løg.
    • nu presse kartoflerne, tilsæt stivelse og spredning i lag med svampe i en formular på pergament, olieret.Øverste form er dækket af folie og opbevares i ovnen i 1 - 1,5 timer.
    Vi anbefaler dig at læse artikler på vores hjemmeside. Fordelene ved ortodokse sundhedsposter og yoghurt kost til vægttab.

    resultater, anmeldelser, ekspert rådgivning ^

    anmeldelser tabe sig, for hele perioden af ​​fastende( 7 uger) kan nulstilles mindst 10 kg ekstra vægt( afhængig af indledende kropsvægt), så dette vægttab program kaldes ofte mager kost minus 10 kg. Det er relativt nemt at overføre, så du kan gentage det flere gange om året.

    Men trods det faktum, at kosten af ​​magert kost er afbalanceret nok, mangel på animalsk fedt ikke overholder denne metode giver strøm i for lang tid. Det er ikke nødvendigt, når slankekure og overdreven stigning portioner - hvis ikke at indlæse, omfatter i kosten flere svampe, soja og nødder, da dette er et meget tilfredsstillende og nærende mad.

    Ikke hurtigt med børn, gravide eller ældre mennesker. Med forsigtighed bør den bruges af personer med problemer i mave-tarmkanalen.
    Vi råder dig til at se en video om, hvordan du spiser rigtigt under en hurtig velsmagende, tilfredsstillende og med de maksimale sundhedsmæssige fordele: