Den tyske kost

overvægt - et stort problem i det moderne samfund, så det er dybt bekymret over de eksperter fra forskellige lande. I dag, blandt de tyske Vægttabet meget populært kost, der har flere varianter, som gør det muligt at vælge den metode, der passer bedst til regimet, produkter og vilkår.

essens og principper for kraften i den tyske ^

kost Som enhver anden kost program, den tyske kost har plusser og minusser. Fordele

tyske slankende metoder:

• Omfatter alkohol, der altid påvirker kroppen kun positivt.
• Rigelig drikke er en af ​​betingelserne. Som det er kendt, flydende forbedrer hudens tone, "udløser" metaboliske processer og skyller ud kroppens toksiner og affald.
• syv uger tyske metode er ikke barsk for kroppen, fordi det indebærer en gradvis udelukkelse fra kosten af ​​reduktionen fødevarer og kalorieindhold.
  instagram viewer
• to-ugers program baseret på at spise sundt og lavt kalorieindhold mad, hvilket er en fordel for organismen.
• Garanteret vægttab og langsigtede resultater.
• Efter en langvarig kost og kalorie reduktion i mængden af ​​maven er reduceret, hvilket sparer dig fra overspisning efter.

Hvis vi taler om et syv-ugers vægttabsprogram, for nogle er det ulempen ved dens varighed. Nogen er svært at give afkald på alkohol i så lang tid, og nogle kan bare ikke i næsten to måneder for at fodre på et bestemt system. Dette er grunden til det store antal forstyrrelser. Dem, der ikke er sikre på, at de kan bringe det til enden, er det bedre at vælge en kortere version.

Hver af varianterne af den tyske kost er ret streng og lavt kalorieindhold. Derfor passer den ikke til følgende befolkningskategorier:

• til personer med kroniske sygdomme;
• til ammende mødre og gravide kvinder.
• I nogle tilfælde( problemer med fordøjelsessystemet, nervesystemet) kræver forudgående konsultation med en specialist.
• Det er værd at vide, at en tysk diæt, designet i lang tid, består af monodage. Derfor er de, der er allergiske overfor et af produkterne eller individuel intolerance, mere korrekt at opgive det.

tysk kost: Menupunkterne 2 og 7 uger ^

En af de mest almindelige måder at tabe sig - en syv-ugers tysk kost designet af ernæringseksperter i Tyskland for kvinder, der oplever problemer med overvægt. I en sådan periode kan du miste 15-20 kg. Denne figur afhænger i høj grad af den indledende vægt. Jo højere det er jo hurtigere er fedtforbrændingshastigheden, især i de første faser.

tysk menu i 7 uger

Uge 1

• Mandag: sult;Du kan kun drikke rent vand( op til 5 liter).Brug ikke andre drikkevarer, især sodavand.
• Andre dage: Den sædvanlige menu, som er vant til.

Uge 2

• Mandag: Sult.
• Tirsdag: højst 2 kg citrus( appelsiner eller grapefrugter).
• Onsdag - Søndag: Almindelig mad.

UGE 3

• Mandag: sult.
• Tirsdag: Citrusfrugter.
• onsdag: æbler( op til 2 kg).
• Torsdag - Søndag: Moderat ernæring.

Uge 4

• Fredag: drikken.
• fredag: ikke mere end 2 kg af appelsiner eller grapefrugt.
• Onsdag: højst 2 kg æbler.
• Tirsdag: Juice( frugtagtig, men ikke fra de bananer, eller grøntsager).
• Fredag ​​- Søndag: Den sædvanlige menu.

Uge 5

• Mandag: vand.
• Tirsdag: højst 2 kg citrusfrugt.
• Onsdag: højst 2 kg æbler.
• Torsdag: saft( frugt, undtagen banan eller grøntsag).
• Fredag: light kefir.
• Weekend: sædvanlig mad.

Uge 6

• Mandag: Drikker.
• Tirsdag: 2 kg citrusfrugter( grapefrugter og appelsiner).
• Onsdag: højst 2 kg æbler.
• Torsdag: saft( frugt, undtagen banan eller grøntsag).
• Fredag: light kefir.
• Lørdag: Kogt squash eller ananas( højst et kilogram).
• Søndag: Den sædvanlige kost.

Uge 7

• Mandag: Drikker.
• Tirsdag: Citrusfrugter.
• onsdag: op til 2 kg æbler.
• Torsdag: saft( frugt, undtagen banan eller grøntsag).
• Fredag: light kefir.
• Lørdag: Kogt squash eller ananas( højst et kilogram).
• Søndag: op til 5 liter vand.

En vigtig regel i den tyske metode: Alle produkter skal være naturlige og friske. Juice fra kasser, konserverede grøntsager og frugter vil kun bryde maven, derfor er det strengt forbudt.

Menu i 2 uger

Det er klart, at et sådant langt program ikke kan modstå alle. Til tilhængere af korte kostteknikker udvikles en to-ugers tysk kost, hvis menu er malet bogstaveligt efter timen. Det er ret strengt, men resultaterne er det værd, fordi du kan miste op til 7 - 8 kg.

Dag 1

• Morgenmad: Toast og et glas kaffe eller en kaffedrink.
• Frokost: Omelet, tomat og spinat, som dressing - Olivenolie.
• Middag: Bøfkotelet med tomatgarnér med grøn løg og olivenolie.

Dag 2

• Morgenmad: krakker med sort kaffe.
• Frokost: 220 gram grøntsagssalat( kål + tomater), nogle få sip eller æbler.
• Middag: 2 æg, 180 gram magert kød med garnering fra bladsalat.

Dag 3

• Morgenmad: urte, sort eller grøn te, krakker.
• Frokost: Æg, 220 g kogte gulerødder, 90 g ost.
• Middag: 260 g frugtplade.

Dag 4

• Morgenmad: æblesaft( naturligt er det ønskeligt at fortynde lidt med vand).
• Frokost: Bøf fra fisk med garnering af tomat, æble.
• Middag: Steamkotelet, en blanding af agurk, salat og grønløg, krydret med olie. Dag:

Morgenmad: gulerodssaft. Frokost: Kyllingebryst med grøntsager.