Squash kost

Squash kost er en glimrende mulighed for dem, der ønsker at tabe sig, men det er nyttigt, en stor og velsmagende at spise. Hun held sad mange berømtheder - Margaret Thatcher, Sophia Loren, Catherine Deneuve, og andre.

Kan jeg tabe sig ved pubber ^

Ifølge dens gavnlige egenskaber værtshus er en af ​​de mest populære og almindelige diætprodukter. Blandt dens fordele særlig værdifuld følgende:

• Ekstremt lavt kalorieindhold( total 17 Kcal pr 100 g af fosteret), så en dag kan spise 1,5 kg produkt og ikke komme sig.
• hypoallergenicity - anlægget ikke indeholder allergener, så de retter ud af det kan du roligt lave mad med allergi og børn.
• indeholder mange vitaminer( A, B, C, nikotinsyre) og mineralske stoffer( phosphor, kalium, calcium, magnesium, jern, natrium, svovl).
  instagram viewer
• Reducerer kolesterol og normaliserer vand-saltbalancen.
• Perfekt til bekæmpelse af cellulite.
• Hjælper med at klare visse sygdomme i maven, tarme, lever og galdeblære, så den ikke indeholder store mængder af grove fibre og ikke forårsager irritation af mave - tarmkanalen.
• På grund af det høje indhold af magnesium og kalium er det nyttigt i hjertesygdomme.
• Det anbefales til kost ernæring til personer med diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

liste over kontraindikationer i produktet er meget lille er lille - det bør ikke anvendes til dem, der lider overtrædelser af kroppens kalium output og modtage rå mennesker, der lider af mavesår og mavekatar.

For de mest nyttige og effektivt vægttab med hjælp fra zucchini ernæringseksperter anbefaler at følge nogle enkle regler:

• Under madlavning zucchini retter ikke behøver at blive renset fra huden, da det er i skræl indeholder de mest værdifulde stoffer( ca. 70 - med 80%).Desuden er de ikke anbefales til yngel, er det bedre at lave mad i en dobbelt kedel, simre eller kog.
• Forudsætning kost courgetter er brugen af ​​magt kun unge æggestokke, fordi de indeholder en masse mineraler og vitaminer.
• Glem ikke om protein fødevarer såsom magert rødt kød( okse, lam), hvidt kød fjerkræ -( fremragende mulighed er et kyllingebryst, der indeholder en lille mængde fedt), nogen fisk.
• Andel af mad bør være lille, ikke mere end 350 gram.
• Som enhver anden rørsystem, squash kost kræver rigelige drikke regime - en dag skal drikke mindst 1,5 - 2 liter vand eller urtete uden sukker.
• nødt til helt at opgive de foretrukne behandler - stivelsesholdige fødevarer, røget, saltet, sukker og alkohol.

Squash kost: menu på 3 og 7 dage ^

Der er tre og syv dage squash aflæsning.

menu til 3 dage

• Første dag Morgenmad: du kan lave en gryde i ovnen og drik noget væske.
• Frokost: Vegetabilsk suppe;kogt kylling;grøntsagssaft.
• Middag: courgette med påfyldning;et glas fedtfattig yoghurt.

Den anden dag af

• Morgenmad: Fremragende pandekager uden olie;brygget dogrose.
• Frokost: fisk med garniture;vand.
• Middag: stuvet courgette med mushroom;kefir.

• tredje dag Morgenmad: en perfekt vegetabilske salat frisk brygget hyben.
• Frokost: Champignon suppe med courgette;enhver væske.
• Middag: oksekød med bønner;grøntsagssaft.

menuen i 7 dage

Hvis resultaterne af vægttab i 3 dage, du ikke var helt tilfreds og besluttede at fortsætte kost af squash, fortsætte med at spise på menuen nedenfor.

Fjerde dag:

• Morgenmad: Du kan lave en nyttig omelet;Friskpresset orange.
• Frokost: Gryderet;kogt kylling;kål fra en juicer.
• Middag: Salat;kefir.

Femte dag:

• Morgenmad: Courgetter med løg;fedtfattig yoghurt.
• Frokost: Bagt broccoli med courgette og fisk;enhver saft.
• Middag: suppe og et glas vand.

Den sjette dag i

• Morgenmad: Du kan tilberede en frugtsalat med tilsætning af hovedbestanddelen;grøn te.
• Frokost: Kylling med hovedproduktet;Friskpresset orange.
• Middag: kogt ris og te.

Den syvende dag

• Morgenmad: Fremragende nyttige og lækre squashpandekager stegt i en non-stick stegepande;Friskpresset orange.
• Frokost: Garnér og oksekød i ovnen;kefir.
• Middag: Frisk grøntsagssalat og hundrosen.

Kost squash kaviar

kosten metoder til squash kaviar er meget populær blandt Dieters, da det giver en meget velsmagende og tilfredsstillende at tabe sig. Varigheden af ​​hendes 7 dage, resultatet af vægttab - 4 - 5 kg, afhængigt af den oprindelige kropsvægt.

Omtrentlig daglig menu:

• Morgenmad: fedtfattig hytteost, squashkaviar;
• Frokost: kogt kyllingebryst eller en del fisk, kaviar;
• Snack: enhver usødet frugt med et lavt glykæmisk indeks;
• Middag: boghvede grød uden smør eller kogte kartofler, kaviar.
• I løbet af dagen skal du drikke meget væske - vand og grøn te uden sukker.

Populære opskrifter og kosten retter af zucchini ^

kost opskrifter med squash, der er mange, fordi denne grøntsag er perfekt kombineret med mange produkter - agurker, gulerødder, peberfrugt, blomkål, hvide kød fjerkræ og en række korn.

Her er nogle populære kost opskrifter squash, hvis anvendelse er garanteret til at hjælpe dig med at tabe:

• at forberede grøntsagssuppe skal bruge: en gulerod, peber, selleri og zucchini. Alle grøntsager er skåret i terninger og kogt til klar. Du kan servere suppe med tilsætning af persille eller basilikum. Forsøg at holde opskriften lav.
• Til fyldt courgette, skær den i halvdelen og ekstraher massen. Til massen kan du tilføje forskellige grøntsager, blande og lægge i halvdele. Derefter skal skålen pakkes i folie og bage i ovnen.
• Til salat tager agurk, peber og hovedbestanddel. Alt hvad du behøver at skære i terninger og fylde med en blanding af persille, cottage cheese og yoghurt.
• For at forberede pandekager kan du ikke gøre uden revet courgette. I denne blanding skal du tilføje et æg, et lille rugmel og 2 spiseskefulde sukker. Efter denne pandekager steges i en non-stick stegepande uden tilsætning af olie.
• Til courgetkaviar har du brug for en bue skåret med halm og revet gulerødder. De skal være let stegte i olie. Grøntsager skal skæres i kuber og koges, derefter tilsættes gulerødder med løg, tomater og tomatpasta. Når kaviar er klar, skal du kun tilføje lidt salt og sort peber.

resultater, real tynd og læger om kost af squash ^

Dietary fad af zucchini er ikke kun lækre, men også have en rekord lav i kalorier, så spiser dem, kan du nemt miste 4 kg i 7 dage. Resultaterne af zucchini kost til vægttab vil ikke få dig til at vente, men for at holde resultaterne, er det vigtigt at komme ud rigtigt.

For at gøre dette skal du genopbygge din kost i retning af sund ernæring og hvordan man spiser mindre skadelige fødevarer. Desuden er det nødvendigt at spise ofte( fem - seks gange om dagen), så for ikke at bringe sig selv til en følelse af akut sult og pålægge mad i små plader.

Specialister anbefaler at sidde på et sådant aflæsningsprogram i ikke mere end syv dage, da det ikke er helt afbalanceret og andre næringsstoffer er afgørende for kroppen. På internettet kan du finde mange positive anmeldelser om zucchini diæt, mange taber sig meget ligesom denne teknik, da det er relativt let at tolerere, velsmagende, nyttigt og helt sikkert.

Vi anbefaler også dig at se en video med nyttige råd fra diætister om de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper med at tabe sig hurtigt og effektivt: