Kartoffel kost

Kartoffel kost refererer til en gruppe af de mest tilgængelige og billigste kost-programmer - fordi produktet ikke er eksotisk i vores butikker og ikke kræver store finansielle omkostninger.

kost i sig selv er forholdsvis enkel, og dens menu består af kalorielette måltider fra kartofler uden tilsat salt, fedt og krydderier.

Hvordan til at tabe i kartoffel: store, velsmagende og rig på vitaminer ^

Kartofler diætetisk produkt blev aldrig overvejet - tværtimod, på tidspunktet for overholdelse af forskellige vægttab programmer fra det, som regel, anbefaler midlertidigt opgivet. Det viste sig imidlertid, at denne irriterende fejl. Faktisk denne grøntsag( med korrekt opbevaring og tilberedning) kan ganske held anvendes ikke kun til kost, men også ernæringsterapi.

Det skal huskes, at kalorier med lavt kalorieindhold kun er friske. Jo længere han tilbragte i din kælder eller på altanen, jo mere samlet i strukturen af ​​stivelse og er blevet virkelig et produkt af høj brændværdi.

Derfor anbefales det at bruge denne diæt mellem tidlig sommer til efterår. I løbet af denne periode, kartofler indeholder minimale mængder kulhydrater og store mængder af protein, hvilket gør det til et nærende og sundt.

Desuden er det meget vigtigt at forberede dette produkt korrekt. Stegt på olie eller fedtgrøntsager, selvfølgelig vil vægttab ikke bidrage. For at tabe sig, skal kartoflerne koges sparsomt - til dampning, madlavning eller bagning. Kartoffelstivelse splitter hurtigt i simple sukkerarter og absorberes perfekt af kroppen.Øgede samme kalorieindhold kartoffel retter udelukkende bestemt ved tilsætning deri olie fedt kød, krydderier og forskellige saucer. Endvidere

lavt kalorieindhold, nye kartofler har andre nyttige egenskaber - det indeholder store mængder af vitaminer og mineraler, såsom vitamin C, B1, B2, PP, kalium, magnesium, jern, phosphor, aminosyrer.

Hele denne række nyttige elementer har en gavnlig effekt på nervesystemet og hjerte - vaskulære systemer og metabolisme i almindelighed. Derudover indeholder denne grøntsag et protein kaldet tuberin, som har en høj biologisk værdi. Kartofler bidrager også til at normalisere blodtrykket og forbedre humøret.

kartoffel kost har mange fordele:

• det er meget tilfredsstillende og nærende, så ikke forårsager gnavende sult;
• er nyttig( se oplysninger ovenfor);
• er overkommelig og bidrager til at spare dit budget;
• enkel - retter fra kartofler er ikke vanskelige at forberede;
• forårsager ikke et fald i effektivitet, apati eller tab af styrke, når det observeres.

opmærksom på, at der gives fortrinsstilling til kartofler med gult kød, fordi at det indeholder mere caroten og vitamin A.

kartoffel kost: menu på 3, 7 og 14 dage ^

Du kan bruge flere muligheder for at kartoflen kost. For eksempel vægttab program designet til 3 dage, en slags udledning til kroppen, stiv og meget ensformigt.

Menu kartoffel kost i 3 dage:

• morgenmad - et glas fedtfattig yoghurt eller mælk;
• frokost - 300 gram kogt, bages eller kogte kartofler i deres skind med greens og vegetabilsk olie;
• middag - en salat med kogte æg, kogte kartofler og frisk kål.

Ved denne metode til vægttab i 3 dage er meget muligt at tabe 2 - 3 kilo.

kartoffel kost i 7 dage

Ugeprogram ikke er så stive og mere varieret. Det eneste problem med overholdelse kan være manglen på det sidste måltid( aftensmad), men i de sidste 7 dage er det muligt at smide omkring 4. - 5. ekstra kilo. Kosten af ​​denne metode til vægttab vil være som følger:

1 dag:

• morgen - kartoffelpuré med mælk og smør;
• dag - kartoffel suppe på oksekød bouillon.

Dag 2:

• morgen - kartoffelgryde med grøntsager;
• dag - salat fra kogte kartofler, æg og friske grøntsager med vegetabilsk olie, kylling bouillon.

Dag 3:

• morgen - vareniki med kartofler og med creme creme;
• dag - kartoffelsuppe med ris.

Dag 4:

• morgen - kartofler kogt i mælk;
• dag - kartoffelsuppe med korn, grøntsagssalat med vegetabilsk olie.

Dag 5:

• morgen - kogte bønner med smør, kartofler i uniform;
• dag - grøntsagssalat, suppe - kartoffelmos med svampe.

Dag 6:

• morgen - kartoffelgryde med grøntsager;
• dag - Salat af tomater og grønne, klædt med vegetabilsk olie, kartoffelsuppe med tomatpasta.

Dag 7:

• morgen - agurksalat med greens, kartoffelpandekager med creme fraiche
• dag - kartoffelsuppe på kylling bouillon, grøntsagssalat, fyldt med biokefir.

Kernen i dette program er en væsentlig begrænsning af kalorieindholdet, mens kalorieindholdet i det opnås ved udelukkelse af aftensmaden.

Kartoffel kost i 14 dage

• Den daglige menu i 1 - 3 dage består af 1,5 kg bagt kartofler, opdelt i 6 måltider uden brug af krydderier og andre smagsstoffer. Derudover kan du kun drikke frisk vand.
• På 4 - 10 dage forbruges 1,5 kg kartofler svejset i en uniform og opdelt i 6 måltider. Om morgenen er det ikke tilladt at krydse produktet med noget, i de sidste 3-4 måltider kan du tilføje lidt salt eller olivenolie.
• I 11-14 dage kan kartofler koges eller bages i ovnen, let aromatiseret med olivenolie og let saltet.

Dette vægttabsprogram kan miste op til 7 kg overskydende vægt.

Populære Potato Diet Options ^

Der er et ret stort antal varianter af blandede kartoffel kostvaner.

Kålesuppe

Meget populær blandt dem, der ønsker at tabe sig, er kartoffelkålen. Tilsætning af kål til kartofler, som hovedkomponenten i vægttabmet, øger nutriens og nutritionsværdien af ​​fødevarer. Kål kan bruges som hvid, rød eller broccoli. Kog det bedre for et par eller brug det frisk.

Grundlaget for ernæring i kartoffelkålsteknikken tages suppe af disse ingredienser med tilsætning af gulerødder og løg( valgfrit).Du kan spise 4 bagt kartofler og 500 gram kål om dagen. Det er ikke tilladt at tilføje salt, du kan spise grønne og olivenolie. Dette diætprogram er designet i højst 7 dage. I alt skal der være 5 måltider i menuen.

Prøve kost menu på kartofler med kål kan se sådan ud:

• morgenmad - 1 bagt kartoffel, frisk kål salat, en kop grøn eller urtete;
• anden morgenmad - salat fra fersk kål;
• middag - kartoffelkål suppe, 1 bagt kartoffel;
• eftermiddagsmat - frisk kål salat;
• middag - 1 bagt kartoffel, stuvet kål, en kop grøn eller urtete.

Når de forlader kosten, begynder de i anden uge af ernæring at tilføje andre grøntsager eller frugter til morgenmad og til frokost - kylling eller ikke-fed fisk. I en uge på et sådant diætprogram kan du smide 5 kg overskydende vægt.

Kartoffelkage

Ikke mindre interessant er muligheden for at kombinere kartofler med kefir, der også er designet til 7 dage. Dens essens ligger i, at de om morgenen forbruger retter med kartofler, og om aftenen - kun kefir. Denne metode til vægttab fuldstændig renser kroppen af ​​toksiner. Når det ses, er det meget vigtigt at drikke rigeligt med mineralvand.

Menu til kartoffel og kefir diæt i 7 dage:

Dag 1:

• morgenmad - Mos kartofler med smør;
• middag - suppe med dumplings og kartofler på oksekød
• middag - kefir.

Dag 2:

• morgenmad - kartofler bagt med grøntsager;
• frokost - kylling bouillon, kartofler i uniform;
• middag - kefir.

Dag 3:

• morgenmad - vareniki med kartofler og creme creme;
• frokost - kartoffelrisesuppe;
• middag - kefir.

Dag 4:

• morgenmad - bagt kartofler;
• middag - kartoffelsuppe med pasta, agurksalat med smør;
• middag - kefir.

Dag 5:

• morgenmad - tomat salat, kartoffel pandekager;
• middag - suppe med kartofler på kylling bouillon, grøntsagssalat;
• middag - kefir.

Dag 6:

• morgenmad - kartofler bagt med grøntsager, ost;
• middag - magert borsch;
• middag - kefir.

Dag 7:

• morgenmad - kogte kartofler med bønner og smør;
• frokost - kartoffel-sopp-puré, grøntsagssalat;
• middag - kefir.

Kartoffel - æggediet

En anden mulighed - en kombination af kartofler og æg, der mætter kroppen med proteiner. Et eksempel på kost, når det observeres, er som følger:

• om morgenen - blødkogt æg, usødet te eller kaffe;
• om eftermiddagen - 3 kartofler, kogt i en uniform med løg og olivenolie, 1 hårdkogt æg;
• om aftenen er det samme som dagen.

Du må kun drikke drikkevand. Dette vægttab program er designet i 7 dage, som hver vil tage omkring 500 gram overskydende vægt.

Resultater og feedback på kartoffeldiet ^

Anmeldelser om kartoffeldiet er meget forskellige. Den negative side af dette diætprogram er selvfølgelig sin monotoni og ubalance. Plus, dens høje effektivitet og effektivitet - i en uge på kartofler kan du kaste op til 5 kg overvægt.

Der er denne metode til vægttab og kontraindikationer. Det passer ikke til personer, der lider af diabetes og kroniske sygdomme.

Denne diæt blev testet af mange stjerner. For eksempel er Julia Roberts en ivrig beundrer af et sådant program for at tabe sig. Hun mener, at når det er observeret, er det nødvendigt at øge hyppigheden af ​​måltider samt reducere antallet af produkter.

Kartoffel kost Julia Roberts ser sådan ud:

• morgenmad - en skål af fuldkornsbrød med cottage cheese, urter, hvidløg, tomatskiver. Usødet yoghurt;
• frokost - radise salat med grønne og oliven med citronsaft;
• middag - en salat af kartofler kogt i en uniform og en tomat, klædt med olivenolie;
• eftermiddagsmad - lavt fedt hytteost med æble, kartofler i ensartet;
• middag - 2 bagt kartofler, salat med agurker og grønne.

Vi råder dig til at se en video om de fantastiske egenskaber af almindelige kartofler, et ufortjent overvejet produkt, hvorfra kun bliver fede: