Smoothies kost

Smoothies kost perfekt for dem,, der ønsker at tabe sig hurtigt, nemt og lækkert. Ved hjælp af et sådant strømforsyningssystem kan du opnå et glimrende resultat på kort tid.

Har et vægttab kost til smoothies ^

Smoothies - et bær, frugt eller grøntsager blanding passeres gennem en blender indtil glat tilstand. Smoothies som et diætetisk metode fremmer vægttab på grund af anvendelsen af ​​kaloriefattige levnedsmidler, passeres gennem en blender:

• frugter, herundercitrus og eksotisk,
• bær( friske, frosne),
• grøntsager, mejeriprodukter,
• greens,
• ærter,
• nødder knust( til at drysse) - valnødder, mandler eller fyr,
• juice,
• ingefær, sesamfrø, hørfrø,Frø af græskar og solsikke.

værd at bemærke, at færdigretter ikke udsættes for en varmebehandling, der tillader dem at beholde vitaminer og næringsstoffer. Desuden fra kosten er slettet:

• røget;
• chokolade, kager, muffins og andre søde kulinariske produkter;
• Alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og kaffe;
• Pickles og marinader;
• Tørrede frugter;
• Mælk og mejeriprodukter, der overstiger 1,5% fedtindhold.

Den fordele smoothie kost kan nævnes:

• vægtreduktion på op til 6 kg uden at føle sult, restriktioner og personskade;
• Styrkelse af immunitet;
• Let tolerance af tilladte komponenter i retter;
• Forbedring og stabilisering af mave og tarme;
• At komme af med problemerne med hårtab og udslæt på huden.

Men bortset fra de professionelle, kost vægttab metode på smoothies og et par kontraindikationer:

• Holde aktiv måde i dagligdagen;
• Nogle sygdomme i lever og nyre;
• tilstedeværelse af spiseforstyrrelser på baggrund af følelsesmæssige udbrud;
• Graviditet og amning.

Når kost bør holde sig til de vigtigste regler:

• En smoothie i mængden bør ikke overstige 250 gram.eller et højt glas til cocktails.
• Drikkevarer forbruges fem gange om dagen.
• hårde frugter, grøntsager og rodfrugter, såsom æbler, gulerødder, roer, pære, selleri, og så er det nødvendigt at passere gennem en fin rivejern;
• Grønne er finskåret;
• kiwi, mandariner, appelsiner, skrællet persimmons;
• Alle komponenter af smoothies ingredienser skal blandes med en blender.

Desuden er det værd at huske, at den forkerte kombination af produkter til forberedelse af cocktails ikke kan give en positiv effekt. Før du begynder at tabe sig, skal være inden for 5 dage til at forberede din krop, gradvis afskaffelse fra kosten af ​​søde, mel, stegt og salt mad. I de sidste par dage af uddannelse bør gå til mindre portioner af korn, supper og mejeriprodukter.

Smoothies - en kost menu, og opskrifter ^

kosten vægttab metode i cocktails har flere muligheder.

Drikke Kost Smoothies Drikke

kosten program for smoothies varer 7 - 10 dage og er med til at tabe mere end 5 ekstra kilo. Drikkevarer bør ikke være for flydende eller tykke. Den daglige fødeindtagelse bør bestå af cirka følgende cocktails:

• Morgenmad: skummet yoghurt og mælk - 100 gr., Halv banan, 1 tsk hver.honning og hørfrø;
• Frokost: Juice presset af to store appelsiner og en halv grapefrugt, 2 kiwi;
• Frokost: en flok grønt, kefir, tomat, agurk og et stykke hvidløg;
• Snack: 600 gr.bær og 200 gr.surmælk;
• Middag: halvt grønt æble, 1 gulerod, 2 selleri stilke, et par isterninger.

Detox diet smoothies

Hvis du har brug for at fjerne 2 -3 kg overskydende vægt, kan du stoppe med en tre dages procedure - detox. Menuen skal bestå af lettere drikkevarer:

• Morgen: Juice fra et par appelsiner, stykker af kalk, valnød og spiret korn;
• Frokost: 2 tomater, gulerodssaft - 150 gr., Persille, sorrel;
• Frokost: mælk( kan være ris eller mandel), 2 kiwi, jordbær;
• Snack: 2 ferskner, æble og bær;
• Middag: klid( müsli), et glas yoghurt, abrikos.

Flydende kost smoothies

Flydende version, som drikker, varer omkring tre dage og er klassificeret som en rensemetode i kroppen. Den vigtigste betingelse, der skal overholdes med den flydende teknik, er at starte morgenmåltidet med frugt og slutte med grøntsager og grønne om aftenen.

• Morgenmad: ananas og appelsinsaft - glas;
• Frokost: mælk - et halvt glas, en håndfuld jordbær, sesam;
• Frokost: 50 g granatæble og gulerodsdrøg, selleri stilk, teskefuldfrø;
• Snack: spiret korn, 2 tomater og kefir - halvt glas, grøn salat og dill;
• Middag: 1 stk hver.tomat og agurk, 100 g gulerodssaft, sorrel.

Vegetabilsk smoothie kost

Vegetabilsk smoothie kost er meget godt for kroppen som forbedre hjernens aktivitet og humør, forbedre immunitet, reducere vægten, fjerne giftstoffer og perfekt absorberet af tarmen, forsigtigt rense det. Derudover kan frugt tilsættes til vegetabilske cocktails. Grundlæggende opskrifter

vegetabilske drikke:

• Grind banan i en blender, tilsæt 100 g æble drik, 50 gram gulerod saft og sur mælk. Kanel eller vanillin efter smag.
• Tomato, 100 g broccoli, gulerødder, grøn og meget finthakket, blandet blender, tilsæt derefter 50 g kærnemælk.
• Tomat, finhakket peber og agurkhakket, tilsæt dill, basilikum og persille.
• 500 g kogt papirmasse til blanding i en blender, tilsæt derefter 100 g mælk, en skefuld honning og kanel, rør igen.
• Sæt en blender med 100 g æblesaft og gulerod, 150 g yoghurt, tilsæt pære, skåret i stykker, blandingen af ​​pisk og tilsæt mandler og sesam.

Der er et stort antal opskrifter til forberedelse af disse lyse og nyttige diætmirakeldrinker - smoothies og alle, der ønsker at nyde dem, kan tilberede nogen af ​​dem uden meget besvær.

resultater, ægte tynde og læger om kost til smoothies ^

resultater smoothie kost er meget positiv:

• vægttab efter syv dage at nå 5 kg og derover;
• Kroppen forsigtigt og gradvist ryddet af akkumuleret slagge;
• immunitet vil stige betydeligt.

For ikke at få samme vægt, er det nødvendigt at holde sig til den korrekte vej ud af denne kostteknik. For at gøre dette skal du i tre uger starte morgenen med havregryn, til frokost er det ønskeligt at spise grøntsager og kød supper og slutte med salat.

Også i frigivelsesperioden er det værd at huske om brug af væske. Med denne anbefaling vil vægten være let at vedligeholde, og fordøjelsen vil ikke blive forstyrret. Kostprogrammet overføres ganske let, og du kan gentage det om en måned.

anmeldelser om kost smoothies læger - ernæringseksperter godkendelse, idet en sådan kost absorberes godt, perfekt renser kroppen og fylder den med næringsstoffer. For mange mennesker, der tabte vægt på smoothies, var denne metode en af ​​de bedste og effektive måder at reducere vægt på.

Vi anbefaler også dig at se en video af videoen med nyttige råd fra diætister om de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: