Kost 2468

Kost 2468 - fremragendeudtrykke - hurtig vægttab teknik, aktivt og med succes anvendt europæiske modeller og modeller for hurtigt vægttab før store shows.

Vægttab Secrets modeller på en kost i 2468 ^

gennem brugen af ​​en lav-kalorie kost program og stram 2-4-6-8 varede kun 12 dage, er det let at opnå tab af overvægt op til 10 kg eller derover.

grundlag af model 2468 er en daglig kost og præcise tælle kalorier forbruges måltider. Kostteknikken 2468 giver ikke en streng restriktion i produkter. Du kan spise fødevarer, der indeholder fedt, kulhydrater eller proteiner, men det er nødvendigt at nøje overholde de tilladte kalorier.

princip forsyning kosten systemet 2468:

• Day One - 200 kcal i alt væsentligt består af citrusfrugter, frugtjuice, kål, vegetabilske blandinger, svampe, tomat juice, og gærede drikkevarer;Dag to - 400 kcal. Ud over grøntsager kan du medtage i menuen kogt kød, ost, æg;Dag tre - 600 kcal. Madrationen suppleres med pasta, nødder og korn;
  instagram viewer
• Dag Fire - 800 kcal, består af alle former for mad: grøntsager, kød, fisk og så videre.

Dog skal det bemærkes, at på en dag metoder er strengt forbudt at medtage i kosten af ​​fedt og alt for søde fødevarer.

Således er hver dag tilladt at anvende produkter, der ikke overstiger i alt det tilladte antal kalorier. For at gøre dette er det ønskeligt at bruge kalorieindholdet af mad og færdigretter.

Kost 2468 tillader omfatter følgende produkter i kosten:

• grøntsager, vegetabilske blandinger, forskellige sorter kål, svampe, urter;
• Frugt, tørrede frugter, nødder og bær;
• Kylling, kalvekød, oksekød;
• Pasta, korn og kornbrød;
• Marmalade, kager;
• Kefir, yoghurt, fedtfattig creme fraiche, yoghurt, mælk, hytteost;
• Usødet drikkevarer - grøn te, frugtsaft, frugtdrikke og te;Saucer, olivenolie.

De væsentligste fordele ved kosten express - teknikker omfatter:

• lavt kalorieindhold kost gør det muligt for øjeblikkeligt at slippe af med overskydende vægt;
• På trods af små portioner af retter er teknikken temmelig godt tolereret;
• Der er ingen strenge begrænsninger i produkter;
• Der er mulighed for at vælge fra menuen det ønskede produkt, der tilslutter sig et vist kalorieindhold.

bagsiden af ​​medaljen kost program er stærkt begrænser kalorieindhold måltider i begyndelsen af ​​dens anvendelse og den mangel på næringsstoffer og vitaminer.2468 kost er kontraindiceret i kroniske sygdomme i nyrer, lever og tarme, i strid med stofskiftet, i en alder af 18, under graviditet og amning.

2-4-6-8 Kost: Prøve menu ^

Før du starter diæten anbefales at aflade "sulten" dag, bestående af ikke-kulsyreholdige mineralvand med citron.

Omtrentlig menu i 4 dage:

første dag( 200 kalorier).

• Morgenmad: hakkede kål - 100 g, kartoffelmos, fedtfattig kefirchik - 50 g,
• Frokost: salat af friske gulerødder i '50 og '50 æble;
• Snack: Mandarin - 50 g;
• Middag: kogt svampe - 100 g, med en garniture af stewed aubergine - 100 g, og 10 g fløde 10%, 100 ml.tomatdrik. Dag to( 400 kalorier).
  • Morgenmad: Salat af kogt æg og 100 gr.friske gulerødder, grøn( sort ikke stærk) te;
  • Middag: 300 g kål havet, fedtfattig hytteost 80 g;.
  • Snack: 20 gram tørrede abrikoser;
  • Dinner: '50 damp kylling, salat af kål 100 g

  Den tredje dag( 600 kalorier)

  • Morgenmad: Havregryngrød på vandet 100 gr.med 20 gr.svesker, 100 ml.abrikosjuice;
  • Frokost: Vinaigrette, dampdike - 100 gr.
  • Snack: blåbær 100 g;
  • Middag:. . kogte kartofler creme med 10% - 100 c, 130 c tang, grapefrugt drikke.

  fjerde dag( 800 kalorier)

  • Morgenmad: risengrød med kylling kotelet damp - 100 c, ægget; .
  • Frokost: 20 gr.marmelade.
  • Frokost: Salat fra 50 gr.kogt blæksprutte, 20 gr. Russisk ost og grøn salat, krydret med sojasovs, kirsebærsaft;
  • Snack: 100 gr.sukkerroer salat med blåbær;
  • Middag: Kål suppe med frisk 100 gr.eller 50 gram.stuvede grøntsager med fisk.

  Med slutningen af ​​den fjerde dag skal du vende tilbage til den første og gentage hele tiden igen. Madrationen kan være meget forskelligartet og bestå af de ønskede retter. Hovedbetingelsen - må ikke overstige det samlede antal kalorier.

  Vi anbefaler også dig at læse artiklen Diæt på tørrede frugter.

  resultater, fast tynd og læger om kost af 2468 ^

  Diet Resultater 2468 - en reduktion af overskydende legemsvægt i området 5-10 kg i 12 dage. Men med et så hurtigt spring i overskydende vægt øges risikoen for dens lige hurtige retur. For at konsolidere det endelige resultat er det derfor ønskeligt at omhyggeligt og smidigt afslutte den dyreforsøgsmetode.

  anbefalinger til den rigtige udgang fra kosten i 2468:

  • hver 2 dage for at tilføje til kosten på 200 kcal, mens de daglige kalorieindhold måltider når 2000.
  • at begrænse indtagelse af fede og stegte fødevarer;
  • Som under kosternæring, og efter det forsøger man at forbruge mindst et par liter rent vand;
  • Det er mere at være udendørs og motion: løb, gå, morgen øvelser, fitnesscentre og meget mere.

  grund af strenge restriktioner i kaloriefattige måltider og undgå alvorlige fysiske og psykiske bivirkninger, gentag kosten teknik er ønskelig kun i 2468 efter tre måneder.

  Anmeldelser om kosten af ​​2468 er opdelt i positive og negative. Nogle af dem, der tabte vægt, dumpede dårligt de akkumulerede kilo og noterede sig forbedringen af ​​fordøjelsen og stofskiftet. Andre mener, at stressen i kroppen i løbet af 2468-programmet påvirker deres tilstand negativt. Først og fremmest var der træthed, utilpashed og konstant tilstedeværelse af sult. Derudover bemærkede mange tab af vægt at efter afslutningen af ​​kosten begyndte 2468 tabte pund at vende tilbage hurtigt.

  til ernæringseksperter mod stive systemer af lav-kalorie mad har altid været misbilligende og modellering metode i 2468 blev ingen undtagelse. De mener, at en kost med en gradvist stigning i kalorieindholdet i fødevarer kan føre til en afmatning i metabolisme, en forringelse af udseende og et fald i tarmfunktionen. Desuden vil processen med at tabe sig i vid udstrækning afhænge af at reducere muskelmasse og fjerne overskydende væske og ikke på bekostning af at reducere fedtindskud.

  Vi anbefaler også dig at se en video om de bedste tre dage med fast og effektivt vægttab: