Østlige kost

østlige kost er temmeligstive diætmetoder, men dens kost er afbalanceret nok til, at det vil bidrage til at udrydde problemet med overskydende vægt.

Features øst elsystemet ^

Oriental metode til kamp mod overvægt bidrager til vægttab på grund fraktioneret kost og spise et lavt kalorieindhold protein fødevarer og frisk vegetation.

Essensen af ​​kosten fra Øst består i nøje overensstemmelse med ufravigelige regler i kosten, hvis de ignoreres, kunne ikke opnå det ønskede resultat:

• måltider om dagen er nødvendigt at udføre mindst fem gange, og strengt på et bestemt tidspunkt;
• Mellem måltiderne anvendes ca. 250 ml.stadig ferskvand;
• strengt udelukke fedt, salt, mel fra menuen, røget, søde sager og alkohol;
• Normen af ​​sort brød om dagen er ikke mere end 150 g;
instagram viewer
• Du skal tygge mad langsomt og meget omhyggeligt.

Oriental kost indeholder følgende obligatoriske sæt af produkter:

• protein - fjerkræ eller oksekød, æg;
• Vitaminer, fibre og fructose - grøntsager, bær, tørrede frugter og frugter;Calcium - ost og surmælk og mejeriprodukter;
• Korn og korn. I den østlige

kost der er flere vigtige anbefalinger om mad forbrug og tilberedning af mad:

• Vegetabilske salater ønskelig tanket med olivenolie og tilføje til det mere grøn;
• Fra frugt for at udelukke druer og bananer;
• Salater kan erstattes med bagt squash eller dampede grøntsager, kylling kalkun og ost på ost;
• Placer koriander eller peber i fadet i parabolen;
• Norm retter: salater, korn - 200 g Drikkevarer - 250 g, fisk og kød - 100 g

downside østlige kost er den stramning af elsystemet, som vil føle sig konstant sult. Men ved udgangen af ​​den østlige kost program kan observeres efter dens fordele:

• tabe overskydende vægt er mere end 5 kg.
• Kroppen vil blive renset for overskydende slagge og skadelige toksiner;
• Kropet vil blive strammet, og huden bliver fast og glat;
• Fremskyndes væsentligt stofskiftet.

East kosten metode er ikke strenge kontraindikationer, og hvis der er intolerance eller allergi over for nogen - noget mad, det er meget muligt at blive erstattet af en anden.

østlige kost for vægttab: et groft menu til 7 og 10 dage ^

østlige kost er designet i to versioner: en syv-dages og ti-dages program for hurtigt vægttab.

østlige kost menuen i 7 dage

mandag

• 8,00.Kål( hav eller frisk), mineralvand;
• 11,00.yoghurt;
• 14.00.gulerodssalat, ris kogt rundt - 5 el. L., bærfrugt;
• 17.00.enhver citrus
• 19.00.fisk, et par blade af arugula, sort brød.

Tirsdag

• 8.00.drik fra grønne æbler, risgrød;
• 11,00.5 stk.tørrede abrikoser;
• 14.00.fisk, salat fra ferskner, æbler, mandariner og pærer, abrikosdrik;
• 17.00.5 blommer;
• 19.00.kødkogt, kage - salat med citronsaft, appelsinjuice.

onsdag

• 8.00.frugtsalat, bær frugt drikke;
• 11,00.Jordbær - 10 stykker;
• 14.00.havkål, kogte bønner, mineralvand;
• 17.00.et par kiwi;
• 19.00.stegte svampe med Mos kartofler 200 gram, brød, urtete.

Torsdag

• 8.00.abrikosjuice, gulerodssalat med æbler;
• 11.00.yoghurt med stykker af eksotiske frugter;
• 14.00.ris kogt med blomkål, 2 ferskner, mineralvand;
• 17.00.en håndfuld rosiner;
• 19.00.kød kylling hvid, kartoffelmos, brød, compote.

fredag ​​

• 8.00.mineralvand, ris grød;
• 11.00.pære;
• 14.00.brød, salat af hav og blomkål, gulerodssaft;
• 17.00.5 stk.tørrede abrikoser;
• 19.00.salat fra en tomat, blade af en grøn salat, en sorrel og en brynza, en flad kage fra en mel ris, mineralvand.

lørdag

• 8.00.stuvet courgette, kaffedrink;
• 11,00.bær frugt drikke;
• 14.00.æble friske, dampede grøntsager, brød;
• 17.00.Mandarin;
• 19.00.spinat, riskogt - 10 el.l, grapefrugt, mineralvand.

Søndag

• 8.00.salat: svesker, æble, tørrede abrikoser, ferskner og te;
• 11,00.gulerodssaft;
• 14.00.ris kogt med tilsætning af honning og friske frugter stykker, mineralvand;
• 17.00.granater;
• 19.00.havkål, fisk, brød, compote.

Østlige ugentlige kostsystem er ganske tilfredsstillende og er ikke kun beregnet til at tabe sig, men også ved rensning. Hertil kommer, at kroppen får den rigtige mængde mineraler, fedtstoffer, proteiner, kulhydrater og vitaminer.

østlige kost i 10 dage

anden mulighed østlige teknikker designet i 10 dage, og adskiller sig væsentligt fra den ugelange stiv kost kost. Eksempelmenu for dagen:

• 8.00.Et stykke sukker, en kaffedrik, grøn te eller på urter;
• 11,00.kogt æg, friske blommer 10 stk. eller tørrede abrikoser - 5 stk.
• 14.00.et lille stykke kogt kød( kalkun kyllingfileter eller oksekød eller pølse mejeri), grøntsag garnering, orange;
• 17.00.ost er hård eller ostemasse, men ikke mere end 50 g og fersken
• 20.00.drik surmælk( yoghurt, kefir).

resultater, anbefalinger og anmeldelser af læger på den østlige kost ^

østlige kost resultater er meget positive:

• syv-dages diæt er let at bære og resulterer i fremragende udrensning af kroppen, mætning nødvendige næringsstoffer og vægttab på over 5 kg;
• Ti-dagers vægttabsprogram hjælper også med at klare skadelige stoffer i kroppen og tabe sig fra 7 kg, men sværere at bære.

Lige ud af den østlige slankende teknik giver en gradvis overgang til den daglige kost, nemlig:

• Eating bør være hver dag mindst fire gange;
• Eliminer det sene måltid;
• Indtast gradvis andre retter i menuen.

Men på grund af den store vægttab, vil det være svært at holde ham, så i gang, er det ønskeligt helt at eliminere stegt, fede, for søde og junkfood. Genbrug dette elsystem helst helst ikke tidligere end fire måneder. Mange, der ønsker at kaste vægten af ​​øst taler om vægttab metode er meget positivt, men at tabe med svag viljestyrke vil ikke være i stand til at opretholde det i mere end 4 dage.

Læger om orientalsk kost er også positive:

• Protein fødevarer i kosten til - Eastern hjælper med at reducere vægten ved at brænde kropsfedt, snarere end muskelmasse;
• Friske urter, frugter, grøntsager mætter kroppen med langsomme kulhydrater, som forlænger følelsen af ​​mæthed i lang tid;
• Tørrede frugter og mejeriprodukter er meget aktive i tarmene.

Baseret på ovenstående kan det ses, at læger anser den østlige kost acceptabel i form af vægttab uden stress for kroppen og sundhedsskadelig.

Vi anbefaler også dig at se en video med nyttige råd fra ernæringseksperter på de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: