Polsk kost

polsk kost er afbalanceretog sikker kost, som du kan lave en figur slankere, uden at tvinge sig selv til sult.

Polsk Kost: essensen, de fordele, funktioner slankende ^

polsk kost - en kost-system, som bruges af næsten alle indbyggerne i Polen. Den vigtigste funktion er, at i løbet af dens overholdelse mand ikke føler sult, men kilo smelte væk med overraskende fart.

essensen af ​​vægttab på det polske kost er at balancere hendes kost: Det er proteiner, fedt og kulhydrater for optimale forhold og således opnå vægttab, og der er en konstant lyst til at spise noget ekstra.

er værd at bemærke, at den polske kalorieindhold kost med ikke mere end 1000 kalorier, hvilket er grunden til følelsen af ​​manglende energi kroppen begynder at opdeling af eksisterende fedtceller, hvilket eliminerer menneskelige overvægt.

Fordele og ulemper ved polsk

kost Hvad er fordelene ved at tabe vægt på polsk:

• tilfredsstillende og nyttig til menuen af ​​kroppen;
• God effektivitet;
• Ingen kontraindikationer;
• Tilgængelighed af produkter;
• Nem bærbarhed.

Ulempen er, at man ikke kan reducere den langsigtede polsk kost vægt: Det er nødvendigt at vælge den hurtigste, men strengere dens varianter.

Hvor meget kan du tabe på en diæt

polsk her også det afhænger af den særlige udførelsesform, men generelt effektiviteten af ​​den polske kost bekræftes af det faktum, at det kan hjælpe dig med at tabe i en uge ved 5-7 kilo.

Forlad volumen på den polske kost? Selvfølgelig er vægttab straks afspejles på figuren: taljen bliver tyndere falder hofte ratio, men brystet området er næsten ikke påvirket, hvilket er vigtigt for kvinder.

Hvilke produkter er inkluderet i den polske metode:

• Mælk og mælkedrikke, hytteost;
• Smør( begrænset);
• Juice;
• Frugt og grønt;
• Sort brød;
• Lean kød og fisk;
• Ikke-næringsmiddelkiks;
• Hård ost.

Som med enhver anden metode, er forbudt alle højt kalorieindhold, sød, røget, stegt og fede måltider.

polsk Diet slankende menuer, opskrifter, regler ^

regler på det polske kost:

• Menuen bør være fremherskende frugter og grøntsager;
• Det anbefales at spise mad fraktionalt, dvs.4-5 gange om dagen
• Sport væsentligt forbedre effektiviteten af ​​den polske kost, så det er tilrådeligt at gøre mindst et hjem gym.

polsk kost: menu i 7 dage

til hurtig vægttab om ugen anbefales at gøre deres menu noget som dette:

• spise morgenmad en kop kaffe eller te med mælk, men uden sukker. Vi spiser et stykke brød;
• Vi har frokost med suppe og grøntsagssalat;
• Vi snakker et glas kefir;
• nadver asparges grøntsager og 20 g skimme hytteost;
• før sengetid drikke te med citron.

polske kost minus 4 kg for 6 dage

En anden mulighed for vægttab menuen er som følger:

• spise morgenmad te med mælk og et stykke brød;
• Frokost fisk bouillon og grøntsager salat;
• Vi snacker enhver frugt;
• nadver 50g hytteost og fedtfattig mælk glas.

polsk suppe kost

Med polsk suppe kan du tabe op til 7 kg om ugen, hvis du spiser på følgende principper:

• Vi spiser kun daglige supper og op til 500 g grøntsager;
• Vi drikker meget vand.

Opskrifter til den polske kost

polsk suppe opskrift:

• Læg kyllingen i en gryde, fyld med vand og kog suppen;
• Skær skrællede kartofler, krydret kål, hugse løg og gulerødder;
• Når bouillon koger, tilsæt salt og grøntsager til det, og efter 15 minutter - dåse ærter;
• Vi tager kød ud, skærer det i stykker og sætter det tilbage i gryden;
• Sluk for ilden, drys suppen med urter og insister den 10 minutter før du spiser.

Opskrift Polsk hladilnika:

• shinkuem sauerkraut, Hak dild og purløg, hakket i tern af kogte æg, agurker og svampe;
• Bland alle ingredienserne, sæt i køleskabet i en halv time;
• Vi tilføjer til grøntsagsbrødkvasset, fedtfattig creme og krydderier.

Opskrift på polsk salat:

• Kog bønnerne, dræn bouillon;
• Skær fint æg, agurk, løg, æble og sild, tilsæt bønnerne;
• Sæson med olivenolie, drys med hakket persille.

Hvordan til at tabe på det polske kost: anmeldelser, resultaterne af slankende ^

Af alle de metoder til udenlandske læger overveje den mest hensigtsmæssige er den polske kost, fordi det indeholder en ret almindelig produkter til alle lande i verden, og derfor vil nemt blive opfattet af den menneskelige krop.

Brug et sådant strømforsyningssystem kan ikke være mere end tre gange om året, og for aldrig at gå igen igen, skal du kun bruge sunde fødevarer, der ikke indeholder hurtige kulhydrater.

Afgangen efter den polske kost er meget enkel: det er nok at gå ind i din menu en almindelig skål hver dag, og start ikke straks med at spise tung mad.

Hvilke resultater af den polske kost kan opnås:

• Smuk slank figur;
• Velvære.

Anmeldelser af den polske kost slankende vores faste læsere er også meget positiv:

Anastasia, 30 år:

«Jeg praktiserede polakker slankende metode for seks måneder siden. Jeg spiste i ugesuppen og meget tabt i vægt - 5 kg. Jeg råder denne diæt til alle, der ønsker at hurtigt at kaste vægt uden at sulte »

Tatiana, 27 år:

« Jeg elsker polske køkken, og vægttab i deres kost ikke bringe mig meget ubehag. For 6 dage har jeg virkelig faldet 4 kg, og nu ikke har overvægt »

Irina, 43 år:

« Jeg fik at tabe sig på en ugentlig polsk kost for 5 pounds, selv om det forventes, at huden 7. I princippet er dette resultat ikke dårlig, i betragtning af at jeg ikke behøvede at mave min mave med sult - det tåler jeg meget hårdt "