Kefir kost

Kefir kost betragtes som en af ​​de mest effektive kosten teknikker gør det muligt at hurtigt at tabe sig og genvinde en slank figur af en mand.

vigtigste komponent i det er, selvfølgelig, yoghurt, udløser kroppens aktive vægttab proces, som, med forbehold af yderligere rigtige kost kan fortsættes efter afslutningen af ​​kosten program.

Kefir kost kost: gavn eller skade ^

Kefir drik kaldes enestående for en grund - det har absorberet alle de nyttige egenskaber af mælk, hytteost, creme fraiche og yoghurt, mens de resterende et produkt af kost.

Efter årsagen til overvægt er for det meste i misbrug af høj kulhydrat mad, og yoghurt som en probiotisk low-carb, i stand til effektivt nok til at løse dette problem.

Hertil kommer, at fermenteret mælkeprodukt har den egenskab at fjerne fra tarmene af alle skadelige stoffer og toksiner, som også bidrager til at bringe en masse kropsvægt til normal. Men vi skal huske, at denne funktion af yoghurt kun virker, hvis du bruger "levende" bakterier til forberedelse. Det

deres metaboliske produkter har en gavnlig virkning på mave - tarmkanalen, stimulere udviklingen af ​​deres egne tarmens mikroflora og forbedre fordøjelsen. Den store calciumindhold i yoghurten aktiverer metabolismen af ​​fedt i kroppen og således i høj grad fremskynder processen med vægttab.

Kefir har andre vigtige egenskaber:

• stor vægt immunstimulerende kvaliteter af yoghurt. Som
• fremragende diuretiske egenskaber, drikken gør det muligt at udskille overskydende væske og forhindre dannelsen af ​​ødem.
• yoghurt er meget værdsat, at godt absorberet af en person af enhver alder og køn. Som
• helbredende - præventivt middel, yoghurt anvendes til behandling af sygdomme i kredsløbssystemet og vegetative nervesystem af organismen, fordøjelseskanalen.
• I kombination med andre diætetiske produkter er det også anvendes i kost til diabetes, hypertension, aterosklerose, nephritis, lever og blodcirkulation.
• utvivlsomt er fordelene ved denne probiotiske og som en hjælp til at forynge huden og forbedre tilstanden af ​​hår og negle.

Kefir kost har følgende flere fordele:

• enkelhed og tilgængelighed - ikke kræver nogen - eller eksotiske produkter;
• lethed - kost kefir tolereres uden problemer, og praktisk talt eliminerer tab af styrke i overensstemmelse med den, der opnås ved en kombination af lavt kalorieindhold fødevarer og losning aktiv krop;
• effektivitet - i denne uge overholdelse kefir kost for vægttab, kan du miste op til 5 kg overvægt;
• nytte - høj balance og mætning yoghurt vitaminer fører til den udbredte anvendelse som et medicinsk produkt - forebyggende ernæring.

Selvfølgelig som enhver anden vægttab metode, kefir kost er ikke uden visse ulemper:

• kefir kost program kan kun anvendes som en kortsigtet diæt eller til udledning af dag - det er ikke egnet til konstant effekt tilstand;
• programmet er monotont og kræver stor viljestyrke;
• irriterende ting er revitalisering gæringsproces i tarmen, hvilket bringer visse ulemper slankende.

Kefir kost i 7 dage, 3 dage og 9 dage ^

Kefir kost er præsenteret i et stort antal indstillinger, hvorfra man kan vælge programmet til din smag. De adskiller sig fra hinanden, ikke kun i varighed og kost, men også evnen til at indgå i kosten mere fødevarer.

Kefir diæt i 3 dage

Så en af ​​de mest effektive og samtidig strenge metoder til at tabe sig er kefir diæt i 3 dage. Under overholdelse er det tilladt at anvende kun en naturlig fermenteret mælkeprodukt med op til 1% fedtindhold.

daglig forbrugt mængde yoghurt kan være op til 5 liter, er det opdelt i 5 - 6 måltider og drikke langsomme slurke:

• morgen starter med et glas danskvand.
• Efter 30 - 40 minutter kan du spise morgenmad med kefir.
• Et glas vand er beruset hver gang efter et andet måltid( kefir), men ikke tidligere end i en time.
• Sidste gang kefir tages senest 2 timer før sengetid.

I 3 dage med en sådan kost er det virkelig muligt at slippe af med 2 - 4 kg overskydende vægt og give kroppen en meget effektiv udledning efter ferien.

Kefir kost i 7 dage

En kefir diæt, der varer 7 dage, er nemmere og mere afbalanceret. Den indeholder den obligatoriske brug af 1-1,5 liter kefir om dagen, desuden introduceres kosten:

• på dag 1: 1 kg frugt;
• på 2. dag: 4 stykker bagte kartofler;
• 3: 0,5 liter mineralvand
• 4: 0,5 kg kogt magert kød;
• 5-th: 1 kg æbler;
• 6.: 1 kg af enhver grøntsag( du kan lave salat, men uden salt);
• 7.: Udladningsdagen er af 3. type.

Alle ovennævnte produkter distribueres i 5 til 6 receptioner. Hvis du tilføjer fisk, stivelsesholdige fødevarer og vegetabilsk olie til denne menu, så er det tilladt at observere en kefir diæt og en længere periode.

Kefir diæt i 9 dage

En anden mulighed er en 9-dages kefir diæt. Det er ret hårdt og samtidig - effektivt, fordi det giver dig mulighed for at tabe i 9 dage fra 6 til 9 kg overskydende vægt. Når det observeres, går selv den "døde" vægt væk.

fuldt afbalanceret kost, der vægttab metode kaldet naturligvis umuligt, men ikke desto mindre er delt op i tre cykler( i 3 dage), i hver af hvilke indfører yderligere kilder til protein, kulhydrater og vitaminer.

Menu i 9 dage er meget enkel:

• 1-3 dag: kefir ikke mere end 1,5% fedtindhold 100 gram kogt ris uden salt;
• 4-6 dage: kefir, 100 g kogt hvid kylling uden salt;
• 7-9 dage: kefir, grønne æbler( uden begrænsninger).

Meget vigtigt i overholdelse af dette diætprogram er vedligeholdelsen af ​​vandbalancen i kroppen. Du kan drikke mineralvand uden gas eller grøn te - op til 2 liter om dagen. Kosten kan ikke ændres - spis i de timer, som du er vant til, men forsøm ikke morgenmad.

kefir blandet kost ^

Der er mange kefir blandet kost-programmer, hvor mere effektivt bruger yoghurt blandes med andre diætprodukter.

Kefir - boghvede kost

eksempel kefir - boghvede mulighed, omend en meget enkel, men meget effektiv. Dens varighed er normalt en uge, hvor du kan miste op til 10 ekstra pund. Dette diætprogram stabiliserer meget godt fordøjelseskanalen.

Et vigtigt punkt i denne teknik er den korrekte forberedelse af boghvede. Den fordeles med kogende vand, igen fyldt med vand i en andel på 1: 2 og insisterede i 12 timer. Du kan fylde boghvede og yoghurt, men for at forbedre tarmmotiliteten anbefaler eksperter stadig den første mulighed.

• Kefir - boghvede-menuen for dagen omfatter 1 liter probiotisk og en ubegrænset mængde boghvede.
• Hele kost er brudt i 5-6 receptioner, sidstnævnte - senest 4 timer før sengetid.
• Om natten kan du drikke et glas kefir.

Du kan bruge denne metode til vægttab som faste dage - 1-2 gange om ugen.

Lige så populære og andre sorter af blandet kost om kefir:

Kefir - æble kost

I 7 dage er det muligt at tabe op til 6 kg overvægt.

• I en dag vil et sådant slankeprogram have brug for 5-6 grønne æbler og 0,6 liter kefir.
• Ved hvert måltid spises et æble og en halv time efter den drikker man 0,5 kopper lavtfedt kefir.
• Det er også nødvendigt at drikke en halv kop sur mælkedrik inden du går i seng.

Varianten er meget hård og kan ikke gentages mere end en gang hver 4. måned.

Kefir - cottage cheese kost

Designet til 3-5 dages overholdelse. Det vil være meget nyttigt for dem, der mangler de calcinerede produkter. Til dette diætprogram bruger kefir 1% fedt og ostemasse 9%.

• Menuen er ganske enkel - til morgenmad, frokost, eftermiddagste og aftensmad spiser du 60 g cottage cheese og 200 ml kefir.
• I tilfældet med de smertefulde følelser af sult, kan du øge dosis til 100 g hytteost til smag
• lov til at tilføje lidt ost bær, frugter eller nødder.

Kefir - agurk kost

Især den bedste mulighed er for dem, der ønsker at slippe af med hævelse. På grund af tilbagetrækning af overskydende væske fra kroppen kan du kaste 2-3 kg af vægt om 3 dage.

• Hvis dette program overholdes, tillades 2-3 l fedtfri kefir og 2-3 kg friske agurker om dagen.

Du må dog ikke blive båret væk og øge varigheden af ​​dette kostholdssystem, for ikke at skade dit helbred.

: anmeldelser, resultater og udtalelse fra læger ^

Kefir kost refererer til en yderst effektive vægttab programmer. Resultaterne af det er undertiden simpelthen svimlende - faktisk når det observeres, er det reelle tab 1 kg overskydende vægt dagligt. Selvom det endelige resultat selvfølgelig vil afhænge af slankens individuelle karakteristika og hans viljestyrke.

At kefir vægttab var mere effektiv og resulterede i en forringelse af den generelle tilstand af sundhed, er det nødvendigt at vælge det rigtige produkt til kost og følge nogle vigtige retningslinjer.

Sådan vælger du kefir til kosten

• Når du køber kefir, skal du være opmærksom på dens sammensætning. Den skal indeholde to hovedingredienser - mælk( helst hel) og surdej.
• Fedtindholdet i produktet må ikke overstige 0,5-1,5%.
• Følg forsigtigt fremstillingsdatoen på etiketten. Ingen grund til at tage den nyeste yoghurt - hvis det er lavet i dag, kan det være mættet med levende kulturer, der fører til over-arbejde mavetarmkanalen og overdreven gasdannelse.
• Men produktet med fremstillingsdato senere end tre dage vil ikke fungere - dets nyttige egenskaber vil blive reduceret betydeligt.
• Probiotika beregnet til langtidsopbevaring udsættes for yderligere varmebehandling og anbefales derfor ikke til kosternæring.
• Hvis producenten af ​​surmælkprodukter ikke forårsager tillid, kan du selv forberede yoghurt - starteren til den sælges på apoteker.
• Bemærk at du ikke kan drikke en kold yoghurt, fordi det er meget mindre absorberes af kroppen på grund af langsom processer fordøjelsen af ​​næringsstoffer.

Anmeldelser om kefir diæt er mere positive. Kostprogrammet er ret afbalanceret og meget effektivt. Et større resultat kan opnås, hvis man på vej ud af det skifter til den korrekte kost og begrænser sig til at spise mel, fed og sød.

Ernæringseksperter er forsigtige med alle mono-kostvaner, og kefir har ikke undgået denne skæbne. Du kan ikke drikke surmælksprodukter i store mængder i mere end tre dage i træk - dette truer udseendet af problemer i fordøjelseskanalen. Det antages, at de fleste kefir diætmetoder er egnede til losning af dage, og i den henseende kan de ikke overvurderes.

Og husk - at tvinge kroppen i hvert fald umulig! Hvis i begyndelsen af ​​tilslutning til kostprogrammet føler du en kraftig forringelse af sundheden, bør vægttabet stoppes straks.

Se også videoklip af en berømt børns læge Jevgenij Komarovsky om fordelene ved yoghurt og andre syrnede mælkeprodukter: