Kost 90-60-90

90-60-90 kost er ikke for ingenting kaldes det, fordi det bidrager til at opnå betydeligt vægttab på blot et par dage, samtidig ønsker at tabe sig behøver ikke at begrænse din menu kunEt produkt, som ofte sker.

Vægttabet på en diæt af 90-60-90: essensen, fordele og ulemper ved teknikker ^

essens 90-60-90 kost for vægttab er dens vigtigste regel: ingen salt, olier, fed mad og slik.

Ifølge læger, er det salt fremmer væskeophobning i kroppen, og andre produkter skabe gunstige betingelser for dannelsen af ​​fedtaflejringer. Unødvendige

slankende teknikker under anvendelse 90-60-90 opnået som følger:

• I fravær af den sædvanlige mængde kalorier kroppen har at producere deres egne, ødelægge fedtceller;
instagram viewer
• protein og kulhydrat fødevarer har et lavt kalorieindhold, men hurtigt opfylder sult, og folk spiser meget mindre mad.

For dem, der spørger sig selv, om at forlade lydstyrken på en diæt af 90-60-90, er det værd at præcisere, at med de fede indskud og vand reduceres og talje og hofter, og det vil være mærkbar efter 2-3 dage.

Fordele teknikker 90-60-90:

• dens meget let at opretholde, fordi den indeholder både proteiner og kulhydrater;
• Det giver et hurtigt resultat og hjælper med at rense tarmene;
• Nyttige produkter normaliserer stofskiftet og forbedrer stemningen.

På trods af de mange fordele, fra kosten, der er ulemper: hvis du holde sig til det i mere end to uger, kan det medføre komplikationer såsom hormonelle fiasko, svækkelse af kroppen, blodtryk problemer og arbejdet i indre organer, så misbruget er stadig ikke det værd. Også

teknik er ikke egnet til gravide og ammende mødre, personer med kroniske sygdomme og dem, der beskæftiger sig med fysisk arbejde.

Hvor meget kan du tabe på en diæt af 90-60-90 i en sund lavt kalorieindhold kost

90-60-90 - kun 1000 kcal - gør det muligt at nulstille for ugen op til 7 kg, ved hjælp af følgende produkter:

• Kashi på vand;
• Frugter;
• Lågfattig ostemasse eller kefir;
• Kogt fisk eller kylling uden fedt;
• Grøntsager;
• Grøn te.

helt forbyde stegt mad, og du kan ikke tilføje salt salater, te og sukker, spiser kød og slik.

Det er på grund af den høje effektivitet 90-60-90 kost for vægttab, og det er ikke for mange streng diæt ganske succesfuldt formår at holde fast i det en uge og gøre din figur slankere.

90-60-90 kost for vægttab i hjemmet: menuer, regler, opskrifter ^

vægttab kost regler 90-60-90:

• Det er bedst at spise ofte, meni små portioner: så organismen har ikke tid til at føle sult;
• sværeste tid - denne gang fra morgenmad til middag: 4 timer mellem dem kan ikke drikke eller spise;
• , bør du drikke 1,5 liter vand om dagen, er en stigning i standarder tilladt at opnå den maksimale effekt.

90-60-90 Kost: Om

menu Skal ligne en menu, som du kan lave på egen hånd, er baseret på dette eksempel:

• har morgenmadsprodukter( 200 g), enhver frugt og en kop kaffe eller te. I stedet for grød kan du spise cottage cheese;
• Vi har frokost med grøntsagssalat, kogt fisk eller kylling( 150 g), frugt og grøn te;
• Vi snacker med sød og sur frugt;
• Vi spiser med fedtfattig kefir eller cottage cheese( 200 g).

Opskrifter til kost 90-60-90

opskrift grøntsag salat:

• snittede rød sød peber, agurk, tomat, grønne løg, persille og dild;
• Rør, drys med citronsaft. Opskrift

grød til morgenmad:

• Kog 0,5 liter vand til 1 kop pour havregryn;
• Kog til kogte;
• Hvis det ønskes, smuler i en kornfrugt.

kogt fisk Opskrift:

• bringe vandet i kog, vi sætte det i 500 gram magert fisk, løg og hakket selleri;Kog til klar.

Hurtig kost 90-60-90: anmeldelser af læger, resultaterne af slankende ^

Stort set alle læger er negativt til de strenge begrænsninger med hensyn til 90-60-90 kost, så du skal ikke råde til at sidde påden varer længere end 7 dage og bruges mere end tre gange om året. Ideelt set er det bedst at gå på en ordentlig kost og holde sig til det for livet: efter vægttab er det umuligt at ringe det tilbage, og derudover kan udøve derhjemme eller gå til gymnastik.

De, der stadig tør hurtigt vægttab, er det nødvendigt at træffe det rigtige afkørsel efter diæt 90-60-90:

• I den første uge stigning kalorieindtag ved at øge mængden af ​​frugt og grøntsager;
• Fra den anden uge tilføjes flere kød- og fiskeprodukter til menuen.

Som et resultat af kosten for sikker 90-60-90 kost kan reducere vægten kun hvis du følger alle de regler, og også for at opnå yderligere effekter:

• udrensning;
• Normalisering af metabolisme. Anmeldelser

90-60-90 kost for hurtigt vægttab vores faste læsere er også meget positiv:

Alina, 23 år:

«Jeg ved ikke, hvorfor denne diæt læger mener stærk, jeg personligt nydt og meget mere stive metoder. I princippet sult efter det og virkelig følte i den første halvdel af dagen, men ikke stærk, men for at kaste 7 pounds, besluttede jeg at være tålmodig og stadig opnået det ønskede resultat i en uge »

Olga, 30 år:

« Altidder var problemer med at være overvægtige, og ingen kostvaner hjalp. Desperat, besluttede jeg at bruge metoden til "90-60-90", og truffet den rigtige beslutning: var meget overrasket, da en uge senere styrtdykke var allerede 8 kg! Nu skal vi gentage alt i en måned, og min figur er perfekt »

Galina, 39 år:

« Jeg mistede på denne diæt for omkring 7 kg, men blev givet til mig alt for let: bruges til at spise stegt mad, og min krop reagerede på hendesfravær af en hyppig følelse af sult. Alt tilbage til normal indtil den tredje dag, og efter vægttab, besluttede jeg at gå på en sund kost. Det har været seks måneder siden tabe sig - vægten forbliver inden for normale grænser! "