Efterårsdyr

Efteråret kost er baseret på en afbalancereternæring, hvorved den uge, du kan slippe af med fem kg overvægt, det organ, der oprettes til overgangen til efteråret koldt efter sommerperioden, og for at forberede den til de kommende ændringer i vejret.

vægttab især i efteråret ^

Ifølge ernæringseksperter, efterårssæsonen - et godt tidspunkt at slippe af med overskydende vægt, at justere formen af ​​kroppen og forbedre kroppens helt.

Disse positive ændringer opnås ved anvendelse af sommer - efterår modne frugter og grøntsager, der indeholder den maksimale mængde af naturlige vitaminer, aminosyrer, mineraler, antioxidanter, kostfibre, og mange andre nyttige stoffer.

efteråret fødevarer kost har følgende positive aspekter:

• tilstedeværelse af vitaminer og mineraler er fremragende styrke immunforsvaret, øger kroppens modstandskraft over for den forestående omstrukturering vejr, forbedre tilstanden af ​​huden, styrke neglepladen og forhindrer hårtab;
  instagram viewer
• Antioxidanter forbedre stemningen og forebygge forekomsten af ​​en depressiv tilstand;
• Fiber perfekt renser væggene i maven og tarmene af toksiner, kolesterol og toksiner, og normaliserer afføringen og forbedre fordøjelsen;
• Autumn naturlige produkter indeholder ingen kemikalier, pesticider og andre skadelige stoffer;
• tilstedeværelse af protein fødevarer bidrager til at styrke muskelvævet;
• afbalanceret kost af efteråret kost rettet mod vægttab på grund af nedbrydning af fedtdepoter.

trods af at efteråret kost næsten blottet for mangler, er det kontraindiceret i tilfælde af alvorlige kroniske og akutte sygdomme i tarmen eller maven.

kost af efteråret kost består af følgende sunde produkter:

• grøntsager, urter, frugter, tørrede frugter, bær, nødder;
• Dairy fedtfri produkter;
• Vegetabilske olier( en minimal mængde);
• Usødet te og naturlige drikkevarer: frugtkompot, frugtdrikke, frugtsaft, te;
• Korn: ris, majskorn, havregryn, boghvede;
• Bælgplanter: linser, ærter, bønner;
• Seafood: blæksprutte, rejer, tang, torsk, skrubbe, sej;
• Lean oksekød eller kylling( i det mindste beløb).

forbudt at medtage i efteråret kost menuen, æg, mejeriprodukter, kager, fede kød, produkter af wienerbrød, røget sort te, sodavand og alkohol.

Efteråret kost er baseret på den fortsatte overholdelse af flere regler:

• udelukket stiv forsyningssystem;
• Sukker erstattet honning;
• Standarder retter: supper, grød - 300g, gryderetter, salater - 250 gram, fisk, kød - 100g, drikkevarer - 250 ml;. ..Power
• efteråret kost - ofte en brøkdel, der består af fem - seks måltider.

Efteråret kost for vægttab: et groft menu for ugen ^

Efteråret kost for immunitet

efterår Kost har til formål at sikre, at der ved udgangen af ​​det kan du ikke kun finde en slank figur, men også styrke immunsystemet så meget som muligt.

For at styrke de beskyttende funktioner i organismen bør være muligt at medtage i efteråret kost kost følgende fødevarer:

• Citroner, appelsiner, citroner, peberfrugter, kiwi, havtorn, kål, radise og persille - kilder til C-vitamin;
• Pomegranate( jern, vitamin C);
• Seafood - en kilde til jod, omega 3;
• Boghvede - jern, langsomme kulhydrater;
• okse- - en proteinkilde, selen og zink.

efterår kost menu for immunitet i syv dage funktioner:

dag 1 og 5

• Morgenmad: Gingerte med honning, boghvedegrød, havkaladsalat med grønne løg;
• Frokost: Halv Granatæble;
• Frokost: Salat af revet Radise, Kiks fra sortbrød, Friske Gulerødder og Sojasovs, Braised Kål med Ris, Bulgarisk Peber og Hvidløg, Vildtros bouillon;
• Snack: Frokost gentagelse;
• Middag( 18.00): Kartofler bagt i Grøntsager og Grøntsager, Grøn Appelsalat med Friske Gulerødder( Bensin med Olivenolie), Grøn te;
• Middag den anden( 20,00): et par kiwi.

Dag 2 og 6

• Morgenmad: Ostervarer med tørret frugt, et par orange;
• Frokost: Komplet af havtorn( du kan tilføje honning);
• Frokost: æble - pæresaft, dampede oksekødstykker, grøntsagspot;
• Snack: Lunch gentagelse;
• Middag( 18.00): Friskkål med gulerødder, Mos kartofler, Urte drikke;
• Middag i anden( 20.00): Salat af appelsin, fersken, kiwi.

Dag 3 og 4

• Morgenmad: Granatæblejuice, Pebersalat, Pekingkål og Oliven med smør, Havregryn;
• Frokost: en lille håndfuld valnødder;
• Frokost: kartoffelbagt, damppollock, gulerodssaft;
• Snack: Frokost gentagelse;
• Middag( 18.00): Peber fyldt med svampe, agurk;
• Middag den anden( 20,00): En cocktail af abrikos og appelsin.

Dag 7

• Morgenmad: boghvede grød eller græskarpuré, rødbedsalat med gulerødder og svesker i sur fløde, kefir;
• Frokost: cottage cheese med frugt;
• Frokost: vegetarisk borscht, bouillon af vild rose( ris bouillon), et stykke brød og ost;
• Snack: Frokost gentagelse;
• Middag( 18.00): salat( gulerødder, æble, kål), kogt kylling;
• Middag i anden( 20.00): Granatæble.

Autumn Cleansing Diet

Kostemetoden baseret på frisk frugt og grønt renser helt kroppen, hvilket giver dig mulighed for at smide ud over 4-6 kg. Efterårsdiet af rensende kost består af 60% af frugt med grøntsager, 20% af dyr og vegetabilske proteiner, 20% kulhydrater( hele korn).Stramt forbud er pålagt fisk, konserves, kød og sukker.

Den omtrentlige menu til efterårsrensningsdiet kan være som følger:

Dag 1 og 4

• Morgen: æblepæresalat med yoghurt, 10 stk.mandler, pære compote;
• Frokost: tre skiver ost;
• Frokost: bærjuice, grøntsagssuppe, fuldkornsbrødskive;
• Snack: 50 gr.tørrede abrikoser;
• Aften: lentil gruel, gulerodssalat, te.

Dag 2 og 5

• Morgen: bagt græskar, kefir, agurksalat med creme fraiche
• Frokost: et stykke brynza, mælk;
• Frokost: rødbeder suppe med creme fraiche, yoghurt, kål salat;
• Snack: æble - gulerodssaft;
• Aften: dampet grøntsagspot, fuldkorns brødskive, æblekompote.

Dag 3 og 6

• Morgen: Ægssalat med friske gulerødder, cremefløde og kiks, havregryn, ryazhenka;
• Frokost: Et par agurker;
• Frokost: æblesaft, bønnesuppe( uden kød), fuldkornsbrød;
• Snack: et par agurker;
• Aften: Kålssalat med tomater og urter med citronsaft, fuldkornsbrød, orange kompot.

Resultater, anmeldelser af slankning og læger om efterårsmetoden for vægttab ^

Resultaterne af efterårsdiet er som følger:

• Vægtreduktion fra fire kilo om ugen;
• Rensning og styrkelse af kroppen;
• Bemærkelsesværdige positive forbedringer i udseende.

Som efterårsdiet er afbalanceret, og der er ingen specielle fødevarebegrænsninger i det, er det meget nemt at bære det. For yderligere vægtretention anbefales det at begrænse det sødte og fede minimum. For ikke at bekymre dig om et sæt ekstra pounds, lister vi de nutidige råd fra ernæringseksperter, hvordan man taber sig om efteråret og permanent gemmer resultatet:

• Du bør indtage så meget som muligt naturlige frugter og grøntsager;
• Mere at være i parken, på gaden, besøg zoologiske haver og så videre;
• Brug søde tørrede frugter, honning eller marmelade;
• Brug kun "nyttige" snacks;
• Aktivt engagere sig i sport.

Du kan gentage det kostbare efterårsfødevaresystem om en måned.

Anmeldelser om efteråret kost fra de mange vokset tynde i grunden positive. Mange kvinder har haft gavn af denne teknik. De tabte ikke kun succes, men forbedrede også deres tilstand af sundhed og udseende betydeligt. Kun få kunne ikke udnytte fordelene ved efteråret kost på grund af udseendet af svær hævelse og flatulens.

Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: