Mandarin kost

immunitet dag citrusfrugter er meget populære blandt dem, der ønsker at tabevægt. Og alle takket være mandarin kost, der giver dig mulighed for at slippe af med irriterende ekstra kilo uden problemer.

slankende Funktioner mandariner ^

Kost Mandarin er ikke kun lækre, men også nyttig, fordi disse sol frugt - bare en guldgrube af mineraler og vitaminer, der er til gavn for den generelle sundhed.

• De indeholder i sin struktur en støddosis på C-vitamin, som hjælper med at styrke immunsystemet og kæmpe mod forkølelse.
• Vitamin K, D, B, P at hjælpe i beskyttelse og genopretning af knoglevæv og fastholde den hjerte, blodkar og vision.
• kalium, calcium og magnesium har en positiv indvirkning på hud, hår, negle og tænder.

• pectiner, salte og essentielle olier stimulerer metaboliske processer, der ikke påvirker spaltningshastigheden af ​​fedtvæv.
instagram viewer
• nobiletin beskytter de indre organer, især leveren af ​​overskydende fedt. Han forhindrer udviklingen af ​​diabetes, samt reducerer risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald.
• Citrusfrugter hjælpe kroppen renset for giftstoffer og reducere niveauet af sukker i blodet.
• beta - caroten, folinsyre indeholdt i citrusfrugter, hjælpe med at håndtere stress og træthed.
• Frugt er fantastisk til en sød tand. Trods det faktum, at det ofte er ganske søde mandariner, de har et lavt kalorieindhold - ikke mere end 45 kcal pr 100 g
• glas mandarin Frechet fastende - et glimrende redskab til at forebygge "appelsinskal".

Desværre mandarin kost viser ikke alle. Den mest almindelige faktor, der forårsager mange til at afvise sådanne fødevarer - det er en allergisk reaktion. Derfor er dem, der opdager efter indtagelse af en stor mængde af forskellige citrus hududslæt eller rødme, dette vægttab metode ikke er egnet.

Citrus kost er også kontraindiceret til sygdomme såsom:

• mavesår;
• gastritis;
• forøget surhedsgrad;
• cholecystitis;
• colitis;
• akut nefritis.

Tangerine Kost: Menuen på 3 og 7 dage ^

Tangerine, ligesom enhver anden kosten metoder, har flere sorter. De, som endnu ikke er klar til at køre sig i den stive rammer, er det værd bare for at erstatte nogle fødevarer mandariner. Disse farvestrålende frugter kan være et fantastisk alternativ til højt kalorieindhold desserter og "dårlige" snack. Denne elsystemet er velegnet til alle, der ikke forventer øjeblikkelige resultater og er villig til at miste mere end 5 kg.

menu til 7 dage

Her er et eksempel menu til vægttab pr uge. I løbet af denne tid kan du miste op til 5 - 6 kg.

• Mandag Morgenmad: et glas frisk, 50 g skinke, kaffe eller te( tilsat sukker).
• Frokost: 5 tangeriner, 200-250 gram grøntsager og te.
• middag: en del af salat, grøntsager, 150 g kogt, dampet eller stegt kød, te, honning bit.

• Tirsdag Morgenmad: 5 tangeriner eller et glas juice, 2 æg, te eller kaffe.
• frokost: 5 mandarin, fedtfattig hytteost eller ost.
• Middag: 200-250 g fisk, 200-250 gram grøntsager, olivenolie, en skive rugbrød eller klid.

• Onsdag Morgenmad: 5 tangeriner eller et glas juice, en servering af havregryn eller mysli, krydret fedt yoghurt eller kefir.
• Frokost: 5 mandarin, plade af grøntsagssuppe, en skive rugbrød eller klid.
• Middag: 200 gram kyllingebryst, 2 tomat.

• torsdag Morgenmad: tomatsaft og et æg.
• frokost: 5 mandariner, gulerod salat med fedtfattig creme fraiche eller olivenolie.
• Middag: 400 gram grøntsager i enhver form.

Fredag:

• Morgenmad: frugtsalat med tilføjelse af æbler og citrusfrugter, te eller kaffe;
• Frokost: 2 mellemstore kartofler bagte eller kogte, kål salat, klædt med en "light" creme fraiche eller vegetabilsk olie.
• Middag: 200-250 gram oksekød, fisk eller fjerkræ, tomatjuice eller tomatsalat.
• Den anden middag: et glas mandarin frisk.

På lørdag og søndag skal du gentage enhver menu, du kan lide. Hver dag ud over de vigtigste produkter kan du ikke drikke mere end et glas skummet yoghurt.

menu i 3 dage

Der er mere påtrængende løsning - en tre-dages forsyningssystem, hvorigennem du kan tabe fra 2 til 4 kg. Her er en omtrentlig menu, som skal gentages hver dag.

• Morgenmad: kaffe eller te, en teskefuld sukker eller honning er tilladt.
• Anden morgenmad: 3-4 mandariner, et kogt æg.
• frokost: 120-140 g kogt kød, salat, eller bejdsede kål;
• Snack: Nøjagtig det samme som den anden morgenmad.
• Middag: Grønsagssuppe, 200 gram fisk, 1 frugt.

Mandarinovy ​​udledning dag

Citrus - ideelt produkt til håndtering dage, hvorunder tillader, udover hovedproduktet, drikke vand, grøn te, og nogle gange yoghurt. Undgå at misbruge mono-kost, fordi de måske ikke har den bedste effekt på sundhed og humør. Derfor må måltider med kun et produkt ikke overstige tre eller fire dage. I denne periode er der en chance for at tabe op til 4 kg. Men det er bedre, hvis du praktiserer en fast dag hver uge.

resultater, real tynd og læger om kost mandariner ^

show af mandarin kost, overføres ganske nemt, hvis hver dag for at overholde principperne om korrekt og afbalanceret kost. For de bedste resultater bør du forsøge at udelukke salt fra kosten og bruge kun magert kød. Kød og fisk skal tilberedes til et par eller bage i ovnen, men ikke steg. Som en saft vil kun en naturlig drink, ikke et produkt fra en kasse, gøre. Derudover skal der i en daglig diæt være til stede mindst 1 liter rent vand.

Mandarin kost har en fed minus. På grund af den konstante brug af et produkt som følge heraf kan du "tjene" et modvilje mod det. Derfor er at anbefale denne metode til vægttab anbefales ikke længere end 7 - 10 dage og ikke oftere hver sjette måned.

til et par uger efter afslutningen af ​​det valgte program slankende kilo forsvandt og vendte ikke tilbage resultater mandarin kost er stadig glad for, er det nødvendigt at overveje nogle nuancer:

• det første er det en fornuftig fodring adfærd. Mange mennesker tror, ​​at kalorier med lavt kalorieindhold kan forbruges i enhver mængde. Men det er ikke sådan. Det er nødvendigt at se din kost og ikke overstige det daglige kalorieindtag.
• For det andet er den korrekte vej ud af kosten vigtig. Arrangere en "maven ferie" umiddelbart efter at have modtaget positive resultater af en mandarin kost er ikke den bedste løsning. For at opretholde en bestemt vægt er det nødvendigt at spise moderat gennem livet, og ikke kun i visse perioder. De, der er tilfredse med faste dage om citrusfrugter, anbefaler vi mindst en dag før og dagen efter "losse" til at flytte til en ordentlig kost med en overvægt af frugt og grøntsager i menuen.
• tredje nogen magt system har en større effekt i kombination med andre vægttab metoder: sport, massage, body wrap.

Vi anbefaler også dig at se en video med nyttige råd fra diætister om de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: