Dietballeriner

Diet ballerinaer betragtesen af ​​de hårdeste men samtidig, de mest effektive vægttab metoder. Holde det til dem, der har besluttet at slippe af med overskydende kilo vil være meget vanskeligt, men den ønskede effekt opnås hurtigt.

regler for ernæring til dansere ^

kosten program for dansere er ikke en mono-kost - den er baseret på en ordentlig og afbalanceret indtag af proteiner, fedt og kulhydrater. Det er nødvendigt at ikke kun tabe sig, men også at give større elasticitet af muskler ledbånd, styrke den bærende - bevægeapparatet, der er let at bære regelmæssig motion.

Kost ballerinaer af Bolshoi Teatret er designet til at hjælpe dem til ikke blot at være ejer af en slank og yndefuld figur, men også for at bevare den skønhed, sundhed og mætte kroppen og kroppen af ​​det nødvendige antal nyttige stoffer.

• Menuen skal indeholde frugt, grøntsager, korn, mejeriprodukter med lavt indhold af fedt, magert kød og fisk.
• Men kategorisk udelukke bageri- og konfektureprodukter, sukker, kød og halvfabrikata.
• for drikkevarer forbudt kulsyreholdige juice og øl.

nedadrettede til dette vægttab program er meget lav mætning af kroppen med makro- og mikroelementer og anbefales derfor samtidig tage multivitamin kompleks.

Fordelene indbefatter hurtigt vægttab på relativt kort tid. Det anbefales ikke at holde det til de mennesker, der har tarmsygdom, og mave, samt dem, der har et svækket immunsystem som følge af - eller denne sygdom.

Under dansere kost bør følges følgende regler:

• spise små måltider, og du har brug for mindst fem gange om dagen;
• Den daglige menu kost skal indeholde: protein( fisk, kylling, mælkeprodukter);
• fedtstoffer( saltvandsfisk);kulhydrat( boghvede, havregryn, ris, grøntsager, frugt);vitaminer og mineraler;
• afvises at kombinere på samme tid forskellige typer af protein, nemlig kød og fisk;
• Spis kun frisk form;
• Mejeriprodukter bruger kun fedtfattig;På dag
• skal drikke op til 2 liter rent drikkevand eller mousserende mineralvand. Væsken kan anvendes før og efter et måltid, under et måltid er forbudt at drikke.
• For salat færdigretter salt anbefales at erstatte sojasovs;
• aftensmad efter 7 pm som muligt, men middag skal kun bestå af skaldyr eller grøntsager;
• Elskere af mayonnaise bør opgive sin brug eller forberede det selv.

Kost ballerinaer: menu til 10 dage ^

Før du starter denne diæt program dansere nødt til at bruge fastende dag, i høj grad vil bidrage til at nå den maksimale positive effekt.

udledning dag dancers

• Morgen og aften - 200 ml saft af tomat;
• Frokost - 2 glas saft fra tomater og en lille skive rugbrød;Aflade
• anden dag:
• morgen og aften - yoghurt eller mælk - 200 ml;
• Frokost - 2 kopper mælk eller yoghurt og et lille udsnit af sort brød.

menu til 10 dage

eksemplarisk kost ballerina dag kost er designet i to versioner.
Første udførelsesform:

• Morgenmad: fedt hytteost - 1/3 pakker, mælk - 200 ml;
• Frokost: skive rugbrød, smurt med honning og smør;
• frokost: 150 ml suppe bouillon: separat kogt kylling - 150 g, ris og gulerod spoon, chop og hæld bouillon;
• Snack: Enhver frugt( appelsin, æble, pære);
• Middag: varm mælk - 200 ml, tsk honning.

anden mulighed:

• Morgenmad: havregryn - 100 g fedtfattig hytteost med friske bær - 1/3 pakke, kop usødet grøn te;
• Frokost: naturlig citrusjuice, æble, fedtfattig yoghurt;
• Frokost: 150 ml risgrød eller grøntsagssuppe med kylling, 50 g grøntsagssalat;
• Snack: æble, sort chokoladeflise, grøn te;
• Middag: 80 gram grøntsagssalat, 50 gram bagt fisk med stuvede grøntsager;

I hele perioden af ​​vægttab skal du bruge de samme produkter. Efter 10 dage, vægttab i området fra 5 til 10 kg, men reduktionen opnås ved at reducere den muskelmasse, som dansere menu indeholder en meget lav mængde kulhydrater og fedt.

Kost ballerinaer ben

Kost ballerinaer ben er planlagt i 4 dage, og dens menu er opbygget på en sådan måde, at den fjerde dag fik nødvendigvis.

• Dag 1: kogt ris og frisk tomatjuice;
• Den anden dag: hytteost og yoghurt;
• Tredje dag: usødet grøn te, kogt fjerkrækød;
• Fjerde dag: En flaske tør rødvin og ost.

Resultatet er et vægttab på op til 4 kg på grund af fjernelse af vand fra kroppen og forbrænding af fedtstoffer. Ballerinas bruger ofte denne teknik før forestillingerne, da det hjælper med hurtigt at finde den rigtige form og vægt.

berømte kost Maya Plisetskaya ^

berømte Maya Plisetskaya kost er meget hårdt, men i form af at tabe ganske effektivt. At overholde denne teknik er ikke oftere end 1 gang om 2 måneder, varigheden er 15 dage og i sidste ende vægttab kan nå 10 kg. I løbet af dagen skal du drikke op til to liter vand og udelukke æg, mejeriprodukter, kød, kartofler, kaffe og chokolade.

Diæt beregnes for tre måltider om dagen.

• Morgenmad: Havregryngrød;
• Frokost: Salat og grøntsagssuppe;
• Middag: kogt fisk, salat og kogt ris;
• Mellem måltider må man spise usødet frugt.

resultater, feedback og ekspertrådgivning om kost dansere ^

resultat dansere kost er vægttab på 4 kg eller mere. Det indeholder ikke kun et lavt antal kalorier, men det tolereres også godt. Det er nødvendigt at efterlade det gradvist og omhyggeligt. For at igen ikke få ekstra pounds, skal du huske at overholde de grundlæggende regler for denne metode til vægttab. Det skal også huskes, at slanke former for balletdansere opnås ikke kun af kostvaner, men også ved konstante fysiske belastninger.

Anmeldelser om dansernes kost er for det meste positive og produktive, men nogle mener, at denne måde at tabe sig er hård nok, og der er svært ved at opgive mel, søde og fede fødevarer. For dem, der ønsker at tabe sig ved denne metode, anbefales det først at konsultere en læge.

Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: