Kost til en tynd talje

Speciel kosttalje, der tager sigte på at skabe en hveps talje og mave fjernelse, som er udviklet af eksperter til en grund. Efter alt, tynde talje og elastisk mave giver tallet kvindelighed og tiltrækningskraft.

træk ved denne metode er, at efter dets gennemførelse forbedrer ikke kun udseendet af maven, men også generelle sundhed.

hemmeligheder for hurtigt vægttab i taljen ^

Ernæringseksperter straks advaret om, at bruge en kost metode, ikke slank talje er mulig, fordi kroppen taber i vægt kun helt eller slet ikke tynd. Det er kendt, at den første tager fedt fra brystet, så maven og derefter til lår og ben.

For at opnå en flad mave og slank talje, er forskellige teknikker arbejder på sådanne resultater:

• fjerne overskydende væske fra kroppen, så du hurtigt kan tabe et par ekstra kilo.
• kolon udrensning, hvorved dens volumen.
• Komprimering af maven på grund af den mindre mængde mad spist i et stykke tid.

For at opnå de ønskede resultater, skal du sætte dig ind i de grundlæggende regler og principper for kost for taljen:

• anbefales kraftigt at reducere eller endda opgive brugen af ​​alkohol og kulsyreholdige drikkevarer, kager og søde fødevarer, dårlige vaner og unaturlige mad til normalisering og fremskynde stofskiftet.
• Måltider skal udføres ofte, men i små mængder, for små portioner mad kroppen kan nemt fordøje og assimilere de nødvendige nyttige ting. Opbevar fedt i et sådant tilfælde vil det ikke.
• nødvendigt at øge indtaget af levende væv, hvilket betragtes som den vigtigste fjende af fedt i maveregionen. Ikke-nærende fiber, men det forårsager en følelse af mæthed, reducerer derved livvidde.
• kost er bedre at gøre, så på en dag kun spise grøntsager og proteiner, den anden - kun grøntsager og kulhydrater.
• Hjertelig morgenmad et must. De rige morgenmad, jo lavere kalorieindhold frokost og middag. Spise efter 7 pm, i overensstemmelse med reglerne, er det ikke anbefales. Den anbefalede mængde væskeindtag - 2 liter.
• vigtig del af et effektivt vægttab i taljen er fysiske øvelser. Det er vigtigt ikke kun effektivt forbrænde kalorier, men også for at styrke mavemusklerne, så det ser stram og smuk. Her kan du anvende fantasi: gå til gymnastik, poolen eller vride rammen og træne dine mavemuskler derhjemme.
• De foretrukne og godkendte produkter kan omfatte følgende: æg, magert kød, mejeriprodukter med 0% fedt, fisk, frugt, bær, grøntsager, frugt- og grøntsagssafter og andre sunde fødevarer.
• Under kosten program kan ikke spise disse fødevarer: røget, stegt, helbredt, saltet, fedt, mel, alkohol og sodavand.

Denne kosten metode er mere som en korrekt måde at leve på, i stedet for den streng diæt, så det gør en masse fordele:

• Det skal bemærkes, at under vægttab i taljen overholder den tabende vægt alle principperne om en afbalanceret kost. Et sådant program vil på ingen måde medføre sundhedsskader, men tværtimod vil styrke det. Af denne grund kan du holde fast i denne teknik i lang tid og gentage så ofte som du vil.
• Et andet plus af dette program er mangfoldighed. Miste vægt har ret til at vælge produkter, givet sundhedstilstand og personlige præferencer.
• nærende kost og en bred vifte af godkendte produkter skubbe ikke en mand at stikke en kosten program til at falde fra hinanden og bryde kosten.
• Diæten indeholder proteiner, kulhydrater og fedt som forskere har bekræftet, at til effektiv vægt er nødvendigt at observere forholdet: 5: 4: 1 henholdsvis( 50% protein, 40% carbohydrat, 10% fedt).
• Den eneste ulempe ved teknikken er manglen på salt. Men hvis du taber en smule salivate retter, så vil effektiviteten af ​​vægttab fra dette ikke falde.

kost for en hveps talje: et groft menu for ugen ^

kost, der hjælper med at finde en hveps talje, kan være af flere typer.

fransk kost "tynde talje" af Sophie Marceau

Den mest populære løsning er den franske kost "tynde talje" af Sophie Marceau. Den velkendte skuespillerinde hævder, at hun er fuldt ud forpligtet til denne metode med sin elegante og feminine talje. Derudover indrømmer Sophie at i 7 dage af et sådant program mister hun ikke mindre end 5 kg, og øvelser til pressen betaler kun 10 minutter om dagen.

Menu fransk kost ved skuespillerinde Sophie Marceau

mandag

• vidunderlig morgenmad trop frisk croissant eller en lille bolle med klid og te.
• Under frokosten anbefales det at spise en lille smule kogt ris, et æble, at drikke en kop usødet grøn te.
• Om aftenen råder skuespillerinden dig til at behage dig selv med lækkert kogte fisk, tomater og salatblade.

Tirsdag

• Om morgenen er det bedst at drikke frugtsaft med en smule smag med kornboller.
• Ved frokosttid skal du lave en kostesuppe med lavt fedt kyllingekød.
• Middag: mineralvand og enhver grøntsag.

Onsdag

• Morgenmåltid: Et par glas fedtfattig yoghurt, mælk, det er bedre lidt varmt.
• Frokost: Kartofler, svejset i uniformer, oksekød.
• Middag: yndlingsfrugt og en kop te.

Torsdag

• Morgenmåltid: grød fra havregryn, parmesan.
• Frokosttid: lys salat, tomatjuice. Middag: revet gulerod, mineralvand.

Fredag ​​

• Morgenmad: stegte æg, te. Middag: Broccoli, mineralvand.
• Middag: Kyllingekød, frugt frisk.

Lørdag

• Morgenmad: frugt at vælge imellem og en kop urte.
• Frokost: lys salat. Middag: æbler, vand med citron.

Søndag

• Ved afslutningen af ​​diætprogrammet kan du gentage enhver menu fra mandag til lørdag.

britisk kost "Slank talje»

anden mulighed - British kost 'tynde talje' er at reducere den daglige kalorieindtag til 100 kalorier, og den vekslen af ​​protein og vegetabilsk kost, der strækker sig til 2 dage. Det beregnes som i den foregående uge i en uge og hjælper i løbet af denne periode til at tabe sig med et par kilo.

Menu for ugen:

• 1-2 dage - "sulten".I denne periode får du drikke et glas juice fra tomater og 1-2 liter kefir eller mælk i hver af dagene.

3 - 4 dage - protein

• Morgenmad: et stykke sort brød med honning og smør, kaffe med mælk.
• Frokost: en skive brød, suppe kop( kylling eller fisk), grønne ærter, kogt fisk eller magert kød.
• Snack: en skefuld honning, mælk eller usødet te.
• Middag: sort brød, et lille stykke kogt fisk eller kød, et stykke hårdt ost, et glas kefir.

5 - 6 dage - Vegetabilsk

• Morgenmad: appelsiner eller æbler( 2 stk.).
• Frokost: lys grøntsagssuppe, gulerod fyldt med peber, vinaigrette uden kartofler.
• Snack: yndlingsfrugt.
• Middag: grøntsagssalat, te.

Dag 7

• sult.

Kost til talje og sider

En anden effektiv mulighed for slankning og slimhed er en kost til taljen og siderne. Dets regler ligner principperne i de to tidligere versioner. For at opnå resultater og i et spejl se en flad mave og en tynd talje uden sider, er det nødvendigt at reducere fedtforbruget til 20 g pr. Dag.

resultater, udtalelser og henstillinger fra ernæringseksperter tabte vægt på en diæt for taljen og siderne ^

Kost Resultater for taljen og tryk vil være fuldt afhænge af den oprindelige vægt slankende og bar dem til at udøve under vægttab. Generelt kan du i en uge efter brugen tabe ca. 5 - 9 kg overskydende vægt.

For at beholde resultatet skal du imidlertid i fremtiden overvåge balancen mellem ernæring og motion. Positive og rave anmeldelser om slankende kost taljen snak om dets effektivitet og god tolerabilitet.

Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: