Stiv diæt til vægttab

Toughkost - er den mest udbredte metode til vægttab for kvinder, der ønsker at tabe sig i løbet af kort tid.

stiv kost for vægttab: funktioner, fordele og ulemper ^

essensen af ​​hårde effektive kost er at reducere vægten og volumen af ​​kroppen i et par dage.

Dette resultat opnås på grund af manglende eller et begrænset antal indkommende fedt og kulhydrater, så kroppen begynder at producere selvspaltende eksisterende fedtdepoter.

Hård kost: benefit og skade

Stiv kost er skadeligt, fordi deres kost er ubalanceret, og derfor kroppen ikke får den nødvendige materiale for ham i den rigtige mængde. Med langvarig brug af alvorlige vægttab metoder kan forekomme gastritis, mavesår, nyresygdom, men 2-3 dages udledning af stor fordel:

• renser tarmene;
• forbedre stofskiftet;
• aktiverer stofskiftet.

Der er også mere langsigtet kost, der er designet i 2 uger, men de omfatter normalt flere produkter, så du skal ikke udgør nogen skade på kroppen.

mest stiv kost er den ene, hvor det er nødvendigt for et par dage til at bruge én og samme produkt: yoghurt, agurker, frugt eller grøntsager. De kan spise en kort tid, og derefter stadig gå tilbage til den sædvanlige kost.

hjælper ofte og stiv kost for allergi: det giver dig mulighed for at slippe af med de allergiske symptomer, reducerer hævelse og forbedrer menneskers sundhed.

hensyntagen til effekten af ​​en stiv kost, skal du være på vagt over for at vælge menuen og ikke bruger det, hvis der er kontraindikationer:

• sygdomme i mave-tarmkanalen;
• Graviditet og amning;
• Hypertension.

Hvor meget kan du tabe på

streng diæt på den strengeste diæt per dag går op til 1,5 kg overvægt - dette tal betragtes som sikkert, men brug en stiv kost for mere end to uger, der er forbudt.

strenge diæter for hurtige vægttab menuer, regler, populære opskrifter ^

De vigtigste regler for vellykket vægttab på en stiv kost:

• Hver dag, du har brug for at drikke masser af vand - mindst 1,5 liter;
• ikke anvendes i kosten af ​​fede, sukkerholdige, stegt, syltede, røget mad;
• nægte sport, fordi kroppen på dette tidspunkt kan være svækket.

stiv kost i 3 dage

I tre dage, spise kun én tilbudt havregryn og yoghurt:

• morgenen brygge en kop havregryn i vandet, skal du ikke tilføje noget. Vi spiser grød kogt i løbet af dagen;Vi drikker
• 1L yoghurt( 1%).

stiv kost i 7 dage

for effektivt vægttab - 7 kg om ugen - anbefales at bruge denne menu:

• første dag: drik 0,5 liter fedtfattig kefirchik, spise 1 kogt kartoffel;
• Dag to: 2 kopper yoghurt drikke, spise kød, 300 g;
• Dag tre: Spis æbler, alt også drikker 1 liter kefir;
• Dag fire: spise flødeost( 100 g) og yoghurt i samme volumen som før;
• Dag fem: vi spiser abrikoser( 100 g), 1 liter drikkevand yoghurt;
• sjette dag: spise creme( 100 g), drikke yoghurt;
• Dag syv: tre drikker 2 kopper yoghurt.

streng diæt: ugentlige 10 kg

ikke mindre strenge kost, som hjælper med at reducere vægten op til 10 kg:

• Dag 1: udelukkende vand( 1,5 liter);
• Dag 2: Drik skummetmælk( 1 liter);
• Dag 3: Gentag den første dag;
• Dag 4: Vi spiser salat fra grøntsager, der ikke indeholder stivelse;
• Dag 5: Gentag den anden menu;
• Dag 6: spise en kogt æg, drikke et glas vegetabilsk bouillon til frokost, spise 100 gram kogt kylling og middag - et æble;
• Dag 7: 0,5 l drikke yoghurt og fedtfattig mælk, 200 gram ostemasse spise.

stiv kost i 2 uger

strengeste kost mulighed blev det overvejet, at der fra 14 dage lov til at spise kun ris grød, kogt i vand uden tilsætningsstoffer, samt til at drikke væske:

• Mineral vand uden gas;
• Grøn eller sort te med citron og honning;
• Ikke-basisk kaffe uden sukker. Stiv

drikke

kost For uge kun bruge flydende kost kan reducere vægten 7-8 kg:

• Tirsdag: 1,5-2 l drik fedtfattig yoghurt( 1%);
• Tirsdag: grøntsager eller kød bouillon;
• Medium: Naturligt saft fortyndet med filtreret vand( 2 liter);
• Torsdag: forskellige former for te;
• Fredag: Kissel uden sukker;
• Lørdag: Havregryn;
• Søndag: Afkog af frugt og bær. Stiv

protein diæt

Denne udførelsesform kan anvendes til vægttab på 3-4 kg:

• Første dag: Kun drikke yoghurt( 2 L);
• Anden dag: vi spiser 5-7 æggehvider, drik masser af vand;
• Den tredje dag: vi spiser kogt kyllingekød( 0,5 kg).Stiv

boghvede kost

Slankende 5-6 kg per uge skal fodres hver dag som følger:

• Natten pour 200 g boghvede 0,5 l kogende vand;
• Den næste dag vi spiser det, fortynding yoghurt( 1%).

stiv kost på kefir

Til håndtering af dagen, kan du bruge æble-kefir kost:

• Hele dagen til at drikke 1,5 liter fedtfattig yoghurt;
• Spis 1 kg grønne æbler.

stiv mælk kost

Alternativt det forrige skærmbillede anses for at være det, men du kan bruge det 2 dage:

• den første dag i hver 2 timer til at drikke et glas mælk;
• Den anden dag tager vi mælk med et interval på 1,5 timer.

Apple stiv kost

Alternativt håndtering af dagen, kan du bruge følgende menu:

• spiser 1,5 kg æbler;
• Vi bruger 2 liter renset vand. Stiv

ris kost

Denne diæt kan vare fra 1 til 3 dage:

• Day zaparivat kop ris i kogende vand, derefter koge 2 minutter i vand. Spiser i 1 dag;
• Vi drikker 0,5 liter kefir og 1 liter vand.

Hård agurk kost

at afgifte kroppen i 1-2 dage er ganske nyttigt denne menu:

• spise op til 2 kg friske agurker;
• Vi drikker kefir( 1 l).

stiv vegetarisk kost

At kaste op til 5 kg om ugen, skal du udelukke kød og fisk, og spiser på menuen, følgende eksempel:

• morgen vi spiser bær, drikke grøn te;
• Vi har frokost med grøntsagssalat;
• Vi snack nødder;
• Vi har aftensmad med stuvede grøntsager.

stiv kost vand

Denne diæt anses for at være de mest stringente:

• løbet af dagen drikke 2 liter vand;
• Når du føler dig sulten, har vi en snack med et æble.

stiv kost for vægttab

mave at reducere mave volumen egnet kartoffel kost i op til en uge:

• Daily spise 1,5 kg kogte kartofler, opdelt i portioner;
• Vi drikker kun vand under fastende - kefir glas( 1%).

stiv lavt kalorieindhold kost: anmeldelser, resultater, rigtige måde ^

Næsten alle ernæringseksperter negative kommentarer om hårde vægttab metoder, og rådes til ikke at øve dem mere end en uge, og mere end 2 gange om året - det kan påvirke kroppen. Aflæsningsdage må holdes ugentligt.

Hvordan at komme ud af en hård kost:

• ikke forbedres dramatisk kalorieindhold kost - det skal øges gradvist;
• Prøv at undgå at spise lækre måltider i de første 2 uger: som regel i en portion efterfulgt af en anden, og på grund af, at de dumpede kg ofte vende tilbage med en makeweight;
• Har en positiv moralsk holdning.

Resultaterne af en stiv diæt til vægttab kan kun være 3:

• Vægtreduktion;
• Rid af allergier;
• Rensning af kroppen.

Hvis du ønsker yderligere kosmetisk virkning - det er nødvendigt at bruge en blødere og mere nærende muligheder, der styrker hår og negle, samt forbedre hudens tilstand. Anmeldelser

meget streng diæt for vægttab vores faste læsere er også meget positiv:

Inna, 23 år:

«jeg gør hver uge laver aflæsning agurk - det giver mig mulighed for at holde en normal vægt og ikke få fedt efter en lang uge af kost, takket være som jeg har lagt ud8 kg »

Arina, 39 år:

«Selvom jeg ikke kan lide barske metoder til vægttab, men for mig selv valgte boghvede: efter min mening, er det praktisk talt ikke tillader at sulte, og den styrtdykke god - 6 pounds en uge»

Oksana,34 år gammel:

"Jeg forsøgte at drikkehele dagen vand, og om aftenen kunne jeg næsten ikke holde mig tilbage - jeg troede, spis alt der er i køleskabet. Sandt nok har plumben det rigtig godt: minus 1,5 kilo om dagen »