Nut Diet

Nødder altid og overalt betragtes som en af ​​de mestfavorit og lækker godbidder. På trods af indholdet af højt kalorieindhold kan kosternæring ikke undgås uden dem. Det mest levende eksempel på brugen af ​​dette produkt under vægttab er nutdiet.

essens og fordele ved kost på nødder ^

Nødder, trods den store smag, er også uundværlig fødevare, der skal være til stede i kosten af ​​den enkelte. De bringer den menneskelige krop er meget mere gavn end skade på grund af deres indhold af et stort antal af vegetabilsk protein.

Som du ved, absorberes den af ​​kroppen bedre end dyret. Umættede fedtstoffer er også indeholdt i nødder, fremskynde metabolisme og er involveret i dannelsen af ​​celler i kroppen.

På grund af tilstedeværelsen af ​​fedt i nødder man mente, at for at tabe sig ved at spise deres mad, er det umuligt. Men denne hypotese var forkert, fordi ernæringseksperter har bevist, at god brug af dette produkt, selv er med til at tabe sig. Protein, fedtsyrer og andre næringsstoffer gør det til et produkt, der permanent tilfredsstille sult og give kroppen med energi.

Nødder er et unikt produkt, fordi det ikke hjælper kun tabe sig, men også styrke immunsystemet, lindre depression, forbedrer huden og forynge det. Alt dette takket være tilstedeværelsen af ​​kalium, magnesium, vitamin E, selen, plantesteroler, antioxidanter, jern, zink og calcium, samt fedtsyrer.

Hertil kommer, at brugen af ​​nødder bidrager til at reducere kolesteroltallet og forbedre hjerte funktion og endda forebyggelse af kræft. Argininfibre, med hvilke de er rige, bidrager til udvidelsen af ​​væggene i blodkar. Det betyder, at risikoen for atherosklerose er væsentligt reduceret.

Som alle andre fødevareprodukter har nødder nogle kontraindikationer. Spis dette produkt er ikke anbefales til folk med:

• fordøjelsesproblemer, fordi de er ganske vanskeligt at fordøje;
• Allergier til nødder. Allergier skal være forsigtig, fordi selv en lille ært i kage eller is kan forårsage en alvorlig reaktion.
• psoriasis eller eksem da nogle komponenter indeholdt i nødder, kan provokere eller forværre sygdommen.
• tarmsygdom, forøget blodstørkning, problemer med bugspytkirtlen.
• En forudsætning for at være overvægtig. Overdreven brug af nødder kan føre til en stigning i leveren.
• Nogle former for nødder er kontraindiceret i følgende sygdomme: mandler - på en høj puls, og hasselnødder - i diabetes og leversygdomme.

Selvfølgelig, alle former for nødder er godt for helbredet, men forskerne har hævdet, at den mest effektive i vægttab er hasselnødder, valnødder, mandler, jordnødder, og behovet for at bruge dem i små mængder.

Nut Kost: 10 Dage menu og populære sorter ^

Nut kost program er opdelt i flere typer. De mest populære og effektive anses 10-dages kosten møtrik teknik kan anvendelsen heraf miste op til 3 kg overvægt, at rense kroppen og forbedre dens generelle tilstand.

Før møtrikken for vægttab, bør være bekendt med de vigtigste regler for teknik:

• Det første skridt er at fjerne fra kosten af ​​søde og mel, der erstatter disse produkter med tørrede frugter kombineret med nødder og friske urter og grøntsager.
• Du skal også spise korn, drikke juice og compotes uden sukker.
• Hovedprincippet i den 10-dages vægttab program møtrik - erstatte animalsk protein med vegetabilsk, og begrænse fødevarer dele til 250 g

Følgende er muligheder for morgenmad, frokost, eftermiddagste og middag, som kan kombineres i 10 dage.

menu til 10 dage

morgenmad muligheder:

• Salat lavet af tomater, mandler og arugula, krydret med olivenolie, kaffe, kogte uden fløde og sukker.
• Et lille stykke pizza med tomater, grøn peber, gedost og hakkede cashewnødder.
• Ostervareskål med mandler, bestrøget med appelsinsaus, grøn te uden sukker.

spisemuligheder:

• suppe lavet af kartofler, fennikel, salat, hakkede nødder og en dråbe af olivenolie, frisk tomat, græskar juice.
• Tomat suppe med basilikum, salat med stegte kartofler, salat, drik yoghurt.
• Salat af svampe og hakkede nødder krydret med creme fraiche, lidt tørret frugt og frugtsaft.

Mulighed for snacks:

• En lille del af nødder med rosiner. Nødder og et grønt æble
• Datoer og enhver form for nødder.

Middagsmuligheder:

• Havregryn, kogt på vand, grøn urtete fra kamille, citronmelisse.
• Lys salat med gulerødder og cremefløde, en drink fra tørrede frugter.
• Salat af ost og spinat med olivenolie, kold karkade te.

Udover den 10-dages teknikker møtrik, der er en række af programmer til vægttab, som består af tilsætning af forskellige typer af nødder til kosten:

• Kost valnødder anses nyttigt at reducere og stabilisere vægten, på trods af højt kalorieindhold indhold af produktet. Det er bevist, at indholdet af højkvalitetsprotein fremmer fedttab og muskelvækst, og umættede fedtstoffer fører kroppen til mætning og undertrykker appetit. Den daglige produktpris er 1-2 spsk.pr. dag.
• Jordnøddesmørets kost har ikke kun en diæt, men også en berigende virkning. For effektiviteten af ​​dette system skal 3 til 4 skeer jordnødder indtages dagligt, og fedtholdige fødevarer bør udelukkes fra kosten. Den daglige energiværdi af produkter bør ikke overstige 1500 kcal.
• Cashewniet betyder forbrug af 100 g nødder og kefir i 3 dage. Andelen cashewnødder er 30 g, de resterende 70 gram er andre nødder.
• Appelnøddiet refererer til kortsigtede metoder og varer ikke mere end 3 dage. Under vægttabsprogrammet skal du spise tre slags nødder: valnødder, hasselnødder og mandler, der skifter mellem dem, samt æbler og æblesaft.
• Frugt - møtrik kost ligner valnød - apple teknik, men kan bruges ikke kun æbler, men andre sure og søde og sure frugter. Andelen af ​​frugter i den daglige kost er 2/3, nødder - 1/3.
• Honey-nut diæt henviser også til de hurtigste varianter. Under programmet skal honning anvendes i kombination med nødder. Derudover kan du forberede en nød-honning blanding, der vil give et boost af energi og styrke sundhed.
• Nutdieter til vægtforøgelse er effektiv, når du bruger nødder i store mængder, end det leveres. Denne metode skal dog behandles med forsigtighed, da overdreven anvendelse af dette produkt kan udløse en række sygdomme.
• Ernæringsmæssig kost til mænd er ideel, da det med dette produkt i kosten kan øge muskelmassen betydeligt og reducere fedtet betydeligt.

anmeldelser og valnød kost resultater ^

vil gemme valnød kost og ikke at skade deres helbred, at ty til denne metode til vægttab er ikke mere end en gang i 3 måneder værd. Positiv tilbagemelding om slankeprogrammet baseret på nødder indikerer dets effektivitet og nem bærbarhed. De gennemsnitlige resultater af vægttab på møtrik kost, i henhold til den slankere, er normalt omkring 4 - 5 kg overskydende vægt om ugen.
Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: