Aflæsningsdag på fisken

Dischargedag fisk er en førende protein fastende dage, fordi fiskene - et værdifuldt fødevare, mætte kroppen med nyttige stoffer, og fremmer effektiv forbrænding af ekstra kilo.

Ernæringseksperter har vist, at fisk er en lav-kalorie, men meget tilfredsstillende produkt, der indeholder et stort antal vigtige menneskelige forbindelser.

100 g fisk, grillet, indeholder fra 100 til 200 kcal. I forhold til kød, det kalorie af oksekød bøf to gange.

fastende dag kost i fisk: gavn eller skade ^

fordele af fisk aflæsning for vægttab og udrensning af kroppen ved den unikke kemiske sammensætning af fisk og dens gavnlige egenskaber:

• Først og fremmest, dette produkt er en kilde til protein, som er let fordøjeligt, så det anbefales at spiseældre og syge mennesker. På samme fisk indeholder meget lidt fedt og en lille mængde af kulhydrater.
  instagram viewer
• Særlig opmærksomhed skal rettes mod indholdet af fedtstoffer med høj næringsværdi til kroppen. Fiskeolie indeholder vitamin F, som har en positiv effekt på metaboliske processer, reducerer niveauet af kolesterol i blodet.
• Fiskekødet indeholder vitaminer: A, D, E, K, B-vitaminer;mineraler: calcium, kalium, magnesium, natrium, jern, chlorid, dens værdi afhænger også af indholdet af iod. Det er derfor eksperter anbefaler at spise saltvandsfisk mindst to gange om ugen for at gøre op for manglende jod i kroppen og forebygge sygdomme i skjoldbruskkirtlen.
• Regelmæssig indtagelse af fisk kan bremse aldersrelaterede forandringer i kroppen, forebygge fedme og åreforkalkning, sukkersyge og andre sygdomme.

På trods af en masse nyttige egenskaber, losning på grundlag af dette produkt har nogle kontraindikationer. Disse omfatter:

• kronisk leversygdom;
• mavesår sygdom;
• graviditet( i dette tilfælde, skal du omhyggeligt vælge produktet til losning, som for eksempel ørreder indeholder lidt kviksølv, som kan skade det ufødte barn);
• individuel intolerance produkt.

essensen udledning kost bruges hele dagen fedtfattige varianter af fisk som aborre, kulmule, sej, brasen, karuds, lodde, gedde eller aborre. For en fastende dag skal 250 g produkt, kogt eller dampet.

Denne ret behøver ikke at tilføje salt eller bruge andre krydderier. Kan kombinere fisk med grøntsager, såsom agurker, tomater, salat eller kål, men også med æg, ost, grøn te, yoghurt, etc.

fisk udledning dag: populære opskrifter, menu ^

Der er mange variationer af fisk aflæsning, den mest populære og effektive er beskrevet i denne artikel.

udledning dag

kogt fisk For den klassiske losning fisk anbefales at koge. Under madlavning, kan fiskene ikke saltet eller tilføje andre krydderier.

• nødvendigt at tage 650 gram af kulmule og opdele det i 5 portioner.
• Per dag anbefales at drikke mindst 1, 5 liter vand. Sådanne fisk

udførelsesform af dagen er den mest alvorlige, men ganske let tolereres på grund af den høje næringsværdi af hovedproduktet.

fastende dag på røde fisk røde fisk

betragtes delikatesse og derfor dyre, hvilket er hvorfor ikke alle har råd til sådan en udledning. Den indeholder mange vitaminer og mineraler, der har en positiv effekt på kroppens udrensning og vægttab.

• Til losning skal du koge eller lave mad til et par 300 gram rød fisk og tage samme mængde grøntsager og frugter.
• Du skal dele madene i 5 måltider og spise dem hele dagen.
• Det er tilladt at drikke vand, naturlægemidler og grøn te.

Aflæsningsdag på fisk og grøntsager

Kombinationen af ​​fisk og grøntsager er en ideel kombination, så det bruges ofte til losning af dage. Til sådan losning kan du f.eks. Bruge gedde aborre.

• Så du skal koge 400 g gedde aborre og opdele den i 5 lige portioner.
• skal også tage 600 gram grøntsager, spise dem rå, eller lave mad STT lys vegetabilske salat - hakkede agurker, tomater, kål, radise, gulerødder, bland ingredienserne og smag til med en lille mængde af olivenolie.

Aflæsningsdag på fisk og æg

Æg ​​er også en kilde til protein, så de bruges i vid udstrækning til losning. Den omtrentlige menu for aflæsningsdagen for fisk-æg ser således ud:

• Morgenmad: 2 æg, en halv orange.
• Snack: Let grøntsagssalat.
• Frokost: 200 g pollock.
• Snack: Urteafkok.
• Middag: 200 g pollock og 1 æg.

Denne version af udladningen overføres let, da den er meget tilfredsstillende. Glem ikke om tilstrækkelig brug af væske: vand, urteafkog, grøn te osv.

fastende dag på fisk og hytteost ostemasse

vid udstrækning anvendes til losning, fordi produktet bidrager til en effektiv udrensning af kroppen og forbrænde fedt.

Det er nødvendigt at bage 400 g lavfedt aborre i folie. For at forberede fadet skal du vaske fisken, drys det med citronsaft, indpakke i folie og bage i ovnen, indtil den er kogt.

• Morgenmad: 200 g fedtfattig hytteost, en kop grøn te.
• Snack: bouillon fra hunden steg.
• Frokost: 200 g bagt abborfilet.
• Snack: 100 g hytteost.
• Middag: 200 gram fisk og en kop te.

fastende dag på fisk og grøn te

at foretage en udledning er nødvendigt at forberede 650 g kulmule og del den i 6 lige store portioner.

De skal spises i løbet af dagen med jævne mellemrum, det vil sige hver 3. time. I

mellem måltiderne for at øge udledningen effektivitet skal drikke grøn te uden sukker, som renser kroppen hjælper med at fjerne giftstoffer og overskydende væske.

fastende dag på fisk og yoghurt

For sådan en udledning anbefales at tage kun høj kvalitet almindelig yoghurt med en lav fedtprocent. Ellers vil effekten af ​​losning være nul.

• kræves for at koge eller koge i et par 400 g sej eller andre fisk lavt fedtindhold sorter, og del den i 5 lige store portioner.
• Med hvert måltid skal du drikke 100 ml yoghurt.
• Også i løbet af dagen skal du drikke mindst 2 liter rent stillestående vand.

Aflæsningsdag for fisk til gravide

Under graviditet bør enhver udledning kun udføres efter høring af en specialist. Vordende mødre til at fiske fastende dag er bedre ikke at bruge røde fisk, og vælg f.eks kulmule, sej og rødfisk.

• I en dag kan du spise 300 gram fisk samt 300 g grøntsager og frugter, opdelt i lige store portioner.
• I løbet af dagen er det tilrådeligt at drikke mindst 1,5 liter vand.

fastende dag på fisk: anmeldelser, resultater, virkelige historier kost ^

fisk faste dage resultaterne vil være mere konkret, hvis det gøres systematisk aflæsning, nemlig 1-2 gange om ugen i en måned. I så kort tid, kan du slippe af med 4-5 ekstra kilo og føler behagelig lethed i kroppen og forbedre sundheden.

Talrige af udledning dag for vægttab på fisken på internettet påvise sikkerheden og effektiviteten af ​​denne metode. Her er nogle tilbagemeldinger fra vores loyale læsere:

Raisa, 33 år:

"Jeg elsker fisk for sin behagelige smag og nyttige egenskaber til vægttab og kropsrensning. Jeg bruger regelmæssigt aflæsning, nemlig en gang om ugen. Efter aflæsning fisk opfatter en eksplosion af energi, men stadig tabe mindst 1 kg. "

Margarita, 23 år:

"Jeg kan lide at tilbringe fisk-grøntsags lossning. Sådanne faste dage er meget lette at overføre på grund af fiskens høje næringsværdi. "

Julia, 27 år gammel:

"Jeg har kørt fiskaflæsning i 2 måneder med en frekvens på 2 gange om ugen. Takket være aflæsningsdagen føler jeg mig fint. Mit resultat i 2 måneder er minus 6 kg. "