Cottage cheese kost

ost kost anses for at væreen af ​​de mest effektive og sunde måder at håndtere overvægt, fordi det giver dig ikke kun at tabe sig på kort tid, men også i væsentlig grad forbedre din krop.

Fordele ostemasse kost ^

Fordele ost kost for vægttab er, at der samtidig med de kaste ekstra kilo og centimeter opstår:

• signifikant forbedring af gavnligt mikroflora i tarmen;
• forbedrer hud;
• styrker håret, tænderne, neglene;
• og knoglevæv, som er en fremragende forebyggelse af osteoporose( især hos kvinder i overgangsalderen).

valg af hytteost som det vigtigste produkt er ikke tilfældig, da det malokalorien, let fordøjelig, nærende og unikt kombinerer de essentielle aminosyrer, vitaminer og mineraler. Dette gør det en uundværlig del i det daglige og klinisk ernæring alle, uden undtagelse, grupper i alle aldre.

Ost er afgørende for den fulde udvikling af børn, gravide og ammende mødre, ældre og sportsfolk. Læger anbefaler omfatte hytteost på menuen som mennesker med helbredsproblemer såsom diabetes, åreforkalkning, forhøjet blodtryk og leverproblemer.

• protein indeholdt i hytteost, henviser til en let fordøjeligt( fordøjelig meget bedre end kød), så at tabe vægt er god og permanent mættede og føler meget komfortabel.
• Højt indhold af calcium i produktet giver styrke af hår, tænder og negle.
• nærvær af et nyttigt mælkesyrebakterier hjælpe med at etablere fordøjelsen og kolonisere tarmen af ​​nyttige mikroflora.
• Derudover ost omfatter en flerhed af relevante vitaminer, mineraler og aminosyrer, hvoraf den ene - methionin, fremmer intens lipolyse.

kontraindikation for brugen af ​​dette mirakel - produktet må kun være en fødevareallergi eller fødevare særhed.

Der er en række af hytteost kost, den mest populære af dem er strenge mono-diæt hytteost, hytteost - kefir, hytteost - frugt, ost og ostemasse option Maggi faste dage.

streng mono-diæt hytteostemasse ^

streng mono-kost er den mest aggressive løsning med hjælp af vægttab creme, der giver hurtige resultater, så det anbefales at overholde et maksimum på tre dage. I løbet af tre dage overholdelse af mono daglige vægttab er omkring 500 - 700 gram.

• mono-kost menu består udelukkende af ost, opdelt i 5 - 6 portioner, som du har brug for at spise i løbet af dagen, med intervaller på 3-4 timer. I
• mellem måltiderne mere anbefales drikke - grøn te uden sukker, mineralvand uden gas og almindeligt drikkevand( mindst 2 liter om dagen - senest 30 minutter før spise og ikke før, efter 2,5 timer).Rigelige
• drikke monodiet tilstand, når proteinet er nødvendig for at undgå farlige dehydrering da ostemasse( fordi den indeholdt en stor mængde af calciumsalte), har en stærk vanddrivende.
• daglige mængde af hytteost ostemasse afhænger i monodiet direkte på fedtindholdet. Så hvis cottage cheese er skummet, så er dets daglige forbrug 500 gram.
• Hvis du beslutter at spise den sædvanlige ost, bør mængden ikke overstige 200 - 250 gram.

Men husk, at jo højere fedtindhold af produktet, jo højere kalorieindhold, men lavere calciumindhold. Derfor anbefales det at vælge fedtfattig hytteost som mere nyttigt og mindre kalorisk. Kefir - cottage cheese diet ^

Hytteost - kefir kost er en fremragende modifikation af mono-diæt af hytteost som yoghurt, kombineret med hytteost, god mobilisere det menneskelige immunsystem, og ifølge franske forskere, forbedrer ikke kun staten af ​​fordøjelseskanalen, men også huden, lette tilstanden af ​​patienterpsoriasis og andre dermatologiske sygdomme. Daglig

menu, når kefir - ostemasse udførelsesform består af 500-600 gram fedtfattig hytteost( fedtindhold 9%) og 1 liter skummetmælk yoghurt. Kefir køb 1%, og fortrinsvis en dag, da, efter 3 dage efter tidspunktet for produktion, begynder det at have fastgørelse egenskaber. For nelyubiteley yoghurt får lov til at erstatte det med den samme mængde skummetmælk.

daglige mængde af fødevarer er opdelt i 5 receptioner og forsøge at spise med jævne mellemrum. I intervallerne mellem måltiderne, drikke usødet te. Kefir-ost versionen er designet til ikke mere end 5 dage, og giver dig mulighed for at nulstille løbet af denne tid 4 - 5 kg.

Hytteost - frugt kost ^

Hytteost og frugt kost har en masse nyttige og velsmagende indstillinger( hytteost og æble, hytteost og banan, samt med tillæg af en hvilken som helst anden usødet frugt), der reducerer vægten effektivt og mætte kroppen med gavnlige vitaminer og mineraler. Desuden kan tilstedeværelsen i frugten af ​​en stor mængde af naturlige fibre effektivt slippe af toksiner, toksiner og andre giftige ophobninger i tarmen. Eftermiddag menu

hytteost og frugt kost består af:

• 400 gram fedtfattig hytteost;
• 1 kg sure-søde frugt, opdelt i 5 trin.
• Til denne mulighed, æblerne er perfekte, pærer, bananer, grapefrugter, appelsiner, kiwi eller nogen frugt. Desuden

frugter kan bruges rå ovn bagt eller dampede grøntsager( undtagen kartofler) suppleret med grønt og citronsaft. Varigheden af ​​vægttab ordninger ikke mere end en uge med et vægttab på omkring 2-3 kg.

Curd kost Maggi ^

Curd kost Maggi Maggi er en modifikation af ægget for dem, der ikke kan spise store mængder af æg, er allergisk over for dem, der ikke elsker dem, eller blot foretrækker at erstatte hytteost.

Da hytteost og æg har omtrent samme proteinindhold, spise kvark brug for lidt - i form af ikke flere æg, ca 2 spsk.skeen i stedet for hvert æg.

Resten af ​​menupunkter Maggie ostemasse forbliver uændret, denne detalje, se artiklen på vores hjemmeside.

kontraindikationer og ud efter at tabe på en ostemasse ^

Når ostemassen - frugt eller kefir - forsyning ost Systemet skal kunne modstå en konsolideringsfase af resultatet, ikke at reducere alle bestræbelser på at ingenting. For at gøre dette, ikke haste til at øge størrelsen af ​​de portioner og skarpt øge kalorieindtag.

dag første udgivelse, så prøv at spise det meste havregryn eller boghvede grød bryst med grøntsager og frugter. I fremtiden, hytteost - eller frugt kefir - ost diæt med held kan anvendes i løbet af de faste dage( 1 gang om ugen), som vil hjælpe med at støtte vægten i topform.

Trods det faktum, at vægttab under anvendelse ostemasse har fremragende resultater misbruge disse metoder bør ikke være så skadelig som overbelastning organ protein til nyre og lever, især når de er kroniske sygdomme og utilstrækkelig drikke regime. Overskydende

uforarbejdet protein fremmer dannelsen af ​​giftigt affald i tarmen. Nogle gange slagger så høj, at fra den person misbruger protein fødevarer kan komme dårlig lugt "rådne æg".

Derfor er alle af proteinet vægttab system, herunder med brug af ost, har en kort varighed, som ikke bør overskrides for ikke at skade deres helbred, og at gentage dem, bør ikke være mere end 1-2 gange om året efter fuld kraft.

unge, gravide og ammende kvinder er strengt forbudt enhver aggressiv protein mono-kost, herunder mono-kost hytteost, for dem perfekt nyttig og sikker løsning vægt vedligeholdelse er almindelig dag( 1 pr uge) hytteost - frugt eller kefir - ost faste dage.

Vi anbefaler også dig at se en video med nyttige tips fra ernæringseksperter om de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: