Kost Margarita Dronningen

Diet Margarita dronning - en god måde til hurtigt at slippe af medekstra kilo, hvilket især kan lide til udbrud af sommeren. En af de nye vægttab program fik hurtigt popularitet i stjernernes kredse.

slankende Regler for Dronning Marguerite ^

Queen Margaret - kendt læge - en ernæringsekspert, som er en af ​​de første i Rusland begyndte at skabe specialiserede kurser for figur modellering. Nu anbefalingerne som en erfaren specialist i vægttab i efterspørgslen langt i udlandet.

essens og regler

slankende kursusprogram af dronning Margarita består af 9 dage, som er opdelt i 3 faser - mono-diæt i 3 dage hver. Effektivitet af en teknik opnås ved en sund kost og læsefærdigheder separation produkter:

• I den første tredjedel af kosten bruges kun ris, den anden - den kylling eller fisk, i den endelig - grøntsager.
  instagram viewer
• Denne krop har brug for en masse vand( ca. 2-3 liter om dagen), kan du drikke grøn te.
• En gang om ugen bør være Kefir udledning dag, når de anvendes kun yoghurt.
• Under kosten får lov til at spise usødet frugt, grøntsager, korn nizkoglikemichnye, kylling og oksekød.
• Måltider bør være en fem-tiden.
• Spis ikke efter 19 timer.
• mandlige del bør ikke overstige 400 g for kvinder - 250.
• sukker er helt elimineret menuer, mel, alle saucer, og alkohol.

Sådanne fødevarer er temmelig ekstrem for kroppen, så er kontraindiceret dem, der lider hjerte - kar sygdomme, sygdomme i nyrerne og mave - tarmkanalen, samt gravide og ammende kvinder.

Pros kursus kost Dronning Margaret er at:

• dens evne til betydeligt fremskynde metabolisme på intracellulære niveau,
• har en masse fiber i kosten, som ikke føler sult,
• i enkelhed og tilgængelighed af menuen.

Cons teknikker:

• fald i forbruget af essentielle sporgrundstoffer,
• ændring i blodsukkeret under det første trin af forløbet,
• ændring udveksling af vand og salte - i den anden.

Kost Dronning: menu i 9 dage og stadier ^

første fase( 1 - 3 dage)

Alt, der kan spises på den første fase af kosten - upoleret ris og honning i store mængder har brug for væske( vand, grøn te, tillod naturlig frugtsaft).

• forbereder magert grød af ris. Byg bør lægges i blød natten over, drænet og skylles i morgen, koge i 15 minutter.
• glas af denne grød spises til morgenmad, resten opdelt i 4 eller 5 stykker for resten af ​​måltidet.
• Dagen kan du spise 3 tskhonning med et glas vand.
• væske drukket i løbet af dagen, ikke om natten.

Under den første tredjedel af slankende programmer Margaret Dronning krop effektivt renset for slagger.

anden fase( 4 - 6 dage)

I anden fase af kosten i kosten bør være til stede kun kylling, mager fisk, honning og vand.

• dagligt krævede 1,2 kg 0,8 kg kylling eller fisk( alaskasej, kulmule, torsk, etc.), 3 teskefulde honning og 2 - 2,5 liter.
• Kyllingekød( eller fisk) til at lave mad om aftenen. Om morgenen før et måltid, drikke et glas vand, så kan du spise en femtedel af kødet, og resten er opdelt i 4 eller 5 stykker for fremtidige måltider.
• Du kan veksle med kylling fisk om dagen, en dag der og derefter, og en anden er umulig. Fisken kan spises med friske krydderurter og citronsaft.

På dette stadium kroppen er mættet med protein brændt fedt.

tredje fase( 7 - 9 dage)

menuen - grøntsager, honning, vand.

• En dag kræver et kilo grøntsager. Vælg grønne og hvide frugter, hvor der er meget vand - hvidkål, courgetter, agurker og løg.
• Du kan spise tomater, græskar, gulerødder og rødbeder, men ikke meget.
• Halvdelen af ​​grøntsagerne kan sættes ud for et par fra anden halvdel - for at lave salat.
• For eksempel, hvis du spiser stewed grøntsager til morgenmad, så til den anden morgenmad - frisk.

Dette trin hjælper med at reducere maven og give kroppen vitaminer.

Men før sådan en vanskelig naturligvis fuld af begrænsninger, Queen Margaret tilråder at tabe et par kilo mere enkel og blid måde.

Sample menu program Marguerite dronning 7 dage:

mandag

• fedtfattig yoghurt eller yoghurt( du kan tilføje frugter og bær);
• en fjerdedel af ananas;
• fedtfattig kogt kylling, asparges;
• grøntsagssuppe;
• skaldyr( stuet eller kogt) og en salat af blade.

Tirsdag

• 200 g fedtfattig hytteost med bær;
• revet gulerødder med en teskefuld fedtsyre creme;
• fedtfattig kogt fisk med friske grøntsager;
• æble;
• æg og blomkål kogt.

Medium

• omelet fra 1 æg og 1 egern med grønne;
• 200 g bær;
• oliebagt fisk med spinat;
• et glas naturlig juice
• bagt zucchini.

Torsdag

• Risgrød med grøntsager;
• frisk sød peber;
• magert kød kogte grøntsager, stuvet dampet( blomkål, asparges, broccoli);
• en kvart ananas;
• svampe og spinat.

Fredag ​​

• havregryn med honning, æbler og bær;
• friskpresset juice;
• dampet fisk og grønne grøntsager;
• nogle mandler;
• grøntsagspot, kogt æg.

lørdag

• grød af boghvede, løg og gulerod, brunet på vandet;
• to agurker( frisk);
• kogt kylling og salat;
• tørrede frugter;
• kogt lavfedt fisk og blomkål.

Søndag

• Courgetterpandekager med urter og naturlig yoghurt;
• Frugtsalat med honning;
• bagt kød og stuvede grøntsager;
• kop yoghurt;
• kartofler "i uniform", salat af agurker og tomater.

Alle retter skal tilberedes uden salt og uden sukker. En dag, efter Dronning Marguerite, er det nyttigt at lave en udledning, der kun bruger fedtfattig yoghurt. En anden dag kan bruges på en appelsin-æg kost.

Opskrifter til kost Margarita Dronning

Her er nogle populære og lækre opskrifter, der hjælper nærende og effektivt at tabe:

salat krydderurter

• Ingredienser: arugula( 75g), salat( 75 g), spinat( 75 g), basilikum( 50 g), asparges( 50 g).
• Grøntsåre, tilsæt duftende urter( tør), sæson med citronsaft. Vegetabilsk salat

• Ingredienser: kål( flere ark), 1 gulerod, 1 roer, persille, olivenolie( 1 tsk), citronsaft( halv tsk), vand( 1 spsk. .).
• Rødbete og gulerødder, kål og grønne - finhakket.
• Sæson med citronsaft og olivenolie, tilsæt vand.

• grillet bryst Ingredienser: 200 gram kyllingebryst, en halv citron, karry( 0,5 tsk), kvist rosmarin.
• Citronsaft blandet med karry.
• kyllingebryst at gnide og smøre rosmarin resulterende blanding.
• Kød ovn på grillen.

Aubergine med tomater

• Ingredienser: 2 auberginer, 2 tomater, aromatiske urter.
• Skær grøntsagerne i ringe. Sæt lag oven på hinanden, skiftevis - første aubergine, så - tomat osv.
• Stænk med urter og bage i ovnen.

resultater, udtalelser og henstillinger fra ernæringseksperter tabt vægt ^

Ud af kosten Queen Margaret behov for lav-kulhydrat ernæring regler:

• Figur boghvede kan udskiftes, er der kød( kan være oksekød) og grøntsager salat - alt dette skal passe i små portioner.
• Sød forsøge at undgå.
• Læger anbefaler ikke at gentage ofte dette vægttab program en gang om måneden.
• Hvis der opstår ubehag, skiftes omgående til en mere blid tilstand. Resultater

kost Margarita Korolevoydovolno afgørende - tab på 3 - 4 til 9 kg overvægt. Anmeldelser af Queen Margaret kost er meget positivt - vokset tynd tyder hurtigt vægttab( ca. 1 kg pr dag), men er enige om, at kurset er hård nok.

Nogle Dieters indrømmer, at lod sig nogle afvigelser fra det tildelte menu i form af svampe til ris, en halv pølse eller lidt Sakharkov kaffe - men det ønskede resultat blev opnået.

Fordele Express - kost i 9 dage blev værdsat af mange stjerner i showet - business og skærme. Med fedme på råd fra dronningen Marguerite hurtigt skiltes Valeria, Hope Babkin, Anita Tsoi og tv-vært Andrey Malakhov og Tina Kandelaki.

Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: