Kost af Dr. Gavrilov

slankekur Dr. Gavrilov - en kombination af flere vægttab teknikker, der tager sigte på en positiv mental indstilling slankende og kontrol af deres kost.

Kost slankende fra Dr. Gavrilov: er fordele og ulemper ^

Dr. Mihail Gavrilov - en velkendt ernæringsforsker, har også psykologisk uddannelse. Han har udviklet mange måder at tabe sig, hvilket hjælper med at reducere vægten af ​​mennesker på kort tid.

fordele og funktioner i Dr. Gavrilov kost er at overholde en række principper:

• Før du begynder at tabe sig, er du nødt til helt at glemme alt om ønsket om at forbruge kalorier;
• også installere afvisning af overvægt;
• Påkrævet positiv holdning for succes;
• nødvendigt at skelne og skelne mellem sult og vægtøgning.

således i løbet af kosten er vigtig, og et sæt af mental indstilling, og begrænser brugen af ​​visse produkter:

• kan ikke spise sandwich med pølse, smør og ost;
• det er forbudt at fastfood;
• ikke lov til at spise kartofler, slik, dåse og smør.

Hvilken mad er tilladt:

• Enhver yoghurt;Ost
• hård;
• Hjemmelavet frugtsaft;
• Vand og frugt undtagen bananer;
• grøntsager og korn;
• klid;
• fisk.

Fordele og ulemper ved kost læger Gavrilova

Denne teknik er en af ​​de mest talte om, men mange læger er aftalt og identificerede de åbenlyse fordele ved en kost læge Gavrilova:

• Hun underviser en sund kost;
• Processen med at tabe vægt behøver ikke at være sulten;
• Justerer slankende tænkning på en positiv måde;
• øger selvværd.

væsentlige mangler blev fundet, ud, at elsystemet er kun egnet til dem, der har lært at tænke positivt, og vil ikke bryde kost principper.

Hvor meget kan du tabe på en diæt Gavrilova

Processen med vægttab i alle de kørsler på forskellige måder, men i en uge i gennemsnit formår at kaste op til 5-6 kg.

Diet Dr. Gavrilov slankning: detaljerede menu, regler, opskrifter ^

Kost Gavrilova: detaljerede instruktioner og

regler for at opnå et positivt resultat, nogle få enkle regler skal overholdes:

• Prøv at spisepå samme tid, skal du ikke spise for meget;
• Glem ikke om principper;
• se din vægt, begær og undgå overdreven sult;
• sat sig et klart mål - at tabe sig.

Kost Gavrilova: Menuen for ugen

Proceduren kan være en længere periode - op til tre uger, men det er nødvendigt at blive fortrolig med de eksemplariske menuer for at finde ud af at se den daglige kost:

• få morgenmad skål havregryn med bær og tørrede frugter, drikke teeller kaffe med mælk;Efter 2
• Chasa spiser skive ost, te drikke;Frokost
• suppegrøntsager, bagt kartoffel med en lille mængde af ostemasse( kartofler i en form tilladt);
• eftermiddagssnack kop, eller frugtjuice 100 g salat;
• nadver strippet fisk og 150 g vegetabilsk gryderet;
• Bedtime drikker fedtfattig yoghurt.

Opskrifter til vægttab af Dr. Gavrilov

grøntsag kosten gryderet opskrift

• Cut zucchini i tern, adskille små blomkålsbuketter, skåret peberfrugt;
• Riv gulerødder, Hak løg halvringene, shinkuem kål;
• slibe tomater, snittes med en kniv greens;
• Put alle ingredienser i en dyb skål, hæld vand, salt, peber og laurbærblade;
• Tænd for lav varme i 60 minutter.

opskrift på grøntsagssuppe

• Sæt en gryde løg, granuleret hvidløg, et par ituskårne gulerødder;
• Fyld med vand og kog;
• Efter 20 minutter tilsættes 250 gram bønner, strimlet kål halv, salt, oregano og basilikum bit, 2 spsk.l.tomatpasta;
• Efter kogning reducere ild, dæksel og kog i 20 minutter;
• Ved slutningen tilsæt hakkede zucchini. Opskrift

bagt kartoffel

• presses gennem en sigte på 0,5 kg ostemasse, tilsætning af salt og peber, bland;
• Vi renser 6 kartofler, skæres i cirkler;
• smøreolie vægge og bunden af ​​formen til bagning;
• sprede lidt kartoffel, fra oven - hytteost, derefter overlejre lag i samme rækkefølge;
• Cover med folie og bages i en halv time i ovnen ved 180 grader.

kosten yoghurt Opskrift

• Deep dish mix 0,5 l nonfat yoghurt med 250 g creme fraiche;
• Vi tilføjer 200 g bær;
• Beat med en blender.

Gavrilova kost for hurtigt vægttab: anmeldelser, resultaterne af slankende ^

ernæringseksperter taler om denne metode som en af ​​de mest nyttige for organismen, men stadig jeg ikke råde til at bruge det i mere end 1 måned. For at holde nok vægt til at sikre korrekt output fra Gavrilova kost: spiser ikke i to uger tidligere forbudte retter, og opretholde en positiv holdning.

kost resultater Gavrilova bemærkelsesværdig:

• positiv stemning;
• Vægtreduktion;
• Øg selvværd.

anmeldelser om slankende kost fra Dr. Gavrilova vores faste læsere er også meget positiv:

Inna, 27 år:

«Jeg oplevede kosten Gavrilova, og det virkelig hjulpet mig: det tog næsten 5 kilo på bare en uge, og jeg nakonetsså jeg begynder at tro på dig selv »

Veronica, 33 år:

« jeg har forberedt denne diæt, og mere - moralsk. Stadig svært at tænke positivt, med en vægt på 110 kg med en stigning på 173 cm. Endelig fandt styrken, og en dag indså jeg, at jeg ville lykkes. Spiste i en måned kun nyttige produkter, nægtede at junk food, stoppe med at ryge, og som et resultat har mistet næsten 20 kg. Er det ikke et mirakel »

Elena, 38 år:?!

« Tidligere forsøgte mange diæter, men de er dårligt betjent på mig eller ingen hjælp. For et par uger siden, jeg læste om Gavrilova systemet, og besluttede at bruge det. Resultatet er indlysende: minus 8 kg, og en rigtig god stemning. Nu vil jeg holde din figur i sport og kun korrekt ernæring »