"Minus Dinner" diæt

kost "Minus middag" - er en komplet kost med nogle begrænsninger, som er opnået på grund af effektivt vægttab.

amerikansk Diet "Minus middag": en beskrivelse af de fordele og ulemper ^

Som du kan gætte fra navnet, essensen af ​​kosten "Middag minus" er forbud mod anvendelse af fødevarer efter 17.00.

Ifølge ernæringseksperter, er overspisning eller en sen nat snack inden jeg skal sove er årsag til overvægt, og hvis kroppen føles fraværet af de sædvanlige kalorier i aften, vil du begynde at udvinde dem fra de eksisterende fedtceller ved at bryde.

Kost fasten er godt, fordi det har næsten ingen grænser: i den første halvdel af dagen får lov til at spise eventuelle måltider inden for rimelige grænser, til frokost maden skal være lettere, men om eftermiddagen er de bedste kalorielette fødevarer.

Fordele og ulemper ved kost "minus middag»

Utvivlsomt værdighed kost 'minus middag' sikkert vil behage alle på det at tabe sig:

• Fasten er fuldstændig udelukket, undtagen i tidsrummet fra 17.00 op for at sove, men i denne uge kroppen vil tilpasse, og ubehagstoppe bekymrende;
• ikke at give op livretter, men du skal huske den vigtigste regel: de mindre kalorier i dem, jo ​​bedre resultater;
• optimale kalorieindtag vil variere fra 1800 til 2500 kalorier, så spiser nogle grøntsager eller frugt er ikke nødvendigt;
• Teknikken er velegnet til alle, undtagen hos gravide og ammende kvinder.

Her er der en lille fejl nægte middagen kan du ikke tabe for hurtigt, men glat vægttab ikke skader kroppen. Yderligere reducere kalorieindholdet eller ej - alle har til at bestemme selv, den positive effekt vil under alle omstændigheder.

Hvor meget kan du tabe på en diæt "minus middag»

blevet anslået, at en uge vægten reduceres med ikke mere end 1-2 kg, og for at forstærke effekten, skal du spille sport, køre, svømme, eller endda gøre øvelser derhjemme.

mennesker ofte spekulerer hvis mængderne er på en kost "Middag minus" gå, og her er det nødvendigt at præcisere sin indsats:

• Efter 3-4 dage, en lille mave bliver mindre mærkbar, men efter 2 uger er det som regel bliver flad, men dette gælder kun for dem, derlidt overvægtig;
• hofter hårdere, og for at reducere deres volumen er kun mulig efter 3-4 uger.

Kost Middag minus: detaljerede menu, regler, opskrifter ^

Diet "Middag minus»:

vægttab regler for at få den ønskede effekt, er det nødvendigt at følge nogle få enkle regler:

• sidste måltidskal være i hænde senest 05:00: da kun lov til at drikke vand eller usødet drikkevarer;
• begrænse din kost er ikke nødvendigvis, men anbefales flest højt kalorieindhold måltider til at drikke om morgenen.

Diet "Middag minus»:

menu Her er hvordan skal ligne en person, der ønsker at tabe menu ved denne metode:

• har morgenmad røræg, grød eller salat;På
• spise frokost gelé eller skumfiduser;Frokost
• suppe, kogt kød med grøntsager, samt et par skiver brød tselnodernovogo;
• eftermiddagssnack med ost ved at tilføje tørrede frugter.

Diet "Middag minus plus vand»

For dem, der har svært ved at opretholde fra tid til snack før sengetid og ikke bryder, der er små aflad:

• stedet for middag på 18.00 vi drikker et glas vand;
• Ved akut sult, som normalt gør sig gældende kun i den første uge, lov til at spise et æble eller drikke et glas nonfat yoghurt.

Populære opskrifter til kost "minus middag»

Opskrift på salat til morgenmad:

• 3 spsk.l.gennemblødede havreflager er blandet med 200 g kaseost, mosede bananmasse, halvt knust æble og rosiner;
• Vi drysser med nødder.

Frugt gelé opskrift:

• Vi fremstiller en gelatinepose i varmt vand, vent på hævelse;
• Hæld varmt vand i en skål, sæt frosne tranebær der, hæld lidt sukker;
• Slib blenderen til homogenitet, filtrer kartoffelmos gennem en sigte, de resterende knogler kasseres;
• Tilsæt varmt vand til tranebærsaften og hæld langsomt i gelatine;
• Skær skiver af appelsiner og æbler, fordel fyldet i forme, hæld en blanding af gelatine og tranebærsaft ovenpå;
• Vi forlade i køleskabet i flere timer før størkning.

Opskrift på grøntsagssuppe:

• Kog kylling, tilsæt salt og skiveskårne kartofler til bouillon;
• Forbered stegning af løg og gulerødder, læg det i en gryde med bouillon;
• Vi spredte den samme forvældede ris, kog i en halv time;
• Drys med krydderurter 5 minutter før kogte.

Diet "Minus middag" for sikker vægttab: anmeldelser, resultaterne af slankende ^

Læger rådes til ikke at give op middag i lang tid, dog, og for at gøre det alt for rigeligt i fremtiden er ikke: nok at spise 3 timer før man skal sove hver let salat, ikke at inddriveog opretholde vægten på et tilfredsstillende mærke.

Det var indførelsen af ​​lette måltider i aften, og det menes, at udgivelsen af ​​"Dinner minus" kost, men du bør ikke tage aldrig fedtet mad efter middagen. Som et resultat, "minus middag" kost viser sig at normalisere stofskiftet om morgenen er ikke længere bekymret for hævelse, men det vigtigste - vægten er meget væsentligt reduceret.

anmeldelser om slankende kost "Middag minus" vores faste læsere er også meget positiv:

Yana, 29 år:

«Jeg er på denne diæt tog næsten 8 kilo på blot en måned. Første gang det var meget svært, ønskede jeg altid at spise noget, mens jeg så på film før jeg gik i seng, som det plejede at være før. Nu har jeg ikke fortrudt, hvad der gjorde sig selv, og endelig blev slankere »

Zhanna, 37 år:

« Jeg giver op middag var alt andet end let, fordi før jeg især ikke spise om aftenen. Som et resultat - vægten begyndte at falde meget hurtigere, og for en måned jeg tabt 9 kilo »

Zinaida, 45 år:

« Manglende middag - det er hellere ikke en diæt, men en livsstil, fordi for en sådan kost til hurtigt at vænne sig til og ikke ønsker at vende tilbage til denstadig mad. Det er takket være denne teknik, at jeg taber ca. 5 kg om måneden, mens jeg ikke nægter noget bortset fra aftensmad. "