Ducane Diet Opskrifter
Kost Opskrifter Ducanehjælpe til at tabe sig lækker og tilfredsstillende
Opskrifter Dukan kost for at hjælpe med at fremme brugen af tabe Dukan kost. Det vigtigste træk ved dette program er, at opskrifterne er meget forskelligartet og interessant. Vægttabet behøver ikke at tænke over, hvad de skal lave mad og hvordan.
kost opskrifter til fase Ducane angreb ^
navnet på den første fase omfatter angreb af de forhadte kg. I denne periode, anbefales det at spise primært fødevarer, der indeholder protein: fisk, kød, æg, fedtfattige fødevarer.
for denne fase er interessant at overveje de mest populære opskrifter på madlavning.
Kylling suppe for angrebene
Nødvendige ingredienser:
- kylling ben uden skind,
- fedtfattig yoghurt naturel,
- tsk persille, hakket tidligere,
- spiseskefuld af havreklid,
- krydderier.
madlavning opskrift:
- først nødt til at koge en kylling ben, først dræne bouillon og kog igen.
- ben skal adskilles på fiberen og føje til kogte suppe igen.
- Havreklid og skeen yoghurt skeen fortyndet vand skal tilsættes til kødet og bouillon, kog i et par minutter.
- Hæld de hakkede krydderurter, hvis det ønskes add karry og spidskommen til fadet viste sig i den tyrkiske stil.
Lean svinekød i vin
opskrift af skålen består af følgende bestanddele:
- pund svinemørbrad,
- lille løg,
- gulv kop klid,
- par skeer tomatpuré,
- 3 spiseskefulde vin, ideelt tør.
Forberedelse:
- første kødet skal skæres i små stykker.
- Løg skal sættes ud med tilsætning af vand, hvorefter der tilsættes en klipning og yngel.
- anbefales endvidere at tilføje tomatpuré, salt og peber, hæld kogt vand og bring i kog.
- næste skridt - tilsætning af klid og vin.
- retter, i overensstemmelse med den opskrift, du har brug for at simre i cirka 20 minutter, kødet var bud og flavorful.
Havregryn cookies
- nødvendigt at opdele de hvide og æggeblommer af to æg dyukanovskogo For at gøre denne dessert.
- Proteiner at piske, og blommerne tilføje en halv skefuld sødemiddel, et par spiseskefulde havreklid, 20 dråber vanille.
- voks dim blanding med proteiner og æggeblommer.
- resulterende blanding skal hældes i en form og sat i en forvarmet ovn ved 180 grader i 20 minutter.
- Hvis der var en lidt brunlig skorpe - småkager klar.
Dukankuren Opskrifter til fase Cruise( fordeling) ^
anden fase Ducane kost er vekslede med vegetabilsk protein dage.
Gulerod suppe -
puré For at forberede denne lækre og sunde suppe til vegetabilsk af den dag, du skal bruge:
- 4 gulerødder,
- stort løg,
- glas skummetmælk og lidt fedt,
- øse af vegetabilsk olie.
madlavning opskrift:
- venligst Hak løg halve ringe og gulerod kuber. Så
- løg skal steges i smør, tilsæt gulerødderne på panden, lidt salt og lad det simre indtil gulerødderne er møre.
- resulterende blanding med mælken, knust i en blender, indtil homogen.
Beet
salat salat opskrift kan kaldes meget enkel:
Tilstrækkeligt- rist roer, fortrinsvis unge og fylde blanding af adskillige dråber olivenolie, æblecidereddike, og sojasauce, citronsaft.
- Alle ingredienser blandes grundigt.
Fyldt med ostemasse
Ingredienser:
- kål,null,
- 4 spiseskefulde havreklid,
- dild.
madlavning opskrift:
- kål forberedelse til denne ret svarer til dets forberedelser til den sædvanlige kål.
- madlavning fyldet skal være som følger: klid hældes kogende vand og indgyde, hytteost på et rivejern behov for at slibe sammen med æg, salt, tilsættes klid.
- Fint hakket dild at tilføje til den kogte blanding, indpakket i kål blade og sted i en dyb pande.
- Fyldning fremstillet af en lille mængde yoghurt og pisket æggehvide og derefter hældt i gryden.
- bevægelsesmuligheder skålen i en varm ovn i en halv time.
Dukankuren Opskrifter til konsolidering fase( Fastsættelse) ^
konsolideringsfase Dukankuren tyndere hjælp fix resultaterne. På dette stadium, er det tilladt at bruge en række forskellige retter.
Dyukanovsky brød fastfood
Denne opskrift er både enkel og original. Til fremstilling brød dyukanovskogo nødvendigt for at opnå følgende produkter:
- havre og hvede klid( 2 og 1 spiseskefuld henholdsvis),
- 2-3 æg,
- majsstivelse( 3 spiseskefulde),
- to skeer af kefir,
- taske sprængmiddel,
- emballage ost med nul procent fedt.
Forberedelse:
- til kliddet og stivelsen bør tilføje lidt salt, bagepulver.
- I en separat skål til at blande hytteost, yoghurt og æg.
- Alle skal blandes, hældes i en form og bages i en halv time.
lokke
dessert Ingredienser:
- ostemasse pasta( 300 g),
- glas yoghurt uden tilsætningsstoffer,
- sødemiddel( Tabel 10.),
- 2 spoon kakao,
- gelatine( 20 g),
- bit vanilje.
madlavning opskrift:
- Yoghurt, vanilje, ost og sukker erstatning til at piske med en mixer indtil cremet.
- creme er opdelt i 2 lige store dele.
- I den første pot fløde bør føjes til kakao.
- Gelatine skal hælde 5 spiseskefuldevand, varme, men ikke bringe det i kog.
- Gelatine hældes i hver skål i lige antal.
- Til dessert havde et attraktivt udseende, i en glasskål eller hæld blandingen skal du slå hver af porcelæn. Endelig
- dessert sættes i køleskabet til at fuldføre størkning.
Dukankuren Opskrifter til stabiliseringsfase ^
Meningen med dette trin er at føre en sund livsstil og ikke at rekruttere de dumpede kg i løbet af de foregående faser. For at lette udarbejdelsen af dyukanovskih retter de kan lave mad multivarka.
Pumpkin gryderet i multivarka
kræves til tilberedning af mad:
- æg,
- to skeer nonfat yoghurt,
- 4 spiseskefulde granulære og cremet fedtfri yoghurt,
- skeen klid,
- sukkererstatning( 12 tabeller.),
- vegetabilsk olie og sukker,
- græskar.
Forberedelse:
- at vaske græskar, fjern skræl og frø, rist.
- I en skål, bland ægget er nødvendig, sukker, opløst i en skefuld kogt vand, hytteost, yoghurt, græskar. Pan
- Multivarki bør være belagt med vegetabilsk olie og den resulterende blanding blev sat der.
- Den "bagning" mode, skal du forberede en gryderet i mindst 40 minutter.
Resultater og feedback på Ducane dietten ^
Anmeldelser om Ducane dietten på internettet er for det meste positive. For bedre at forstå fordelene ved en kost er det værd at overveje i detaljer feedback fra vores læsere.
Så, Marina, der brugte teknikken til at tabe Dyukan, mener, at denne diæt er meget effektiv, på trods af den lange varighed. Tværtimod er hun glad for, at hun gradvist kan slippe af med hatede kilo, men i lang tid. Derudover er hun glad for, at resultatet kan konsolideres, samt bruge dette program gennem hele livet, hvilket giver kroppen kun gavn.
Andrew, der blev kvitt 20 kg i 6 måneder, skriver at den sværeste var første fase af programmet. Han troede, at han ville bryde, men efter at have set de mindre tal på skalaerne fortsatte han lykkeligt programmet. Under kosten brugte Andrew ikke kun opskrifter til Dukan kost, men også aktivt engageret i sport.
På internettet kan du også finde negativ feedback om Ducane dietten. Ernæringsekspert Eugene hævder, at overskydende protein i kroppen er den største ulempe ved dette diætprogram. For alt for stort forbrug af proteinprodukter kan det føre til udseende af nyresten, forgiftning af kroppen, udseende af forstoppelse mv.
Vi anbefaler også dig at se en video om de bedste tre dage med fast og effektivt vægttab: