Kost af Svetlana Fus

Svetlana Fus kost - en måde at korrektion af vægten, baseret på principperne om ernæring, gør det muligt at tabe sig uden sult og sundhedsskadelige.

kost af ernæringsekspert Svetlana Fus: er de fordele og ulemper ved vægttab metoder ^

Svetlana FUS - en velkendt ernæringsekspert, der har hjulpet mange deltagere i programmet "Zvazhenі der schaslivі" til at klare fedme og blive en smuk slank figur.

ejendommelighed af ordentlig ernæring fra Svetlana Fus er et forbud mod produkter, der ikke modtager den menneskelige sundhed: dåsemad, fede, stegte, krydret mad, brød, pickles. Når kroppen ikke længere modtager den sædvanlige mængde kalorier, det begynder at producere deres egne midler til at splitte fedtceller, hvilket hjælper til at reducere vægten.

Fordele ved strømforsyningen system fra Svetlana Fus:

• Der er ingen grund til at sulte dig selv;
• varieret menu af enkle og billige måltider;
• afbalanceret kost;
• evne til at anvende teknikker med eventuelle sygdomme.

Ulempen er blot, at systemet ikke er hurtig - henholdsvis og vægttabet sker langsomt, men harmløse.

Is Gone mængder på en diæt Svetlana Fus? Som regel, sammen med at komme af med fedtet og reduceret talje og hofter, så disse ændringer vil ikke tage lang tid.

Hvor meget kan du tabe på en diæt Svetlana Fus uden skade på sundhed

elsystem selv varer to uger, og det største vægttab observeret i de første 7 dage. I 1 dag administrerer en reset 500-600 g, og for hele banen - til 10 kg.

kalorieindhold kost Svetlana Fus gennemsnit ikke overstiger 1700 kcal, som gør det muligt at mætte kroppen med nyttige stoffer uden at torturere sult.

Anbefalinger og rådgivning om ernæring fra Svetlana Fus:

• nødt til at have morgenmad, når du ønsker, på samme tid til at sidde ned ved bordet skal være strengt 5 gange om dagen og ikke springe måltider;
• kan ikke spise stegt mad. Det er tilladt at koge og bage eller gryderet;
• faste dage kun sundhedsskadelige, så deres adfærd bør opgives;
• 1 dag for at bruge mindst 2 liter renset vand;
• Menuen bør være til stede korn, magert kød og fisk, mejeriprodukter udrenset, usødet te eller kaffe, ost, frugt, bær, grøntsager, supper, borscht, omeletter, frugt. Høj effektivitet

kost slankende Svetlana Fus giver dig mulighed for at tage det hver dag flere og flere fans, på grund af sin enkelhed, det ikke har nogen analoger.

Ernæring Svetlana Fus: Menu til 4 uger, vægttab regler, opskrifter ^

vægttab kost regler Svetlana Fus:

• Dele skal være lille( op til 300 g).Dette opvejes af det faktum, at du er nødt til at gå til fem måltider;
• sikker på at holde drikke regime og spise frugt hver dag;
• anbefales at spille sport eller gøre lys motion.

Kost Svetlana Fus 1 uge:

menu At rense kroppen og reducere vægten i 7 dage til at bruge dette eksempel menu:

• spise morgenmad grød med tørret frugt, spiser 70 gram hytteost;
• Til frokost spiser et stykke ost, drikke en kop kaffe;Frokost
• damp fisk eller kød med grøntsager, spise en del af salat;50 g
• eftermiddag snack nødder, bage ost eller yoghurt glas;
• nadver ristede grøntsager eller ragout dem spise boghvede 100 g vand.

Kost Svetlana Fus 2 Uge:

menu

at konsolidere resultaterne bør spise ethvert måltid fra en liste over godkendte, der beløber sig til en kost modelleret efter dette:

• damp spise morgenmad omelet med urter, vegetabilske salat og 40 g hård ost;
• Ved frokost spiser vi 1 grapefrugt og hytteost;
• Vi spiser med borsch, stuvet kød og grøntsager;
• Vi snacker et glas kefir eller kompote;Aftensmad med stegt kalkun og grøntsagssalat.

Opskrifter til kost Svetlana Fus

opskrift grøntsag salat:

• hakkede tomater, arugula, løg fjer, salat og dild;
• Mix, sæson med olivenolie.

linsesuppe opskrift:

• opvarmet i en gryde vegetabilsk olie, spreder sig til de knuste løg og gulerødder;
• Stew indtil blødgjort;
• Riv hvidløg, ingefær cut, tilføje alle i en gryde, hæld 1 liter kylling bouillon;
• I slutningen hældes linserne ud, koges til klar.

opskrift på havregryn cookies:

• ovnen til 350 grader;
• Bland i skål med havregryn, sodavand, salt, sukker og bagepulver;
• I en anden skål, slå op vanillin, vegetabilsk olie og skummetmælk;
• Bland alt;
• Tilsæt til sammensætningen revet chokolade, hakket banan og nødder;
• underlag på en bagning papir, olie og fedt spredning portioner af blandingen;
• Bag en kvart time.

Kost Svetlana Fus: anmeldelser af læger, resultaterne af slankende ^

Læger mener den metode Svetlana Fus en af ​​de sikreste, da det ikke er i strid med principperne om korrekt ernæring og kan ikke skade sundheden. For at undgå yderligere vægtforøgelse er det nok bare at spise sund mad.

Lige ud af kosten Svetlana Fus indebærer en gradvis stigning i kalorieindtag, som er strenge regler i dette tilfælde er ikke tilgængelige. Som et resultat, kost

Svetlana Fus er muligt at tabe op til 10 kg, og normalisere fordøjelsen, forbedrer hud og hår tilstand.

Anmeldelser af systemet for vægttab fra Svetlana Fus strømforsyning vores faste læsere er også meget positiv:

Olga, 30 år:

«jeg virkelig tabt vægt næsten 10 pounds takket være denne teknik. Jeg tror, ​​at der ikke findes strenge forbud - er et stort plus, da strengere slankekur er ikke altid muligt at opretholde indtil udgangen »

Maria, 33 år:

« Brug kost Svetlana Fus, indså jeg, at det er ganske effektiv og enkel metode: følelsen af ​​sult er ikkevises, og vægten smelter lige før vores øjne. For to uger personligt tog jeg ud 8 kg »

Galina, 28 år:

« Jeg kunne godt lide elsystemet, så det er ganske tilfredsstillende, men vægten er ganske væsentligt reduceret: 14 dage jeg mistede 9 kg, og nu er hendes figurkan bare ikke lide det »