Kost i en uge

Der er mange kostvaner i en uge. Afhængig af hårdheden kan du miste på dem fra 3 til 10 kg.

Det afhænger af hvilken vægt i første omgang, hvor mange kilo du har brug for at tabe sig, om der vil være fysisk anstrengelse, om der er kroniske sygdomme. Under hensyntagen til alle disse parametre kan du vælge den mest egnede diæt til dig selv. Hastigheden af ​​at tabe sig afhænger af kroppens individuelle egenskaber. Alle kostvaner i en uge er bygget på fuldstændig udelukkelse fra kosten af ​​sød, fed, floury. Det er forbudt at anvende krydderier, det er muligt at tilføje lidt mad

Kosten forudsætter hovedsageligt proteinfødevarer, frugt og grøntsager. Kalorindholdet i en daglig diæt bør ikke overstige 1200-1500 kcal. Kosten i en uge forbyder stegte fødevarer, kogte med meget fedt.
Hvis du skal miste 2-3 kg om ugen, er det nok at opgive fedtholdige fødevarer, muffins og slik. Drikke i løbet af dagen mere drikkevand eller grøn te uden sukker.
Hvis du har brug for at tabe mere, op til 10 kg, vil en række monodietter arbejde. For eksempel "Kefir diæt": Den daglige menu indeholder 1 liter kefir og 2 skiver tørret brød."Frugt kost": inden for 7 dage er der kun frugter tilladt, undtagen bananer, druer og figner, i enhver mængde."Vegetabilsk kost": Du kan kun spise grøntsager i enhver mængde, undtagen kartofler.

Monodietter kan veksles på dage om ugen, du kan bruge dem som aflæsningsdage.

Hovedret i denne diæt er løgesuppe. Han er meget glad for og ofte spist i Italien og Frankrig. Det er interessant, at løgeskåle blev elsket i oldtiden. Kosten består af produkter, der ikke indeholder fedt. Desuden bidrager løg og grønne til nedbrydning af fedtstoffer og fordøjes let. Du kan spise suppe så meget som du vil, jo mere jo bedre.
Forbudt: alkohol, sukker, brød, sød sodavand.
Under kosten skal du drikke 1,5 - 2 liter væske om dagen, vand( bedre stadig), te, kaffe uden sukker.

RECIPE AF
BOW SUGAR Ingredienser: 1 mellemstore kålhoved, 6 mellemløg, tomater efter smag, 2 grøn peberfrugter, flok selleri.
Forberedelse: Skær alle grøntsager, hæld koldt vand, kog, kog i 10 minutter, kog derefter over lav varme, indtil grøntsagerne er bløde. Til smag tilsæt salt, krydderier, karry sauce.

Første dag: suppe og enhver frugt, undtagen bananer og druer.
Den anden dag: suppe og grøntsager - enhver frisk, stuvet( uden smør), kogte grøntsager. Det er ønskeligt ikke dåse. Du kan have lidt bagt eller kogt kartofler med lidt olie. Den tredje dag: suppe, grøntsager og frugter. Men at udelukke kartofler. Den fjerde dag: suppe, grøntsager og frugter. På denne dag kan du to bananer og et glas mælk med lavt kalorieindhold. Femte dag: suppe, oksekød og tomater. På den femte dag kan du 400 - 500 gram kogt magert oksekød, eller kylling( uden hud) eller fisk. Friske tomater kan spises i enhver mængde, hvis ikke frisk, derefter dåse i sin egen saft. Frugter er udelukket.
Sjette dag: suppe, oksekød og grønne grøntsager. Tomater erstattes med salat, kål, agurker, grøn peber. Frugter er udelukket.
Syvende dag: suppe, brun( ikke rå) ris, grøntsager, frugtsaft. Enhver grøntsag, som for eksempel kan tilsættes i fig. Frugtsaft uden sukker.

Løgsuppe forbruges tre gange om dagen: til morgenmad, frokost og aftensmad. I de sidste dage mindst en gang om dagen. En løg suppe er ikke - der vil ikke være nogen effekt.
Du kan kun drikke alkohol en dag efter afslutningen af ​​kosten. Hvis du skal til en banket, skal løg diæt afbrydes. Hvis du har mistet fem eller flere kilo, kan du gentage kosten ikke før to eller tre dage.

Alkoholholdige kost er designet i syv dage, dets opfindere garanterer vægttab på op til 2,5 kg. Men pas på - lad dig ikke komme væk med en sådan kost ofte.

MENU FOR DAG
Morgenmad: kogt æg, 50 gram hytteost.
Frokost: 150 g kogt( eller grillet) hvid fisk, en lille grøn salat, 40 gram whisky eller gin eller vodka eller to glas hvidvin.
Middag: 150 g kogt magert oksekød eller kyllingekød, en lille grøn salat, 30 gram ost, to portioner af en stærk drink( helst det samme som i frokosten).

Du kan tabe 2 - 4 kg vægt om ugen. Grapefrugt kan erstattes af et stort bagt æble uden sukker, Kødet af frisk ananas eller friske jordbær.

Den første dag af

Morgenmad: en halv grapefrugt( ca. 200 g masse), te. Middag: æg, tomat, sort kaffe.
Middag: æg, kål salat, grapefrugt( ca. 300-400 g kød).
snack: 10 g chokolade( lille firkant) eller 150 g yoghurt( lidt mere end et halvt glas), eller tre stykker af svesker, eller fem valnødder eller 50 ml hvidvin( halv et lille glas) eller 20 g rå( tynd skive) eller en tynd cirkel af røget pølse. Hver dag ikke mere end to snacks.

anden dag

Breakfast: grapefrugt halvdelen( ca. 200 g pulp), og te.
Frokost: æg, tomat, sort kaffe.
Middag: stegt uden oliekød, agurk, sort kaffe.

Tredje dag af

Morgenmad: en halv grapefrugt( ca. 200 g masse), te.
Frokost: æg, tomat, stuvet spinat.
Middag: stegt kalvekød uden kalvekød, agurk, sort kaffe.

fjerde dag

morgenmad: grapefrugt halvdelen( ca. 200 g pulp), og te.
Frokost: Kålssalat, Sort kaffe, Grapefrugt.
Middag: æg, hytteost, stuvet spinat, te. Femte dag



morgenmad: grapefrugt halvdelen( ca. 200 g pulp), og te.
Frokost: æg, stuvet spinat, sort kaffe.
Middag: stegt uden olie( grill) magert fisk, kål salat, sort kaffe.

Sjette dag i

Morgenmad: en halv grapefrugt( ca. 200 g masse), te.
Frokost: Salat af æbler, Appelsiner og Grapefrugt.
Middag: stegt uden oliekød, agurk, te.

Syvende dag

Morgenmad: en halv grapefrugt( ca. 200 g pulp), te.
Frokost: grøntsagssuppe, stegt kylling uden olie, appelsiner.
Middag: salat af æbler, appelsiner og grapefrugt.

Du kan tabe 5 - 7 kg vægt om ugen.

Første dag: 500 g grøntsager i enhver form, undtagen stegt.
Den anden dag: 100 g kød, stegt uden fedt( på gitteret).
Den tredje dag: 6 æg hårdt kogt.
Fjerde dag: 400 g kogt oksekød. Den femte dag: 400 g kogt fisk. Den sjette dag: 1 kilo frugt.
Syvende dag: 1 kilo frugt.

Denne strenge kost tillader ikke nogen friheder i kosten. Alle syv dage af kosten er kun de fødevarer, der er anført nedenfor. Vægttab er ca. 4 til 6 kg.

MENU FOR DAG
Første morgenmad: et glas sød te eller en kop sort kaffe.
Anden morgenmad: 40 g ost eller 100 g hytteost.
Frokost: hårdt kogt æg, 120 g kød( kogt eller stegt i en tør stegepande).
Snackkage usødet te eller en kop sort kaffe.
Dinner( senest 07:00): 120 g kogt kød, vegetabilsk salat vegetabilsk olie, før sengetid - mint bouillon.

Tab 5-10 pounds vil hjælpe.
Hovedretteren af ​​denne kost er grøntsagssuppe. Der er flere muligheder for suppe.
"Løgsuppe" - den mest populære for denne diæt. Hans opskrift blev skrevet i begyndelsen af ​​denne artikel.

«selleri suppe»

selleri - 1 Mellem lysfordeling eller 300 g stængler, blomkål - 400g, peber - 3 enheder, tomater - 6 stk.
hakke alle de grøntsager, kål parse det i buketter, hæld vand i kog og kog i 10 min.

«bønnesuppe»

bønner - 500g, blomkål - 300g, tomater - 5 stykker, bulgarsk perets- 2 stykker, gulerødder -2 stykker, selleri - 1 bundt, purløg - efter smag.
Bønner sug i en time, hæld vand. Kog kog, vask grøntsager, skære, tilsæt til bønner og kog indtil færdig.

«suppe med Curry»

kål - 500 gr.blomkål - 300 gr.tomater - 3 stk.gulerødder - 3 stk.løg - 3 stk.hvidløg, selleri - 1 bundt, grøn løg - efter smag, tomatsaft - 1 liter, sojasovs - 1 tsk, olivenolie - 3 spskBay blad, karry, spidskommen.
Alle ingredienser til at vaske, hakke, tilsæt vand og kog dem møre, pyurirovat i en blender, tilsæt tomatjuice, krydderier, bring i kog.

tilsætning af vegetabilsk suppe "Soup Diet," antyder en række tilsætningsstoffer i form af grøntsager, frugter, fem dage kost får lov til at komme ind i protein fødevarer, kyllingebryst, mager fisk eller æg protein. På 6 og 7 dage af kosten reducerer mængden af ​​suppe, som et additiv kan være et protein, grøntsager, dag 7 kan være 3 spiseskefulde brune ris.

Denne diæt er kontraindiceret til personer med allergi over for æg. Morgenmad alle 7 dage inkluderer 1-2 æg og en halv grapefrugt.
Lentekød eller fisk og salat er tilladt til frokost.
middag - 1 æg og 1 grapefrugt, med undtagelse af den sidste dag i kosten, kun mineralvand uden gas tilladt for middag 7 dage.

Under nogen af ​​diæter designet til 1 uge, anbefales det at drikke op til 3 liter. Vand jævnt i løbet af dagen, i 1 time før søvn, er det forbudt at spise og drikke. Alle kostvaner i en uge er ret strenge, og derfor er det nødvendigt at tage vitaminer under udførelsen. Kost er ikke egnet til mennesker med kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen, gravide og ammende kvinder, børn og ældre. Under disse kostvaner er det forbudt at tungt fysisk aktivitet, men er tilladt en tur i den friske luft, svømning, jogging kort.