Sådan fjerner ørerne på hofterne

Forekomst"ører" på hofterne - dette er en af ​​de mest almindelige problemer, der er forbundet med de kvindelige figurer af alle slags.

det muligt hurtigt at fjerne fanerne ved hofterne ^

største mængde fedt er til stede det meste af det på lårene, men som regel starter med maven: første, de ophobes på det, så gå ned, rører ydersiden af ​​lårene, og efter - at passere på indersidenderes del.

meget vigtigt tidspunkt at stoppe processen og tage de nødvendige skridt, men hvis dette ikke kunne lade sig gøre - det er nødvendigt at vide, hvordan du fjerner fanerne ved hofterne. I sådanne programmer bør du bruge et par effektive måder:

• gå på en diæt;
• Start laver særlige øvelser for at fjerne fanerne ved hofterne;
• Brug effektive massage teknikker. Hvorfor

på hofter vises ører:

• Struktur tal;
• arvelighed;
• Lavtlevende livsstil;
• Ukorrekt magt;
• Hormonforandringer, skyldes som kroppen begynder at ophobe fedt intensivt.

hvorvidt vakuum massage vil bidrage til at rense ører med hofte

Spørgsmålet oftest spurgt af kvinder, der ønsker at fjerne tapperne fra hofterne, ikke at engagere sig i denne sport. Ham nogen mester vil give et positivt svar, fordi massere Bank fungerer meget effektivt:

• bekæmper cellulite;
• øger blodcirkulationen på grund af kroppen til at forbrænde fedtceller hurtigere;
• fjerne giftstoffer og affaldsstoffer;
• Normaliserer stofskiftet.

Sådan fjerner fanerne ved hofterne: motion, massage, kost ^

øvelser i hjemmet Hvordan fjerner jeg tapperne på hofterne i gymnastiksalen

Besøg gymnastiksalen - det er den bedste måde at slippe af med de forhadte ører. Træneren er en individuel træningsprogram, der normalt omfatter følgende øvelser:

• squat, så stå op hurtigt, og på dette tidspunkt vi hæve bøjet ved knæet højre fod, tager hende derefter til side. Vi gør alt meget hurtigt;
• sat på fødderne skulder bredde, lunges, udsætter højre fod kryds til venstre, derefter tage den første position og gøre alt med venstre fod, og så skiftevis. I deres hænder på dette tidspunkt skulle være håndvægte;
• Alles favorit squat: bag baren er en arbejdsgruppe vægt, holde ryggen lige, lænede sig frem lidt. Squat sammen med barbell;
• løbebåndet.

Sådan fjerner fanerne på lårene: Øvelse derhjemme

Hvis du ønsker at fjerne tapperne på indersiden af ​​låret anbefales dagligt for at gøre følgende øvelser:

• Lig på den side, hviler albuen på gulvet, hånd, holde hovedet. Vi løfter benet ovenfra og sænker det derefter. Gentag 10-20 gange og skift sider
• Legs holde bred squat, når stigende tild et ben til siden, og så op til 20 gange.

at eliminere eksterne knickers passer disse øvelser:

• Hoppe reb på begge fødder, eller med knæløftefunktionen;
• squat, mens du løfter så meget som muligt til at starte fra gulvet, forsøger at presse dine knæ til brystet;
• Make poluprised: holde på bagsiden af ​​en stol, lige ryg. Udfør 20-30 gange, men du kan sænke til at begynde med.

Sådan fjerner interne lugs på lårene:

kost Korrekt ernæring kan slippe ikke kun fra hjemmet, men også fra eksterne ører, og uden det ingen øvelse vil ikke være effektiv:

• nødvendigt at udelukke røget, stegt, søde, mel retter - de indeholder en masse tomme kalorier og kulhydrater, som har en tendens til at blive hurtigt omdannet til fedt med regelmæssig brug af disse produkter;
• i deres kost bør give fortrinsret til korn, grøntsager, bær og frugter, og af kød- og fiskeprodukter er bedst at vælge fedtfattige varianter.

Sådan fjerner fanerne hofter massage

banker Jar vakuum massage hjælper til at rense siderne og ører på hofterne, og at udføre det bruger særlige medicinske banker med stor diameter:

• dampet hud i badet, massage olie smører det;
• Påfør halsens hals til ydersiden af ​​låret, massage først lige, og derefter - cirkulære bevægelser fra bunden opad;
• Turning til indersiden, forsøger vi at reducere hudens tilbagetrækning, for her er det meget tyndt, også dette sted er en masse lymfeknuder.

Hvordan at rengøre inde i ørerne lår: resultater og anmeldelser ^

ikke er nødvendige for at håbe, at hoften vil være fint i et par sessioner om ugen masserende eller motion og kost: det vil tage omkring en måned, men de første resultater vil være præcis 7 dage. Det er meget vigtigt at spise rigtigt, gøre massage og motion parallelt, fordi det er bedst at bruge en hel række metoder til vægttab.

Sådan fjerner fanerne ved hofterne: anmeldelser læsere

Inna, 29 år:

«Hele mit liv mine ører forkælet tallet uden af ​​lårene, og på grund af dette, de syntes at være meget pladskrævende. Hun begyndte at udøve og satte sig på Ducane dietten, og problemet forsvandt efter et par måneder. Selvfølgelig er det ikke så hurtigt, som vi gerne vil, men det er bedre end ingenting »

Margarita, 34 år:

« først ønskede at gå til klinikken, for at fjerne kropsfedt, men besluttede derefter at bruge enkle hjem metoder - ændre kost og gøreøvelser. Nu beklager jeg ikke min beslutning, fordi jeg formåede at gøre hofterne mindre i volumen. Lad det tog mere end to måneder, men jeg sparet penge og forbedre sundheden »

Valentina, 35 år:!

« Efter fødslen havde jeg på hofter hadede ridebukser, hvilket var meget vanskeligt at fjerne kun én sport. Selvfølgelig er motion er god pumpe op muskler, men de er ineffektive uden ordentlig ernæring, hvilket er grunden til jeg ændret min kost, som gav gode resultater - mængden stadig begyndte at forlade »