Engelsk kost

grundlæggende princip i kosten er den præcise fordeling af kalorier i timen. Den mest nærende måltid skal være middag og morgenmad, tværtimod skal være nemt.
Varigheden af ​​den engelske kost er 1 uge. Vægttab - op til 3 kg.
ved hvert måltid er et par muligheder for et sæt af retter, hvorfra du kan vælge den ene eller den anden til din smag.


MORGENMAD Til morgenmad du kan spise 200 kalorier. Mulighed 1

№
æg fra et æg, brød toast med klid og halvt glas appelsinjuice.

Mulighed nummer 2
Et hårdkogt æg, kiks rugbrød og æblejuice. Mulighed 3

№
havregryn rosin og et glas mælk med lavt fedtindhold. Du kan også drikke et halvt glas af enhver frugtsaft efter eget valg.

Option nummer 4
grød af korn kogt på fedtfattig mælk, en kop usødede te og æble. Udførelsesform 5

№
Portion salat frugter( æbler, pærer, orange), polstakana yoghurt.


FROKOST
frokost Calorie er 300 kalorier.

Option nummer 1
One ovnbagt kartoffel, salat af friske grøntsager, fedtfattig hytteost, pære, æble eller orange.

Mulighed nummer 2
fastetiden suppe, en bolle med klid og ost, æble eller pære til at vælge fra.

Mulighed nummer 3
Kogt bønner, par ristning af brødet med et æble eller en appelsin til at vælge fra.

Option nummer 4
Røræg med ost, svampe og tomater, æble.


MIDDAG
kaloriefattige middag præsenteret af 500 kalorier.

Mulighed nummer 1
stuvet med løg bønner, æble eller appelsin at vælge imellem. Mulighed 2

№
Vegetarisk suppe, bolle klid med ost og abrikoser( 50 g).Mulighed 3

№
salat friske gulerødder og kål, kogte kartofler, 2 kopper fedtfattig yoghurt.

Dette tyve dages diæt divideres med dyade overføres forholdsvis let, bortset fra de første to "sultne" dage. I løbet af kost kan du ikke drikke vin, øl, saftevand, osv osv. . Også udelukket sukker, slik, småkager, hvidt brød, kartofler, pasta. Sørg for at tage to eller tre polyvitamin om dagen.

For hele dagen, en til to liter mælk eller yoghurt, et glas tomatjuice, to skiver rugbrød.

8 - 09:00: en kop kaffe med mælk, en halv teske smør, en halv teskefuld honning, et stykke rugbrød.
12 - 13 timer: glas kød eller fisk stock, 100 g kogt kød eller fisk, et stykke brød.
16 - 17 timer: et glas mælk eller te, en halv teskefuld honning.
19 - 20 timer: 100 g kogt kød eller fisk, eller to æg og 50 g ost, yoghurt kop og et stykke brød.

8 - 9 h: to æbler eller en appelsin.
12 - 13 timer: grøntsagssuppe uden kød og creme fraiche, salat uden kartofler eller gulerod koteletter proppet med gulerødder eller peberfrugter.
16-17 h: to æbler eller en appelsin.
19 - 20 timer: vegetabilsk salat( kål, sukkerroer, gulerod).

britiske ernæringseksperter mener, at 20 dage, kan du slippe af med 12 - 15 kg af overvægt.
Efter kosten, kan du spise alt, men i moderate mængder, holde sig for øje, at dial kg er altid lettere end at slippe af med dem.