Diæt område

Zone kost - dette er en unik vægttab teknik, der gør det muligt for en sund måde at tabe et par ekstra kilo.

Barry Sears Zone Diet: essensen af ​​elsystemet, effektiviteten og funktioner ^

Diet "Zone" er designet af amerikanske ernæringsekspert Barry Sears, og på kort tid har vundet popularitet blandt sine landsmænd og fransk.

Metoder til vægttab af Barry Sears' Zone 'i første omgang overrasket over sine patienter, som lægen foreslog de spiser, under sloganet' spise mere og vokse tynd. "Da folk så de første resultater, blev kosten meget almindelig, ikke kun i USA, men i hele verden.

essensen af ​​Zone kost er at sætte kroppen i den optimale zone for ham, hvor han vil være i stand til at nulstille deres egne ekstra kilo. Dette kræver kun en - den daglige dosering af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater: 30, 30 og 40% om dagen, hhv.

Mange er interesserede i, om mængderne går på en zonediet? Selvfølgelig, hvis alle de regler reducerer mængden af ​​talje og hofter, brystet er ikke påvirket, så kvinder kan bruge denne teknik er helt rolig.

Fordele og ulemper ved kost Zone kost

Zone kost har mange fordele:

• Ingen skade på kroppen;
• Styrkelse af musklerne, forbedring af hjernens funktion
• -profylakse for aterosklerose;
• Forbedre beskyttelsesegenskaberne ved immunitet
• Deceleration of aging processes. De minus

teknikker omfatter:

• Kontraindikationer for nyresygdom;
• Mulig forekomst af acne;
• for lang slankekur er fyldt med hypertension, cholelithiasis, osteoporose og andre sygdomme, hvor indholdet af fødevarer protein minimum er nødvendig.

Hvor meget kan du tabe på en diæt

Zone Ifølge forfatteren, en uge på kost for problemområder ud 500-700 gram, så denne metode er ikke egnet til dem, der ønsker at tabe sig hurtigt.

Godkendt produkter på Zone Diet:

• æggehvider;
• Tørrede frugter;
• Fermenterede mejeriprodukter;
• nødder;
• Magert kød;
• bær;
• Frugt og grøntsager;
• Rødvin;
• Sort brød;
• skinke;
• Bønner.

Ved brug af Zone kost er ikke tilladt at spise slik og fedtholdige måltider.

Zone Diet for vægttab: en detaljeret menu, regler, opskrifter ^

Zone Diet Dr. Barry Sears: brugsanvisning

teknik forfatter skitseret nogle få regler, som du strengt skal overholde:

• få morgenmad skal være et maksimum på en timeefter at vågne op
• Drikk 2 liter vand uden gas pr. Dag;
• Spis 5 dage om dagen;
• at udøve, er det tilrådeligt at meditere - det normaliserer alle kroppens organer.

Zone Diet: Menuen for hver dag

Denne diæt kan observere hele livet, som det er ganske solid, men det bidrager til at bremse vægttab.

Mandag:

• morgen vi spiser protein omelet med revet ost, 100 g rosiner, drikke kaffe eller te;
• Til frokost spiser seafood salat med dressing på grundlag af mayonnaise og citronsaft;
• Vi snacker med yoghurt eller creme fraiche( 50 g);
• Vi har middag med en kedelkedel;
• Før du spiser spiser vi en kop hindbær eller jordbær.

Tirsdag:

• Vi har morgenmad med bacon( 50 g), havregryn med hakkede mandler, drikker usødet te eller kaffe;
• Frokost stegt i vegetabilsk olie kyllingfilet, tomatsalat, 30 gram ost, 50 g nødder og ½ æble;
• Til en midt morgen snack spiser vi grønne ærter eller kogte bønner, krydret med vegetabilsk olie;
• Vi har middag med bagt kyllingfilet( 150 g), salat med spinat og en kop jordbær;
• Før du spiser spiser vi fedtfattig hytteost( 50 g).

Onsdag:

• Vi har morgenmad med frugtsalat med creme dressing, vi spiser 100 g rosiner og et par valnødder, vi drikker kaffe eller te;
• Vi har frokost siden mandag;
• Til en snack spiser vi en pakke med ost med tilsætning af ananasstykker;
• Vi har aftensmad med bagt fisk og dampgrøntsager;
• Om natten spiser vi skinke( 50 g) eller så meget kogt kalkun.

Torsdag:

• Vi har morgenmad med yoghurt, stegt bacon, te eller kaffe;
• Til frokost spiser vi bagt kyllingfilet( 150 g), salat med champignon og grøntsager samt orange;
• Vi har halvt æblehalvdel og et stykke fedtfattig ost;
• Vi har aftensmad med bagt svinekød med æbler og grøntsagssalat;
• Før vi spiser, spiser vi yoghurt, drikker et glas rød tør vin

Fredag:

• Til morgenmad spiser vi croutoner med tilsætning af bær, vi drikker te;
• Frokostkogt kylling med grøntsager, 100 g rosiner og et stykke klidbrød;
• Til en midt morgen snack spiser vi et skive skinke, puree fra citron og avocado, en halv kop russiner;
• Vi har middag med oksekødspatties, kogt broccoli og æble;
• Før vi spiser, spiser vi bær( 100 g) og et par nødder.

Lørdag:

• Vi har en morgenmad med vandmelon eller meloner( 1 skive), en skive skinke, tomat og te;
• Frokostkrabbekød med salatblade, osteskive og en sandwich. Spis en halv appelsin;
• Vi spiser en pakke fedtfattig hytteost, ananas i dåseføde( 50 g) og 50 g mandler;
• Vi har middag med brændt kalkunfilet, kogte grøntsager og 100 g bær;
• Om aftenen spiser vi et par oliven og en skive skinke.

Søndag:

• Vi har morgenmad med en omelet med bacon, et stykke brød, en halv grapefrugt, te eller kaffe;
• Frokostbagt kyllingfilet med grøntsager, samt en håndfuld blommer;
• Frokostkogt æg, æble og mandler( 50 g);
• Vi har aftensmad med ristet laks med hvidløg;
• Spis 50 gram skinke eller fjerkrækød 1 time før sengetid.

Protein Diet Zone

Denne diæt har en strengere menu, som ikke tillader stegte fødevarer. Med denne teknik kan du fjerne overskydende centimeter i taljen og hofterne i 2 uger:

• Tilbered morgenmad en damp omelet, drik te;
• Snack med yoghurt med tilsætning af frugt;
• Vi spiser med skaldyrssuppe og et stykke kogt kylling;
• Til en frokost drikker vi et glas kefir;
• Vi spiser cottage cheese( 100 g).

Kost Zone: De bedste opskrifter

Omelet opskrift til morgenmad

• Vi bryder 4 æg, adskiller proteinerne fra dem;
• Varm op den smurt stegepande, læg egernene der, drys dem med revet ost;
• Steg indtil færdig.

Opskrift på cutlets

• 150 g kødkød blandet med tomatpuré og hvidkogte bønner;
• Steg i vegetabilsk olie, serveret med salat af løg, peber og urter.

Opskrift på bagt svinekød

• Smør svinekødet med sennep( 150 g), skær æblerne i krus, læg dem ovenpå;
• Vi hælder alle sauce fra hvidvin og renset vand;
• Bages i ovn ved 250 grader i en kvart time.

System Power Zone slankende problemområder: anmeldelser, resultater, historie slankende ^

Mange ernæringseksperter anbefaler ikke at bruge metoden til Barry Sears i mere end to uger, da de finder det en ensidig kost, og i nogle tilfælde bidrager til vægtøgning. Tilhængere af forfatteren tværtimod anser kosten for at være effektiv og sund, og anbefaler at bruge menuen hele livet.

Ifølge dem, der allerede har prøvet denne mulighed for vægttab, som følge af Zone kost de var i stand til at tabe på en måned 7 til 8 kg uden skade på kroppen og normalisere fordøjelsen.

udbytte efter Zone kost er ikke for meget besvær, da kosten selv ikke anses for en streng: Det er tilstrækkeligt blot at øge eller mindske balance af fedt, kulhydrater og proteiner.

Læger om en kost for vægttab zone

Tatiana, 39, en kardiolog:

«Generelt menuen jeg kan lide, men jeg vil anbefale at fjerne det sidste måltid, som brugen af ​​fødevarer for natten lægge pres på de indre organer, herunderhjerte »

Eugene, 43 år, en ernæringsekspert:

« Teknik Sears mig lidt ligesom en kost Kwasniewski, kun den sidste i en prioritet - nogle fedtstoffer. Jeg udelukker ikke, at der i dette tilfælde kan du virkelig tabe sig, men det skal engagere sig yderligere i sport eller i det mindste gøre jogging »

Marina, 35 år, gastroenterolog:

« Hvis en person ikke har nogen fordøjelsessygdomme, kan jeg ikke se nogen kontraindikationerfor sin del for denne diæt. Hendes menu er godt planlagt, så en person ikke sulter, men tillader heller ikke at spise "