Morgen hygiejnisk gymnastik

For personer, der lider af fedme, er morgenhygiejn gymnastik en vital nødvendighed.

Morgenhygiejnisk gymnastik er et kompleks af øvelser udført dagligt om morgenen efter søvn. Denne slags gymnastik hjælper kroppen til at aktivere hurtigere efter søvn og opnå livskraft. Hygiejnisk gymnastik er tilgængelig og nyttig for alle, uanset køn, alder og fysisk tilstand. Mange øvelser fra morgenkompleksets kompleks er nyttige selv for mennesker, der har afvigelser fra normal fysisk udvikling. Når man starter klasser, skal hver teenagere, dreng eller pige, enhver ældre person huske på, at fysiske øvelser kun nyder godt, når de gøres systematisk, uanset vejr og humør. Med daglige klasser om morgenen( i 15-20 minutter) vokser muskulaturen stærkere, lungens vitale kapacitet øges, søvn og appetit forbedres, og alle fysiske sundhedsindikatorer ændres til det bedre. Efterhånden som du bliver vant til belastningerne, kan klassetiden øges til 30 minutter eller mere.

En vigtig del af morgenhygiejnisk gymnastik er vandprocedurer og aftørring. Individuelle lektioner er bedst brugt udendørs. For dem er det grønne græsplæne, balkonen og gården af ​​huset perfekt. Alle, der begynder at lave morgenøvelser, kan vælge de nødvendige øvelser for sig selv.Øvelser kan tilpasses efter individuelle evner og kropsegenskaber. Afhængigt af den division, du forsøger at opnå( forbedring af kropsholdning, fleksibilitet, fælles mobilitet, styrkeudvikling og udholdenhed), kan du øge eller formindske antallet af øvelser for forskellige muskelgrupper.

Ved selvstændigt udvalg af øvelser( især for begyndere) er det nødvendigt at forestille sig en række forskellige former for form og virkning på forskellige muskelgrupper. Komplekset af øvelser skal dække alle musklerne i kroppen, der starter med ørerne og slutter med benene. Den fysiske belastning og dynamikken i dens vækst fra besættelse til erhverv kan ikke være den samme for alle. De strengt

er individuelle, afhængigt af alder, køn, generel fitness tilstand. Alle bør være i stand til at lære at komplicere ting eller.omvendt for at lette fysisk træning. Dette opnås både ved at ændre antallet af udførte øvelser og ved at variere graden af ​​deres kompleksitet. Morgenhygiejnisk gymnastik kan ikke omdannes til træning. Ved den mindste træthed er udseendet af sved nødvendigt for at hvile og slappe af. Efter squats eller andre intensive øvelser, bør du genoprette din vejrtrækning: roligt gå, lav et par enkle bevægelser, slappe af dine muskler. Dette vil reducere byrden på hjertet og blodkarrene.

Ved udvælgelsen af ​​øvelser til morgenhygiejnisk gymnastik må man ikke gå glip af et vigtigt punkt: intensiteten af ​​øvelserne skal konstant stige i løbet af de første 10 minutter og falde ved slutningen af ​​sessionen.