Aflæsning af dagen på frugt

menu udledning dagfrugt - en populær og meget effektiv måde at rense kroppen og slippe af med overskydende vægt, udbredt i medicinsk og kosten.

frugt bør være til stede i kosten af ​​hver person, da de indeholder en stor mængde fiber, der fremmer display skadelige stoffer fra kroppen - toksiner, toksiner og overskydende glucose dårlige kolesterol, giftstoffer og nedbrydningsprodukter.

fastende dag kost på frugt: gavn eller skade ^

essensen losning frugt bruges i løbet af dagen kun frugt, der kan suppleres med yoghurt, kefir, hytteost, grøntsager, tørrede frugter. Til håndtering af dagen er ideelle æbler, ferskner, abrikoser, jordbær, vandmeloner. Det er ikke hensigtsmæssigt at bruge til aflæsning bananer og druer.

Desværre tilbringe hele dagen spiser kun frugt, nogle gange er det psykologisk vanskeligt. Det vigtigste er korrekt indstillet, og til at følge op. Det er vigtigt at bemærke følgende fordele af frugt faste dage:

• til losning, kan du vælge dine foretrukne frugter eller bær;
• under brug foretrukne behandler kroppen er mættet med gavnlige vitaminer, fibre og sporstoffer;
• frugter indeholder antioxidanter, organiske syrer, hvorved det oprensede aktive legeme trækkes tilbage fra vævet og fjerne overskydende væske salt ophobning.
• gennem anvendelsen af ​​denne metode til vægttab normaliserer fordøjelsen, fordi i maven bliver eneste lys, kaloriefattige levnedsmidler;
• blot én dag at spise frugt i kroppen er der en hidtil uset lethed, forbedrer hud, hår og negle;
• udledning hjælper med at slippe af med et par ekstra kilo, hvis hold det mindst en gang om ugen.

største ulempe fastende dag på frugt er, at ikke alle kroppen er i stand til at bevæge sig normalt drastisk ændring i kosten. Derfor kan en person have svaghed, svimmelhed. Anvendelse af en af ​​æbler producere store mængder af mavesaft kan resultere i beskadigelse af slimhinden.

At læsse kroppen til at bruge, men ikke at bringe ham skade, før frugten af ​​den dag, du har brug for at lære de grundlæggende kontraindikationer. Det er strengt forbudt at organisere aflæsning i sådanne tilfælde:

• for alvorlige krænkelser af maven arbejde;
• i tilfælde af allergiske reaktioner over for visse frugter eller tendens til allergi;
• for diabetes mellitus;
• under menstruation, fordi der på dette tidspunkt kroppen er svækket.

opnå det ønskede resultat, du kan, hvis du følger de enkle regler for håndteringen af ​​dagen:

• dag før aflæsning skal være middag yoghurt eller vegetabilsk salat, for at forberede kroppen til sult.
• Efter udledning af dagen behøver ikke at spise alt, ellers effekten vil være nul.
• At rense kroppen anbefales at aflade en gang om ugen for effektivt vægttab - 2-3 gange om ugen.
• Uanset produktet losning, bør der lægges særlig vægt på væskeindtag. I en dag skal du drikke mindst to liter vand.
• Energy værdi på én dag i udledning bør være 800-900 kcal.anbefales
• Day kost til at blive opdelt i små, men temmelig hyppige snacks. At
• dag gik hurtigt, er det nødvendigt at udføre, nemlig at tage en tur i parken eller i storcenteret.
• Aflæsninger skal være systematiske.
• til udledning er ikke indiceret til kroppens stærkeste stress, kun produkter, der elsker bør vælges.

Frugt fastende dag: populære opskrifter, menu ^

Der er mange muligheder for losning på frugter. For at vælge den rigtige, skal du gøre dig bekendt med de mest populære sorter.

fastende dag på frugtsalater

fleste eksperter enige om, at det er ønskeligt at arrangere faste dage, ved hjælp af kun én slags frugt. Men hvis den slankende ikke har lyst til at spise det samme hele dagen, kan han arrangere losning på frugtsalater.

• Den daglige norm for en sådan salat er 1-1,5 kg. Det kan tilberedes om morgenen og spise i små portioner hele dagen. Du kan vælge enhver frugt, og til tankning skal du bruge citronsaft eller fedtfattig yoghurt.
• Forbered en lækker frugtsalat er meget enkel. Det er nødvendigt at skære følgende ingredienser: æbler, abrikoser, jordbær, pærer. Komponenterne skal blandes grundigt og genopfyldes med fedtfattig yoghurt uden tilsætningsstoffer.

fastende dag på frugt og yoghurt

Det er kendt, at yoghurt, især naturligt, hjælper med at genoprette tarmens mikroflora og forbedre sundheden. Derudover kan man for en måltid om dagen på yoghurt tabe sig med 1-2 kg.

menu for en dag kunne se sådan ud:

• morgenmad, frokost og aftensmad er ens: 100 ml urte afkog, for eksempel, kamille, 100ml fedtfattig yoghurt.2-3
• tilladt snack, der kan anvendes til æbler, jordbær og abrikoser( men ikke mere end 100 g pr underbid).

fastende dag på frugt og yoghurt

med yoghurt perfekt kombination æbler, hvilket er grunden til losning på æbler og yoghurt er meget populære. Fra æbler modtager kroppen en enorm mængde vitaminer, mineraler, pektiner, fibre og andre næringsstoffer.

• I løbet af dagen skal du spise 1,5-2 kg æbler og drikke ca. 1,5 liter fedtfri kefir.
• Apple kan spises rå, og du kan bage dem i ovnen.

fastende dag på frugt og hytteost

Denne Metoden til losning af diætister kaldes "universelle mini-kost."Den er velegnet til Dieters, der ikke kan holde sig til en streng diæt fastende dag og ønsker at starte processen med at tabe vægt fra de lækre muligheder. Daglig norm

• skimme hytteost er 600g, frugter og bær, fx jordbær, kirsebær - 200 g
• bær kan tilsættes til ostemassen og kan spises separat.
• Brug den angivne mængde produkter i løbet af dagen i små portioner.

fastende dag på frugt og bær

Som du ved, hver frugt eller bær har en række nyttige egenskaber, som følge af hvilken der er en udrensning af kroppen og effektivt vægttab. Ernæringseksperter anbefaler at vælge for lossning af frugt og bær, der vokser i dit område, hvilket maven bliver bedre absorberet.

• anbefales at tage 1 kg foretrukne frugt, fx æbler, abrikoser, og 0,5 kg af kirsebær eller jordbær.
• Maden skal opdeles i 6 lige dele og forbruges i 3 timer interval.

Aflæsningsdag på frugt og grøntsager

Menuen for denne dag bliver 2 kg af dine yndlingsgrøntsager og frugter. De kan indtages hver for sig, såvel som i form af salater, der kan fyldes med uaffineret vegetabilsk olie eller citronsaft.

Menu frugt og grøntsager udledning kan se ud som følger:

• Morgenmad: en kop urtete usødet te, vegetabilske salat med årstidens agurker, gulerødder, radiser, salat og kål, krydret med olivenolie.
• Snack: en lille jordbær.
• Frokost: urtete, dampede grøntsager.
• Snack: grønt æble, fersken.
• Middag: Let grøntsagssalat.

Aflæsningsdag på frugt og tørret frugt

Fremragende løsning til effektiv udledning - en kombination af frugt og tørrede frugter.

• Således den daglige sats på 500 g tørret frugt abrikoser, figner, rosiner, tørrede æbler og TL
• totale mængde af fødevarer bør opdeles i 5 receptioner, og mellem dem, med en stærk følelse af sult, får lov til at spise den grønne æble.
• Specialister anbefaler, at du tørrer tørret frugt i vand, så de absorberes bedre.

fastende dag på frugt til gravide

Der er masser af muligheder for aflæsning gravid, men før du udfører nogen af ​​disse kvinder bør konsultere en læge, så for ikke at skade dig selv og sundhed det ufødte barn.

• Du skal tage 2 kg af din yndlingsfrugt og opdele dem i 5-6 lige store dele.
• Fremragende æbler, blommer, pærer, abrikoser og ferskner.
• Glem ikke om brug af væske( mindst 2 liter rent vand).

fastende dag på frugter: anmeldelser, resultater, virkelige historier om vægttab resultater ^

frugt faste dage bemærkelsesværdigt: på grund af brugen af ​​lav-kalorie og sunde fødevarer reducerer vægten af ​​1-2 kg og tarme renses af toksiner og urenheder.

anmeldelser udledning dag kost på frugt kun positive, hvilket indikerer dens effektivitet og nem at transportere. Her er nogle tilbagemeldinger fra vores trofaste læsere sendt til redaktøren:

Maria, 24 år:

«For mig aflæsning frugt - en fantastisk måde til hurtigt at slippe af med et par ekstra kilo, lindre krop og forbedre dit humør. Bare elsker at spise hele dagen frugtsalat, klædt med yoghurt. "

Violetta, 27 år:

«Jeg plejede at aflade dårligt behandlet dage, men efter at hun tilbragte losning på æbler og yoghurt, jeg skiftet mening. Den næste dag, efter losning, jeg følte hidtil uset lethed i hele kroppen, og en eksplosion af energi. "

Julia, 33 år:

«For at opnå en perfekt figur, jeg dyrker sport 3-4 gange om ugen, spise rigtigt og tilbringe fastende dage på frugt og bær to gange om ugen ".