Sådan taber du i en uge

Hver kvinde har engang i sit liv haft et ønske her og der for at foretage nogle korrektioner i hendes figur. Og så hurtigt som muligt, med det mindste antal tid og kræfter. Diæt er underdanige i dag ikke kun i alle aldre, men også i begge køn. Smalle mennesker vil være alt! Og derfor tænker de konstant på, hvad der ellers skal spise for at tabe sig. Det lyder sjovt, men det er svaret på dette spørgsmål, at enhver kost reduceres.
Begrebet "kost" på græsk betyder en livsstil, mad. Kost er en bestemt kost for en syg eller sund person. Dag dette ord behandles som en håndplukkede i mængde, kemisk sammensætning, brændværdi( energi værdi) og en kogte kost, og kost.
Jeg må afveje alle argumenter "for" og "imod", at vælge en kost, der ikke kun vil tillade dig at miste et antal kilo, men vil ikke skade dit helbred, og endnu bedre - og styrke det!
De nedenstående diæt er meget forskellige, og du vil helt sikkert finde blandt dem den eneste der vil tilfredsstille dine smag og ønsker!
fornuftig øvelse regime, beskæftigelse, interessant arbejde, psykologisk komfort - nøglen til normale proportioner, skønhed, sundhed, varige ungdom.

Hvordan man vælger en kost
1. Din kost bør bestå af konventionelle produkter, dvs.. E. Dem, som din krop er vant genetisk. Det er selvfølgelig ikke værd at opgive eksotisk mad, men i kosten bør de være på sidelinjen.
2. Når du vælger en diæt, skal du fokusere på dine smag præferencer. Prøv flere af de mest "lækre" kostvaner og vælg de tre mest effektive blandt dem.
3. Sæt ikke på en mono-kost( når alle fødevarer undtagen en er udelukket fra kosten) i længere tid end to uger.
4. Diæt skal skifte.
5. Forstå svarer til din kost eller ej, er det muligt for et par enkle funktioner:
• du ikke forfølge tanken om mad, ikke exasperate ukontrollable sult veer når du er klar til at angribe enhver fødevarer, selv de ikke også appetitvækkende;
• Vægttab;
• Et par uger efter starten af ​​kosten har du en følelse af at du er yngre i krop og sjæl. Forbedret humør, øget effektivitet. Der er ingen irritabilitet, svaghed;
• Ved hjælp af en kost kunne du komme så tæt på din ideelle vægt som muligt og understøtte det med succes.
Nedenfor er de kostvaner, som du kan tabe om i en uge.

Kornsdiet varer i en uge, vægttab er ca. 5 kg. Helt nødvendigt at udelukke alkoholholdige drikkevarer, sukker og salt. I løbet af dagen i ubegrænsede mængder kan du drikke mineralvand, usødet grøn te eller frugtsaft.
Når kosten er overstået, skal du gå gradvis til dine regelmæssige måltider, især for kødprodukter.

Dag One
Morgenmad: Kogt hvede.
Frokost: Et glas lavmælk og hvede grød svejset på vandet.
Middag: fedtfattig yoghurt og korngrød, kogt på vandet. Dag

Morgenmad: kogt hvede.
Frokost: Hvede grød kogt på vand uden sukker og et glas mælk med lavt mælkeindhold.
Middag: hirsegrød med citronsaft, æble og en kop grøn te.

Dag tre
Morgenmad: kogte havre.
Frokost: Hirsegrød kogt på vand, en lille del af magert suppe.
Middag: hirsegrød, fedtholdig ost og et glas frugtsaft efter eget valg.

Dag 4
Hele dagens kost er repræsenteret ved kogt ris, stuvede æbler og grøn te. Dag
Morgenmad: Kogt byg.
Frokost: hirsegrød kogt på vand, en lille del af magert suppe.
Middag: hirsegrød sødt med honning, et glas mælk med lavt fedtindhold.

Dag seks
Morgenmad: kogt boghvede og drik et glas mælk med lavt mælk.
Frokost: hirsegrød kogt på vand, en lille del af magert suppe.
Middag: hirsegrød og et glas fedtfattigt kefir.

syvende dag
Morgenmad: grød havre blanding af hvede og boghvede og et glas skummetmælk.
Frokost: Hirsegrød kogt på vand, en lille del af magert suppe.
Middag: hirsegrød med æble og citronsaft.

Inden for en uge skal der spises kartofler og drikke mineralvand. Takket være disse to komponenter fører kosten ikke kun til vægttab, men hjælper også med at rense kroppen af ​​toksiner og toksiner.

Dag One
Til morgenmad kan du spise: Mos kartofler med mælk og smør og drik et glas mineralvand.
Frokost: suppe, brygget med lavtfedt oksekød, med kartoffel dumplings og et glas mineralvand.
Middag består af: mineralvand.

Dag to
Til morgenmad kan du spise: gryderet kartofler og grøntsager og drik et glas mineralvand.
Frokost: en kop kylling bouillon( kylling bør koges uden hud), en salat af kogte kartofler og kylling med løg, krydret med vegetabilsk olie og et glas mineralvand.
Middag består af: mineralvand.

Dag Tre
Du kan spise til morgenmad: en lille del af kartoffel dumplings og et glas mineralvand.
Frokost: et glas mineralvand og risesuppe med kartofler.
Middag består af: mineralvand.

Dag 4
Til morgenmad kan du spise: kogte kartofler og drikke et glas mineralvand.
Frokost: Salat af friske agurker og grønne løg med vegetabilsk olie, risesuppe med kartofler og et glas mineralvand.
Middag består af: mineralvand.

Dag Fem
Til morgenmad kan du spise: en salat med kogte bønner og kogte kartofler, klædt med vegetabilsk olie og drikke et glas mineralvand.
Frokost: champignon suppe med kartofler, frisk grøntsagssalat med vegetabilsk olie og et glas mineralvand.
Middag består af: mineralvand.

Dag Seks
Til morgenmad kan du spise: grøntsagsgryde med kartofler, bagt i ovnen og et glas mineralvand.
Frokost: Tomatsuppe med hvidløg og kartofler, frisk grøntsagssalat med solsikkeolie og et glas mineralvand.
Middag består af: mineralvand.

Dag 7
Til morgenmad kan du spise: kartoffelpandekager og en salat af friske grøntsager, drik et glas mineralvand.
Frokost: Kyllingsuppe med kartofler, frisk grøntsagssalat med kefir dressing.
Middag består af: mineralvand.

Mange mennesker tror, ​​at pasta er et meget højt kalorieindhold, og det skal først og fremmest smides ud af din kost og tage en kost. Det er ikke sådan! Der er en særlig makaroni kost, der adherer til, som du kan miste omkring 5 kg overskydende vægt i en måned. Dens essens ligger i daglig brug af makaroniprodukter fra hård hvede samt kød, grøntsager og frugt.

Dag One
Til morgenmad kan du spise: enhver frugt eller bær efter eget valg og drikke en kop kaffe eller te uden sukker.
Den anden morgenmad er præsenteret: et glas appelsinsaft.
Frokost består af: pasta med kogte grøntsager og grillet kylling. Et glas grapefrugtsaft.
Middag omfatter: pasta med aubergine og paprika.

Dag to
Til morgenmad kan du spise: Toast af rugbrød, smurt med honning og te uden sukker.
Den anden morgenmad er præsenteret: et glas ananasjuice.
Frokost består af: kogt magert fisk, makaroni fra hård hvede og dampede grøntsager.
Frokost: et glas appelsinsaft.
Middag omfatter: pasta med skaldyr og tomatsaus og hvidløg.

Dag 3
Til morgenmad kan du spise: enhver frugt efter eget valg og drikke en kop te eller kaffe uden sukker.
Den anden morgenmad er præsenteret: et glas appelsinsaft.
Frokost består af: pasta med grøntsager, dampet, bestrødt med lavfedt revet ost.
Frokost: et glas grapefrugtsaft.
Middag omfatter: pasta fra hvede af faste sorter med rå eller kogte grøntsager( tomater, gulerødder, løg, courgette).

Dag 4
Til morgenmad kan du spise: Toast af rugbrød, smurt med honning og te eller kaffe uden sukker.
Den anden morgenmad er præsenteret: et glas ananasjuice.
Frokost består af: kogte grøntsager og fedtfattigt grillet kød.
Frokost: et glas grapefrugtsaft.
Middag omfatter: bagt grøntsager og grønne ærter( du kan majs), og selvfølgelig uændret pasta.

Dag Fem
Til morgenmad kan du spise: enhver frugt efter eget valg og drikke en kop te eller kaffe uden sukker.
Den anden morgenmad er præsenteret: et glas appelsinjuice.
Frokost består af: grøntsager, dampet og grillet fisk.
Frokost: et glas ananasjuice eller citronsaft.
Middag omfatter: bønnesuppe og bagt i ovnens grøntsager med pasta, bestrøget med revet fedtfattig ost.

Den sjette dag
Til morgenmad kan du spise: Toast af rugbrød, smurt med honning og te eller kaffe uden sukker.
Den anden morgenmad er præsenteret: et glas appelsinsaft.
Frokost består af: kylling bagt i folie og kogte grøntsager.
Frokost: et glas grapefrugtsaft.
Middag omfatter: bagt i ovnens grøntsager med pasta og ost og en salat af tomater, agurker og paprika.

Dag 7
Til morgenmad kan du spise: enhver frugt efter eget valg og drikke en kop te eller kaffe uden sukker.
Den anden morgenmad er præsenteret: et glas ananasjuice.
Frokost består af: vegetabilsk pasta og to hårdkogte æg.
Frokost: et glas appelsinsaft.
Middag omfatter: vegetarisk pizza og kogte grøntsager.

Grundlaget for denne kost er brun ris.

Dag One
Til morgenmad kan du spise: ris, kogt på vandet, med frisk æble, citronskal og citronsaft. Og drik grøn te uden sukker.
Frokost består af: magert suppe og salat af friske grøntsager, krydret med vegetabilsk olie.
Middag: kogt ris med courgette og gulerødder, svampesuppe.

Dag 2
Til morgenmad kan du spise: risgrød kogt på vandet, med appelsinskal og en frisk appelsin og drikke en kop grøn te uden sukker.
Frokost består af: magert grøntsagssuppe og kogt ris.
Middag omfatter: svampesuppe og ris kogt på vand.

Dag Tre
Til morgenmad kan du spise: Risgrød kogt på vandet med kanel og pære eller æble.
Frokost består af: champignon pilaf, magert suppe og frisk agurksalat klædt med vegetabilsk olie.
Middag: Steambroccoli med ris og grøntsagssuppe.

Dag 4
Du kan spise til morgenmad: risgrød kogt på mælk, frugtsalat( æble, appelsin, pære).
Frokost: dampet ris med gulerødder, radise salat og en skål med grøntsagssuppe.
Middag: Ris med frø og persille, en skål med grøntsagssuppe.

Dag Fem
Til morgenmad kan du spise: risgrød med rosiner og nødder.
Frokost består af: plader af magert suppe og ris med grønt.
Middag: Ris med urter og nødder samt mager grøntsagssuppe.

Den sjette dag
Til morgenmad kan du spise: risgrød med datoer, nødder og figner samt pære eller æble.
Frokost består af: kogt ris med friske grøntsager og magert grøntsagssuppe.
Middag: Ris med honning, æbler og fløde, en plade af svampesuppe.

Dag 7
Til morgenmad kan du spise: fedtfattig yoghurt, risgrød med æbler og pær sødet med honning.
Frokost: Salat af friske tomater og kogte bønner, en skål med grøntsagssuppe.
Middag: Ris med courgette og en skål med grøntsagssuppe.

Diætens varighed er en uge.
Til morgenmad: Grød fra ris, kogt på vand uden sukker og et hårdkogt æg.
Frokost består af: et stykke kogt kylling og kogt ris, en salat af friske grøntsager.
Middag: Kogt fisk og ris, dampet, frisk tomat og grønne.

Ærter er en meget proteinrig produkt, og med kalorindhold går langt bag mange grøntsager. Kost er selvfølgelig baseret på retter, der omfatter ærter. Disse retter bør indtages til frokost og middag. Lidt lavere vil du se 7 ærter af ærter, det vil sige en til hver dag af kosten. Halvdelen skal du spise til middag, og den anden halvdel til middag.

Morgenmad anbefales at spise:
• Sandwich brød med fedtfattig hytteost og krydderurter.
• Sandwichbrød med klid og honning.
• Cornflager med frisk frugt, krydret med mælk.
Den anden morgenmad og frokost kan være:
• Yoghurt og enhver bær efter eget valg.
• Et glas fedtfattigt kefir og ananasjuice.
• Friske frugter.
• Frisk grøntsagssalat.
Mineralt vand og grønt usødet te kan være beruset uden begrænsninger.
Og nu vender vi os til ærternes retter, som du vil spise til frokost og middag.

Day One
«ærtesuppe»
Du skal bruge: peberfrugt, kartofler, fedtfattig kød bouillon, ærter, pølse og peber.
Forberedelse: fry kartofler, paprika og løg og hæld bouillon og småkoge ved svag varme i en halv time. Tilsæt derefter de grønne ærter og pølser og hold den i endnu 10 minutter. Pepper.

Dag to
«Goroshkova omelet»
du skal bruge: æg, ærter, skinke, vegetabilsk olie og peber.
Fremstillingsmetode: ærter og skinke lidt stege i en varm stegepande, hæld de slagne æg og dæksel med låg. Salt og chastise. Dag
"PUREE PEA".
Du skal bruge: grønne ærter, bouillon, porrer, cremefløde og peberfrugter.
Tilberedning: Kog porrerne i vegetabilsk olie, tilsæt derefter grønne ærter og tilsæt bouillon. Kog over lav varme i 10 minutter. Slog derefter med en mixer og tilsæt sur creme.

Day Fire
«majs-PEA SALAT»
Du skal bruge: grønne ærter, grønne løg, æble, bacon, majs og yoghurt.
Fremstillingsmetode: knus og drys æble med citronsaft, bland med løg, majs og ærter. Kombiner med bacon og sæson med yoghurt. Dag fem
"STAR POTATO MED GRØN PULVER".
Du skal bruge: grønne ærter, bouillon, løg, kartofler, cremefløde og peber.
Tilberedning: Kog kartofler i ensartet, rent og slibet. Skær løg og steg, kombiner med grønne ærter. Alle bland og hæld bouillon. Stew og tilsæt creme creme. Den resulterende sauce til hældte kogte kartofler.

sjette dag
«vegetabilske koteletter med ærter»
Du skal bruge: grønne ærter, løg, bouillon, peberrod, oksekød, peber og olie.
Fremstillingsmetode: Hæld løg, steg, tilsæt grønne ærter og læg dem ud. Hæld derefter bouillon blandet med mælk, peberrod og udstødt. Kalve og stege kalvekød med den resulterende ærtsauce.

syvende dag
«ærter med peberfrugt»
Du skal bruge: peber, ris, vegetabilsk olie, bouillon, ost, grønne ærter og sort peber.
Forberedelse: formalet peber, løg og ris steges i vegetabilsk olie, hæld bouillon og kog over medium varme i 20 minutter. Derefter tilsættes revet ost og grønne ærter til suppen.

ost - er ikke kun meget nyttige og calcium-rige fødevarer, det er også en stor kost fad. Ikke underligt er der mange kostvaner, der indeholder dette surmælksprodukt.
Til morgenmad du kan spise:
• Sandwich brød med agurk og kogt kød.
• Kornflager fyldt med mælk og drik et glas mælk.
• Bun med klid, smurt med honning.
Til middag du kan spise en salat af krabbe kød eller spise det samme fad baseret på ost, som du vil lave mad til middag.

Day One
«skinke cheesecake»
Du skal bruge: en flok af brøndkarse, kogte kartofler, æble, citronsaft, en pakke med fedtfattig hytteost, et lille stykke skinke.
Fremstillingsmetode: knus æbler, drys med citronsaft og bland med cottage cheese. Derefter tilsættes knuste kogte kartofler, vandkryds og skinke. Salt og peber efter smag.

Dag to
«Fisk med kvark»
Du skal bruge: en pakke fedtfattig hytteost, hårdkogte æg, kogte kartofler, et par pickles, persille, stegt på begge sider af torskefileter, vegetabilsk olie til brændstofpåfyldning.
Forberedelse: slibe og bland alle ingredienserne, drys med finthakket persille, dryp med citronsaft.

Dag tre
«vegetabilske ostemassen»
Du skal bruge: kogte gulerødder, ærter, kål, kålrabi, en pakke med fedtfattig hytteost, blød ost, vegetabilsk olie.
Metode: Slib grøntsagerne og læg dem på et smurt bagningsliste. Top cottage cheese og bage i 10 minutter i ovnen.

Day Fire
«COTTAGE på bulgarsk»
Du skal bruge: en pakke fedtfattig hytteost, peberfrugt, ost, løg og salat.
Metode: Bland cottage cheese med revet ost, hakket løg, paprika og salat.

femte dag
«hytteost FRUGT»
Du skal bruge: et pund fedtfattig hytteost, citronsaft, lidt af müsli, friske jordbær, vanilje.
Forberedelse: Strawberry mask, drys den med citronsaft, drys med vanille og bland med hytteost.

sjette dag
«rabarber omelet»
Du skal bruge: 2 æg, rabarber, fedtfattig hytteost, hindbær, kirsebær juice, semulje, citronskal, nødder, pistacienødder ønskelig.
Forberedelse: slå æg med semolina, jordskal, sukker og æggeblommer. Rabarber vasket, skrællet, skåret i stykker, hæld kirsebærsaft og kog, tilsæt til samme stivelse og hindbær gelé-Få store. Beat proteinerne og bland med ostemassen. Bag under låg på medium varme. Drys med hakket pistacienødder, før du serverer.
Lækker og sund frokost!

syvende dag
«ostemasse suppe»
Du skal bruge: et glas fedtfattig yoghurt, en lille radise, agurk, citronsaft, fedtfattig hytteost og peber.
Fremstillingsmetode: radise og agurker rist, bland med yoghurt og cottage cheese. Suppen er klar. Du kan spise det med et stykke sort brød eller en bolle med klid.

Du skal spise strengt tre gange om dagen, helst på samme tid. Mellem morgenmad, frokost og aftensmad er snacks uacceptable! Dette gælder også for en kop kaffe. Du kan ikke!

Dag One
Til morgenmad kan du spise: en grapefrugt, to hårdkogte æg og en kop sort kaffe uden sukker.
Den anden morgenmad består af to hårdkogte æg, en frisk tomat og grøn te uden sukker.
Frokost er præsenteret: to hårdkogte æg, en grapefrugt, vinaigrette uden vegetabilsk olie og usødet grøn te.

Dag to
Til morgenmad kan du spise: en grapefrugt, to hårde kogte æg og en kop sort kaffe uden sukker.
Den anden morgenmad består af to hårdkogte æg og en moden grapefrugt.
Frokost er præsenteret: et stykke kogt magert oksekød, en salat af friske grøntsager med citronsaft og en kop grøn te.

Dag 3
Du kan spise til morgenmad: en grapefrugt, to hårde kogte æg og en kop sort kaffe uden sukker.
Den anden morgenmad består af: to æg, hårdt kogt, spinat og en kop kaffe uden sukker.
Frokost er præsenteret: to kogte æg, kogte rødbeder og friskkål, en del af fedtfattig cottageost og en kop te uden sukker.

Dag 4
Til morgenmad kan du spise: en grapefrugt, to hårde kogte æg og en kop sort kaffe uden sukker.
Den anden morgenmad består af: to hårdkogte æg, spinat og en kop usødet te.
Frokost er præsenteret: fiskegrill, vinaigrette uden olie og en kop usødet kaffe.

Dag Fem
Til morgenmad kan du spise: en grapefrugt, to hårdkogte æg og en kop sort kaffe uden sukker.
Den anden morgenmad består af: to æg, kogt, spinat og en kop usødet kaffe.
Frokosten præsenteres: kogt fisk, vinaigrette uden olie og en kop usødet kaffe.

Dag seks
Til morgenmad kan du spise: en grapefrugt, to hårde kogte æg og en kop sort kaffe uden sukker.
Den anden morgenmad består af: frugtsalat( appelsin, æble, pære).
Frokost er præsenteret: grillet oksekød, tomat salat, agurk og selleri, fra dressing - kun citronsaft. Du kan drikke en kop kaffe uden sukker.

Dag 7
Til morgenmad kan du spise: en grapefrugt, to hårdkogte æg og en kop sort kaffe uden sukker.
Den anden morgenmad består af: kogt kyllingebryst, grapefrugt og frisk tomat.
Frokost er præsenteret: et stykke kogt kylling uden hud, frisk tomat, frisk kålssalat og gulerødder.

Kosten begrænser proteinprodukter som kød, fisk og æg. Grundlaget for deres kost er grøntsager og frugt, kartofler, mælk og boghvede.

Dag One
Til morgenmad kan du spise boghvedegrød kogt på vandet og drikke et glas mælk.
Frokost består af salat af tomater, løg og paprika, ost og en kop varm mælk.
Til middag er kogte rødbeder grillet, revet, krydret med creme fraiche, 3 kogte kartofler, et stykke sort brød.

Dag to
Til morgenmad kan du spise boghvedegrød kogt på vandet og drikke et glas mælk.
Frokost består af 2 kogte kartofler, kogt fisk, salatblade sprinklet med citronsaft.
Til middag, en salat af friskkål med løg, klædt med vegetabilsk olie, et par kogte æg, et glas mælk.

Dag 3
Til morgenmad kan du spise et stykke ost med brød og drikke et glas mælk.
Frokost består af et gennemsnitligt stykke stegt kylling, tomat og agurksalat og et glas æblejuice.
Til middag bruges 200 g kartoffelmos, et lille stykke ost, et stykke brød og et glas mælk.

Dag 4
Til morgenmad kan du spise 2 små skåle og drikke et glas æblejuice.
Frokost består af boghvedegrød kogt på vandet, et lille stykke kogt magert oksekød, æbler og appelsiner.
Til middag bruges en tomat salat klædt med vegetabilsk olie, kogt ris og et glas mælk.

Dag Fem
Til morgenmad kan du spise en appelsin og et glas fedtfattig yoghurt.
Frokost består af kogte kartofler, koteletter fra oksekød og kopper grøn te.
Til aftensmad kræves et glas æblejuice og enhver frugt.

Dag seks
Til morgenmad kan du spise et glas mælk, 200 gram boghvede grød.
Frokost består af 150 g kogte kartofler, 150 g kogt kød, æble, appelsin.
Til aftensmad bruges 100 gram ris, 200 g kålssalat, agurker, grøn paprika, krydret med vegetabilsk olie og løg.

Dag Seven
Til morgenmad kan du spise risgrød kogt på vandet og drikke et glas mælk.
Frokost består af magert kogt fisk og kogte kartofler, et æble, en appelsin eller et glas appelsinsaft.
Til aftensmad antages et æble, en hakket af fedtfattig svinekød, en salat af friske grøntsager, et stykke sort brød, et glas æblejuice.

Det anbefales at drikke meget vand og grøn te, og inden du går i seng, skal du sørge for at drikke et glas kefir eller fedtfattigt drik yoghurt. I en uge med en sådan ernæring kan du miste op til 5 kg overskydende vægt.

Dag One
Første morgenmad: 1 skål med sort brød med ost og drik 1 kop fedtfattig kefir.
Anden morgenmad: enhver frugt efter eget valg.
Frokost består af: kogte bønner( 100 g), frisk grøntsagssalat klædt med vegetabilsk olie og en kop grøn te.
Middag præsenteres: dåsebønner( 100 g), tomat- og agurksalat med vegetabilsk olie og et glas af enhver saft efter eget valg.

Dag 2
Første morgenmad: En lille del af fedtfattig cottageost( 100 g) og drik en kop usødet te eller kaffe.
Anden morgenmad: enhver frugt efter eget valg.
Frokost består af: salat fra surkål med løg og vegetabilsk olie, kogte bønner( 100 g) og kopper grøn te uden sukker.
Middag præsenteres: kogt magert fisk( 100 g), kogte bønner( 100 g) og et glas frugtsaft efter eget valg.

Dag 3
Første morgenmad: Skål fra brød med klid og ost og drik et glas fedtfattig kefir.
Anden morgenmad: enhver frugt efter eget valg.
Frokost består af: salat af friske grøntsager, bestrøget med citronsaft og krydret med vegetabilsk olie, dåsebønner( 100 g) og kopper grøn te uden sukker.
Middag præsenteres: Salat af tomater, agurker og paprika, kogte bønner( 100 g) og et glas juice efter eget valg.

Dag 4
Første morgenmad: En lille del af fedtfattig cottageost( 100 g) og drik en kop usødet te eller kaffe.
Anden morgenmad: enhver frugt efter eget valg.
Frokost består af: Frugtsalat( pære, æble, banan, orange) og kogte bønner( 100 g).
Middag præsenteres: et stykke kogt, lavt fedtkød med ris og et glas frugtsaft.

Dag Fem
Første morgenmad: En lille del af fedtfattig cottageost( 100 g) og drik en kop usødet te eller kaffe.
Anden morgenmad: enhver frugt efter eget valg.
Frokost består af: salat fra surkål med løg og vegetabilsk olie, kogte bønner( 100 g) og et glas æblejuice.
Middag præsenteres: et par kogte kartofler, en frisk grøntsagssalat med vegetabilsk olie, kogte bønner( 100 g) og en kop grøn te uden sukker.

Dag seks
Første morgenmad: Skiv brød fra brød med klid og ost og drik en kop te eller kaffe uden sukker.
Anden morgenmad: Et glas fedtfattigt kefir.
Frokost består af: grøntsagssalat( tomat, agurk, paprika og grøntsager) og portioner af fedtfattig cottageost( 100 g) samt en kop grøn te.
Middag præsenteres: kogte bønner og enhver frugt efter eget valg.

Dag 7
Første morgenmad: En lille portion fedtfattig cottageost( 100 g) og drik en kop usødet te eller kaffe.
Anden morgenmad: enhver frugt efter eget valg.
Frokost består af: Salat af friske grøntsager, krydret med vegetabilsk olie og kogte bønner( 100 g).
Middag præsenteres: en plade af magert suppe, du kan svampe, kogte bønner( 100 g) og et glas frugtsaft efter eget valg.

Grapefrugtens kost giver dig mulighed for at miste op til 3 kg overvægt pr. Uge. Der er en uundværlig regel - efter 7 pm er spiser strengt forbudt. Hvis du er sulten, så har du råd til grøn te i ubegrænsede mængder.


Day One Til morgenmad du kan spise: et par stykker af magert skinke, grapefrugt og en kop usødet kaffe eller te.
Middag består af salat af friske grøntsager, drys med citron og krydret med vegetabilsk olie, grapefrugt og en kop usødet te eller kaffe.
Middag præsenteres: et stykke kogt lavt fedtkød, en salat af agurker og grønne og te, sødet med honning.


Dag to Til morgenmad du kan spise: dampede æg, kogt hårdkogte, grapefrugt og en kop usødet te eller kaffe.
Frokost består af: et lille stykke ost eller en lille del af fedtfattig hytteost og grapefrugt.
Middag er præsenteret: grillet fisk, frisk grøntsagssalat med citronsaft og vegetabilsk olie, brødbrød med klid.

Dag tre
Til morgenmad du kan spise: lidt havregryn, kogt uden sukker, rosiner og nødder, grapefrugt og et glas mælk eller en kop te uden sukker.
Frokost består af: magert suppe, dåse med champignon, grapefrugt og en kop grøn te.
Middag præsenteres: kogt kyllingebryst uden hud, et par friske tomater, grapefrugter og te uden sukker.

Dag 4
Til morgenmad kan du spise: et hårdkogt æg og drikke et glas tomatsaft og en kop usødet te.
Frokost består af: salat af friske grøntsager med citronsaft og vegetabilsk olie, brødbrød med klid og grapefrugt.
Middag præsenteres: en gryderet grøntsager( courgette, gulerødder, kål, selleri), grapefrugt og te uden sukker.


dag fem Til morgenmad du kan spise: frugtsalat( pære, appelsin, grapefrugt, æble), og drikke en kop usødet kaffe eller te.
Frokost består af: kål salat og bagt kartofler.
Middag er præsenteret: oksekøds-grillet, frisk tomat og grapefrugt.

Day Six
Du kan vælge en menu fra en hvilken som helst tidligere dag til din smag.

Dag 7
Du kan vælge en menu fra en hvilken som helst tidligere dag til din smag.

Diætens varighed er 7 dage, i løbet af denne tid kan du miste op til 10 kg overskydende vægt. Hele kosten består af boghvede grød og koges i henhold til en særlig opskrift.
grød fremstilles som følger:
Wash boghvede og fyld den med kogende vand, lad det trække i natten. Skålen er klar! Du kan spise boghvede med lavfedt kefir eller simpelthen. En sådan kost bør ikke vare mere end en uge om måneden. Det er ikke værd at misbruge, vægttab er signifikant, men sundhedsskaden kan være fantastisk, hvis kosten bruges ofte.

En kost baseret på melonforbrug renser kroppen af ​​toksiner og toksiner. Og fjerner også overskydende væske, hvilket hjælper med at reducere hævelse. I ugen af ​​opholdet på denne kost kan du miste op til 3 kg uden problemer.
Morgenmad: 400 g melon, skrællede hakkede skiver.
Den anden morgenmad: et glas lavfedt kefir.
Frokost: Kogt ris( 200 g), 400 g melon, skrællet og skåret, en kop usødet grøn te.
Frokost: en skål af sort brød eller brød med klid og te uden sukker.
Middag: Et stykke kogt magert oksekød, kogt ris og en salat af friske grøntsager.

Hovedreglen for ernæring Valley er afslaget på at spise efter 6 pm! Dyrens varighed er en uge, hvor du kan miste op til 7 kg overskydende vægt.

Dag One
Hele dagen kan du drikke 2 kopper yoghurt og spise 5 kogte kartofler.

Dag To
Hele dagens kost er 2 kopper kefir og et glas sur creme.

Den tredje dag
For alle måltider har du ret til en portion fedtfattig cottageost 200 g og 2 kopper kefir.

Day Four
Den fjerde dag i denne diæt er kefir-kylling. Du kan spise et halvt kilo kogt kylling( uden salt, krydderier og skind) og drik 2 kopper kefir.

Dag Fem
Invariable 2 kopper kefir og fra den mad at vælge - et pund friske gulerødder, 1 kg æbler eller 300 g svesker.

Day Six
For hele dagen kun 1 liter kefir.

Dag 7 af
1 liter mineralvand, og det er det!

Dietten er kun egnet til dem, der kan spise strengt efter timen. Og bestemt 6 gange om dagen. Denne mad kaldes fraktioneret, det vil sige ofte og i små portioner. Essensen af ​​kosten er vekslen af ​​kostedage med dagene "fastgørelse af resultaterne."Det er en uge på en kost og en uge på et sædvanligt foder( kun under betingelse af begrænsning af mel, stegt, fedt og akut).
Rotation er tilladt, indtil du når den ønskede vægt. Kun i rimelige grænser, tak!
Før du starter diætningscyklusen, skal du tilbringe en dag med losning. Og i løbet af kosten også glem ikke at rense tarmene. Til dette, før måltider en gang om dagen, skal du drikke en fjerdedel af et glas urter( calendula, St. John's wort, kamille).
Drikkemodus er begrænset. Det er tilladt at drikke 2 glas vand om dagen. Det faktum, at væsken er tilstrækkelig i fede aflejringer. Afvisning af vand vil provokere kroppen at nedbryde fedtstoffer for at opnå det.

Dag One
Hele madrationen på den første dag består af bagt kartofler uden salt og krydderier( 400 g) og to glas fedtfri kefir.

Dag To
To glas fedtfattig kefir og cottage cheese( 400 g) uden sukker.

Dag Tre
Drikk skummet yoghurt( 2 kopper) og spis frugt( 400 g), undtagen bananer og druer med for højt kalorieindhold.

Day Four
Halvliter skummet yoghurt, kyllingebryst, kogt uden hud, salt og krydderier( 400 g).

femte dag
2 kopper yoghurt og frugt, igen med undtagelse af druer og bananer i en mængde på 400 g

sjette dag
Hele dagen beror kun halvanden liter mineralvand uden gas.

Den syvende dag
Frugt( 400 g) og en halv liter kefir.

Hollywood-diæt er meget populær på Hollywood Hills, hvor selv om natten er det lys fra stjernerne i biografen og show business lever på dem. Kunstnere og kunstnere, sangere og fotomodeller bør altid holde sig i ubeskrivelig form. Og denne kost hjælper dem meget godt med dette!
Grundlaget for kosten er at begrænse saltforbruget og fuldstændig udelukkelse af sukker, brød og bageriprodukter, fede fødevarer og vegetabilsk olie.
Kosten er designet i 1-2 uger, hvem vil overleve. Husk at denne diæt ikke kan bruges mere end to gange om året, ellers kan du skade sundheden.

Dag One
Morgenmad består af: to appelsiner, en kop te eller sort usødet kaffe.
Frokost omfatter: 1 tomat, 2 appelsiner, 2 hårdkogte æg, en håndfuld mandler og en kop sort usødet kaffe.
Til middag: 1 frisk tomat og agurk, salatblade, kyllingekotelet, grapefrugt.

Dag To
Morgenmad består af: to appelsiner, en kop te eller sort usødet kaffe.
Frokost: grapefrugt, kogt æg og en kop sort usødet kaffe.
Til middag tilbyder vi: et stykke kogt magert kød, salatblade, en kop usødet grøn eller sort te.

Dag 3
Morgenmad består af: to appelsiner, en kop te eller sort usødet kaffe.
Frokost omfatter: ristet æg, tomat, en lille del af blomkål, en kop sort kaffe.
Til middag tilbydes det: et stykke kogt fisk, en agurk, en kop te uden sukker.

Dag 4
Morgenmad består af: to appelsiner, en kop te eller sort usødet kaffe. Frokost
omfatter: frisk salat selleri, drysset med krydret eddike og citron, grapefrugt, te eller mineralvand til at vælge fra.
Aftensmad: Fedtfattig hytteost med bulgarsk peber, kogt æg, 100 g rå gulerødder, revet på en fin rist, bestrøget med citronsaft.

Dag Fem
Morgenmad består af: to appelsiner, en kop te eller sort usødet kaffe.
Frokost omfatter: en salat af to æggehvider og kogt persille, bestrøstet med citronsaft, en kop te eller usødet sort kaffe.
Middag: Et stykke kogt kylling og salatblade.

Dag seks
Morgenmad består af: to appelsiner, en kop te eller sort usødet kaffe.
Frokost: en servering frugtsalat( apple, grapefrugt, appelsin og nødder at vælge imellem).
Middag: Et stykke kogt magert fisk, stuvet svampe, en kop te eller sort kaffe.

Dag 7
Morgenmad består af: to appelsiner, en kop te eller sort usødet kaffe.
Frokost: Vegetabilsk bouillon med hvidløg, hytteost med slagneæg( 100 g).
Middag: Frugtsalat( æble, pære, appelsin og nødder), et glas kefir.

Mandag
Morgenmad: Et glas frugtcocktail, krakker med fedtfattigt bacon og to kopper usødet te.
Anden morgenmad: En lille cupcake, to kopper sort kaffe og en hvilken som helst frugt at vælge imellem.
Frokost: 2 sandwich fra brød med klid og magert skinke, stegte æg fra et æg med tomat og løg, 1 kop mælk med lavt mælk.
Snack: en kop fedtfattig kød bouillon og 2 kopper usødet te.
Middag: grillet oksekød, frisk asparges og en lille portion kartoffelmos.
Før du går i seng: yoghurt, enhver frugt at vælge imellem, et glas frugtsaft og to kopper sort kaffe eller te.

Tirsdag
Morgenmad: en sandwich med ost og et stykke fedtfattig pølse og to kopper te.
Anden morgenmad: enhver frugt at vælge imellem, 1 lille kiks og drikke 2 kopper sort kaffe.
Frokost: Kiwi, et glas mælk, en sandwich med smeltet ost.
Snack: en kop fedtfattig kød bouillon og 2 kopper usødet te.
Middag: Bøfkotelet med ost og skinke, et par kogte kartofler.
Før du går i seng: majsflager med fedtfattig yoghurt, frugt at vælge imellem og 2 kopper sort usødet kaffe.

Onsdag
Morgenmad: Cornflakes med fedtfattig yoghurt, et glas appelsinsaft og 2 kopper usødet te.
Anden morgenmad: frugt at vælge imellem, et lille stykke brioche og 2 kopper sort kaffe.
Frokost: Et kogt lavt fedtkød, et par sandwicher fra brød med klid, 1 kop sort kaffe.
Snack: en kop fedtfattig kødbouillon og 2 kopper usødet te. Middag: ristet kyllingefilet.
Før du går i seng: enhver frugt at vælge imellem, fedtfattig yoghurt, et glas frugtsaft og 2 kopper sort kaffe.

Torsdag
Morgenmad: 2 sandwich af brød med klid og flødeost og to kopper usødet te.
Anden morgenmad: frugt at vælge imellem, kiks og drikke 2 kopper usødet te.
Frokost: 2 smørbrød fra sort brød og kogt svinekød, agurk, tomat og også en kop mælk med lavt fedtindhold.
Snack: en kop fedtfattig kød bouillon og 2 kopper usødet te.
Middag: fedtfrit kødkotelet, broccolikogt kål.
Før du går i seng: enhver frugt at vælge imellem, et glas yoghurt og 2 kopper usødet te.

Fredag ​​
Morgenmad: fedtfattig hytteost og 2 kopper usødet te.
Den anden morgenmad: enhver frugt at vælge imellem, en cupcake og 2 kopper usødet te.
Frokost: 2 skåle med appelsinmarmelade og en kop mælk.
Snack: en kop fedtfattig kød bouillon og 2 kopper usødet te.
Middag: fisk stegt i olie og strømmet med citronsaft, salat af tomater, persille og oliven.
Før du går i seng: enhver frugt at vælge imellem, fedtfattig yoghurt og 2 kopper sort kaffe.

Lørdag
Morgenmad: Toast med smeltet ost og pølse og to kopper te.
Anden morgenmad: enhver frugt at vælge imellem, kiks og 2 kopper usødet te.
Frokost: 2 skåle med rå pølse, kogt æg og løg og et glas mælk med lavt mælk.
Snack: en kop fedtfattig kød bouillon og 2 kopper usødet te.
Middag: tomatsuppe, salat med kogt oksekød, friske tomater, ost og muskatnød. Damp fedtfrit kødkotelet. Et glas mættet mælk.
Før du går i seng: yoghurt med kanel og æble, 2 toast med rå pølse og ost, 2 kopper te.

Søndag
Morgenmad: En sandwich med kogt æg og tomat, et glas appelsinsaft og 2 kopper usødet te.
Anden morgenmad: bagt æble, kager og 2 kopper sort kaffe.
Frokost: 2 sandwich med skinke og asparges, et glas frugtsaft.
Snack: en kop fedtfattig kød bouillon og 2 kopper usødet te.
Middag: Hakket af svinekød, tomat og ost, et glas bouillon, et glas rødvin og et glas frugtsaft.
Før du går i seng: enhver frugt at vælge imellem, yoghurt, 2 kopper usødet te.

Denne kost kaldes nærende, fordi folk, der holder fast i det som regel, ikke føler sig sultne. Sammensætningen af ​​den østlige diæt omfatter et stort antal grøntsager og ris, hvilket bringer den utvivlsomme fordel til kroppen - rydder af toksiner og fyldes med vitaminer.

Mandag
Til morgenmad skal du spise 200 g frisk kål og drikke 1 glas mineralvand.
Til aftensmad anvendes 4 spiseskefulde kogte ris, en salat af revet frisk gulerod, krydret med vegetabilsk olie og 1 glas mineralvand.
Til middag - et lille stykke kogt magert fisk, en salat med friske grøntsager og et stykke sort brød eller brød med klid.

Tirsdag
Til morgenmad kan du spise risgrød kogt i mælk og drikke 1 glas æblesaft.
Til frokost gav lidt kogt magert fisk, frugtsalat( pærer, appelsiner og æbler) og 1 glas appelsinsaft.
Dinner bør bestå af et stykke sort brød, 200 gram magert stegt kød, skiver brød, salatblade, drys med citronsaft, og en appelsin.

Onsdag
Morgenmaden skal omfatte appelsinsaft og frugtsalat( banan, æble, appelsin, pære).
Frokost afhængig frisk salat, klædt med citronsaft, en skive brød med 250 g kogte bønner, 1 kop mineralvand.
Middag består af 1 kogte kartofler, stegte svampe og 1 glas mineralvand.

Torsdag
Morgenmad - 1 æble og appelsin, 1 glas æblejuice.
Til frokost, 1 sur æble, 200 g kogt blomkål med ris, et stykke sort brød, 1 glas mineralvand.
Til middag kan du spise lidt kogt magert fisk, et stykke sort brød og kogte kartofler.

Fredag ​​
Morgenmad er baseret på risgrød, kogt på mælk og et lille glas mineralvand.
Til frokost kan du spise salat af frisk og havkål, et stykke brød med klid og 1 glas mineralvand.
Middag afhængig skive rugbrød og en salat af salat, friske gulerødder og kål, samt 1 glas mineralvand.

lørdag
Ved morgenmaden - en skive brød med en salat af revet gulerod på et groft rivejern, krydret med vegetabilsk olie, 1 kop mineralvand.
Frokost bør bestå af et stykke sort brød, en salat af strimlet kål, revet gulerødder og salat, samt et glas æblejuice.
Til middag bruges halv grapefrugt, kogt ris, salatblade og 1 glas mineralvand.

Søndag
Søndagsmorgen består af et glas mineralvand og frugtsalat( svesker, æble og abrikoser).
Til frokost forventes ris med frugt og honning samt 1 glas mineralvand.
Middag - salat fra havkål, et stykke kogt magert fisk, brød med klid, 1 glas mineralvand.

Grundlaget for den tibetanske kost er grøntsager, mælk og mejeriprodukter. Kød er helt udelukket. Men vi, folk langt fra de tibetanske toppe, i slutningen af ​​ugen af ​​slankekure, har vi råd til lidt kød. Forfattere af denne diæt, tibetanske munke, rådes også til at spise så langsomt som muligt og tygger grundigt hvert stykke mad.

Dag One
Til morgenmad kan du spise en lille krakker og drikke et glas mælk.
Frokost består af kogte bønner, 200 gram salat fra tomater, løg, grønne og paprika, krydret med vegetabilsk olie, et valg af æble eller appelsin.
Middag antager brugen af ​​enhver frugt at vælge imellem, frisk kål salat klædt med vegetabilsk olie og et glas mineralvand.

Dag to
Til morgenmad kan du spise et æble og drikke et glas mineralvand.
Frokost består af et stykke kogt lavfedt fisk og frugtsalat( prune, pære, appelsin, æble).
Middag antager brugen af ​​3 tomater, mellemstore courgetter stegt i vegetabilsk olie, et stykke brød og et glas tomatsaft.

Dag 3
Til morgenmad kan du spise et par kiks og drikke et glas varm mælk.
Frokost består af kogte bønner( 200 g), frisk grøntsagssalat klædt med vegetabilsk olie( 200 g).
Middag antager brugen af ​​2 æbler og appelsin, kogt og revet rødbeder( 200 g), et stykke sort brød, 1 tomat og et glas tomatsaft.

Dag 4
Til morgenmad kan du spise en lille bolle og drikke et glas mineralvand.
Frokost består af et stykke lavt fedtkogt fisk, en salat af friske grøntsager og et glas æblejuice.
Middag antager brugen af ​​salat fra revet revet gulerod, krydret med vegetabilsk olie, kogte bønner( 200 g), toast og en kop te.

Dag Fem
Til morgenmad kan du spise en lille bolle og spise et glas varm mælk.
Frokost består af en kål salat bestrøget med citronsaft, 2 æbler og et glas fedtfattig yoghurt.
Middag antager brugen af ​​en gryde ægplanter, løg og gulerødder( 200 gram), et stykke lavt fedtkogt fisk, et stykke sort brød og et glas mineralvand.

Dag seks
Til morgenmad kan du spise en appelsin og drikke et glas æblejuice.
Frokost består af salat af friske gulerødder, revet på en fin rist og krydret med vegetabilsk olie( 200 g), salat af friske grøntsager( 200 g) og et glas mineralvand.
Middag antager brugen af ​​et lille stykke ost, to toaster af sort brød, 100 g jordbær, fedtfattig yoghurt.

Den syvende dag
Til morgenmad kan du spise et par toasts brød med klid og drikke et glas mælk.
Frokost består af et stykke kogt magert fisk, en salat af friskkål, bestrøstet med citronsaft, et glas mineralvand.
Middag antager brugen af ​​frugt at vælge imellem, kogte bønner( 200 g), ost, et glas æblejuice.