Rebet til vægttab

Rope( sjippetov) til vægttab - et effektivt og økonomisk overkommelige midler, hvormed du kan gøre en figur slank og attraktiv.

Engage reb er meget praktisk, fordi du kan gøre øvelserne derhjemme og ikke spilder tid og penge at gå til gymnastik. Slankende

via sjippetov: fordele og effektivitet ^

Slankende via reb bæres ved at forbedre lymfeknuder, de aktive brændende kalorier og fremskynde metabolisme under spring.

Træning med sjippetov have en positiv indvirkning på sundheden og har følgende fordele:

• Jumping reb( springe) bringe en masse glæde, og vende tilbage til sin barndom, da rebet var en favorit emne for underholdning.

• Træning med et hoppe reb til vægttab er også meget effektivt. En time intensive sessioner kan brænde mere end 700 kalorier, hvilket overstiger resultaterne af timers intens motion eller hurtig kørsel.
  instagram viewer

• samtidig med at hoppe arbejdede disse muskelgrupper, som er indlæst svagt i hverdagen. Sørg for, at effektiviteten af ​​hoppe er mulig ved jogging i 15 minutter uden afbrydelse. Den næste dag, selv hos mennesker med en god fysisk forberedelse vil kunne mærkes ikke kun smerten i benmusklerne, men også i musklerne i armene, pressen eller balderne.

• At hoppe med et hoppe reb er en fremragende cardio træning, som forbedrer hjertet. En sådan træning er velegnet til folk i alle aldre og adskiller sig kun i belastningens intensitet.

• galoperende folk er mere hårdføre og stå, fordi skipping hjælper lindre åndenød og normalisere funktionen af ​​luftvejene.

• Jumperen forhindrer forekomst af cellulite. Og ikke nødvendigvis slå rebet omkring problemområderne. Det er kun nok at øve mindst 30 minutter om dagen. På grund af lymfeknuder udstrømning samtidig med at hoppe fjernet ødem, toksiner og dermed reduceret kropsfedt i problemområder.

• Jumping reb til effektivt at varme op musklerne, så de anvendes som en varm op, før de starter på et træningsprogram.

• Skipping er også effektiv til forebyggelse af åreknuder. I det mindste, så siger alle producenter af springetov.

tovværk Den største fordel er lille størrelse og lave omkostninger prygalok enkel, hvilket gør det muligt at udføre øvelserne med et reb til at tabe hjemme. Skippertov hjemme er den nemmeste og mest tilgængelige simulator.

På trods af de enorme fordele, at hoppe har på den menneskelige krop, de har nogle kontraindikationer. Det anbefales ikke at blive ansat skippingom mennesker, der lider af fedme, osteochondrose, skoliose, åreknuder, ledsygdomme, sygdomme i hjerte - kar-systemet.

Hvordan man vælger en reb slankende

dag sorter prygalok masse:

• Rebet kan have vægtede håndtag, der lægger et pres på hænderne, eller let, som tværtimod komplicere skippinga.
• Det kan udstyres med en omdrejningstæller, kalorier, selv et batteri, der oplades i håndtagene og samtidig med at hoppe.

For at tabe sig, behøver du ikke købe noget nyt fanget reb med ekstra funktioner. For at sikre, at tovet er behageligt, skal du vælge den rigtige længde. Naturligvis vil den optimale længde afhænger af væksten pige, som kommer til at hendes øvelse:

• med en stigning til 167 cm bedre ophold reb længde 2,5 m;
• med en stigning på 167-183 cm tager 2,8 meter;
• meget høj pige med vækst på mere end 183 cm nødt til at købe sjippetov længde på 3,1 meter.

ikke nødvendigvis tage den linje til butikken, når du køber rebet, fordi der er en måde at teste det på længden: det er nødvendigt at folde det på midten, træk armen fremad. Jumperen passer til længden, hvis den næsten ikke rammer gulvet og passer ikke, hvis den ikke når gulvet eller ligger godt på gulvet.

Jumping reb( springer) til vægttab: beskrivelse af øvelser og regler for udførelse ^

Egnede øvelser med et reb til vægttab for både begyndere og øvede jumpere. Bemærk, at hoppe er mest effektivt til sådanne problemområder som hofter, ben og mave.

For at styrke resultaterne af skippinga behov for varigheden af ​​beskæftigelsen var mellem 30 minutter til en time, er det kun en halv time efter starten på en intens træning begynder at forbrænde fedt.

Næste vil blive betragtet de grundlæggende øvelser, der fremmer vægttab problemområder:

Motion reb ben slankende

• Skipping ben slankende vil være effektiv, hvis ikke bare hoppe på to fødder, men også på hvert ben for sig.
• Du kan også rotere både på et og to ben under spring.

Motion med reb slankende lårene og balder

• Jumping slankende lår og bagdel er ikke mindre effektiv, hvis kombinere træning med ordentlig ernæring.
• Alle ved, at fedtindskud fra lår og balder går til sidste sted, så du skal forsøge meget svært at nå dit mål.

-klasser med mavespringtræ

Øvelser med en maveslimningsjumper har været brugt i lang tid.

• For at forbrænde fedt i abdominalområdet under spring, skal kroppen være let vippet fremad.
• For at udføre øvelsen til en smuk presse skal du folde springpuden flere gange, tage den med dine hænder og strække dine arme foran dig.
• Efter at startpositionen er accepteret, er det muligt at starte pisterne.
• Du kan også gøre kropssving med et hoppe i dine hænder.

Antallet gentagelser - 35 skråninger og 35 omdrejninger i hver retning.

De mest almindelige øvelser med et reb

"Bell"

• Øvelsen består af alternative spring frem og tilbage gennem jumperen.
• Arbejdet i sagen ligner bell tungenes arbejde.
• Under øvelsen er musklerne i benene og balderne involveret.

Slår

• Under hopper du har brug for at rotere dine knæ fra hinanden eller fremad.
• Kabinettet skal forblive stationært.
• Øvelse fremmer vægttab i taljen.

Crossing ben

• nødvendigt at skifte positionen af ​​fødderne, sammen med positionen af ​​fødderne skulder bredde fra hinanden, udfører sjippetov.
• Denne øvelse virker perfekt på benets muskler.

Video, resultater, ægte tynd og læger om at tabe vægt ved hjælp af rebet ^

vægttab resultater ved hjælp af rebet vil være mærkbar inden for en uge: benene og taljen bliver slankere og mere tonet bagdel.

Over tid, tryk og hofter bliver mere fremtrædende, og muskeltonus vil ryge i vejret. For den måned, intensiv træning kan miste mellem 3 og 7 kg afhængig af intensiteten af ​​træningen.

Takket være effektivt vægttab og forbedret sundhedstilstand, kan anmeldelser om at tabe vægt ved hjælp af rebet kun finde positive.