Wrap for vægttab

Slimming hoop - et af de mest almindelige og mest overkommelige hjem træningsudstyr.

Mange piger tror, ​​at det er med til at gøre rammen tynde talje, slippe af taljen regionen og styrke sundheden for kropsfedt.

Sport hoop: vægttab fordele, hvordan du vælger ^

Hver pige husker, at rammen( rand) i barndommen var kun en distraktion, men i øjeblikket er det en glimrende måde at gøre figuren mere attraktive og forbedre sundheden.

For at slå ring ikke nødvendigvis har fremragende fysisk form, vi skal bare have lysten og selvdisciplin.

Desuden til hjem øvelser tabe med rammen er meget praktisk, som du kan bruge denne løbebånd, mens du ser tv eller tale i telefon.

Samtidigt denne enhed vil bringe fordele til kroppen:

• i timerne meget vel involvere de tværgående mavemuskler, som er vanskelige at arbejde ud, ryster pressen eller gør i gymnastiksalen.
• Ved rotation af fælgen, som i enhver aerob øvelse, der sker en hurtig brændende kalorier og derfor forsvinder hadede kg.
• Rim bruges meget ikke kun til vægttab, men også til forebyggelse af lumbal osteochondrose.
• Sport hoop bidrager til at styrke musklerne i ryg, mave, arme, ben, balder, forbedre støtte - motoriske system og hjerte - kar-systemet, forhindre fremkomsten af ​​cellulite og hjælpe med at slippe af med det.
• Som et resultat af træning forbedres tarmens arbejde - det skyldes massageeffekten.
• Under brugen af ​​fælgen til vægttab udvikles koordinationen, kroppen bliver mere fleksibel og plastisk, stærk og hårdfør.

Fordele ved bøjlen til vægttab er at:

• Det er nemt at bruge, opbevare, transportere.
• Du behøver ikke at være en atlet til klasser med ham.
• Rotationer kan kombineres med andre øvelser og fysisk anstrengelse for at opnå større effektivitet.
• Klasser med en bøjle for at tabe sig hjemme vil spare penge og tid til at besøge gymnastiksalen. Og resultaterne vil ikke vare længe i kommer.

På trods af de enorme fordele, der giver rammen, kan det kontraindiceret i følgende tilfælde:

• under graviditeten og efter fødslen. Først efter et stykke tid, nemlig de kommende to - tre måneder vil brugen af ​​en rand hjælpe stramme mavemusklerne mums.
• I løbet af de kritiske dages træning med en bøjle kan ikke anbefales på grund af dens indvirkning på mavemusklerne og øget blodgennemstrømning kan begynde at bløde kraftigt.
• Brug ikke en vægtet bøjle til ældre mennesker.
• For sygdomme i muskuloskeletale systemet, efter operationer og alvorlige skader. Nogle gange kan brugen af ​​en kant til vægttab kun forværre disse sygdomme og forværre trivsel.
• Med onkologiske sygdomme, nyre- og leverproblemer.

Til dato er valget af fælge, især i specialiserede sportsforretninger, meget stort.

Spørgsmålet opstår: "Hvilken hoop er bedre at vælge til træning for at være mere effektiv og vise gode resultater?".

For bedre at forstå, må vi overveje de mest populære sorter af fælge til vægttab:

• Jern hoop til vægttab fra skole dage var en obligatorisk del af skolernes sportsudstyr. Det kan være tungtvejet, men det vil være ret ubelejligt at øve.

• hoop gør det muligt at opnå de ønskede resultater og øger effektivitetsklasserne fordoblet på grund af en stigning i vægt fra 0,5 til 2,5 kg. Hvis huden er meget følsom, kan der efter den første træning på kroppen være små blå mærker, som om et par dage vil forsvinde.

• Soft slimming hoop er en alsidig simulator, der er lavet af blødt materiale. Dens fordel er, at denne enhed kan snoet, snoet og bruges i øvelser til træning af andre muskler.

• Magnetisk hoop til vægttab er en enhed med vedhæftede massagebolde, hvor magneter er indlejret. Roterende skaber fælgen et magnetfelt under hvilken indflydelsen af ​​ladede partikler i organerne bliver bestilt. Dette forbedrer blodgennemstrømningen, blod bliver mindre viskøst, og cellernes permeabilitet øges.

• Wrap huluhup til vægttab, som ofte kaldes massage. Denne shell har bolde eller fremspring indeni, som kun forbedrer effekten af ​​træning. Når hulaohup roterer, bryder fedtlaget ned, hvilket hjælper med at nå målet hurtigere.

Moderne slankende rand kan kombinere bioceramics, magneter og massage elementer, hvis virkning er ikke blot forbedrer blodcirkulationen, accelererer stofskifte, men også bibringer kroppen energi overvinder og reducerer stress træthed.

øvelser med en bøjle til vægttab og talje: reglerne, de beskrivelse ^

grundlæggende regler for ansættelse med en bøjle til vægttab:

• begyndere er at foretrække at vælge lys fælge og gradvist øge belastningen.
• Gradvis skal øges og tidspunktet for træning: Fra 5 minutter skal du træne træningen til en halv time.
• Du kan ikke vride kanten efter et måltid.
• Klassernes regelmæssighed er vigtig. Bøjlen skal snoet dagligt for at se de positive resultater af vægttab hurtigere.
• Kombiner fælgrotationerne fortrinsvis med en særlig kost.

De mest populære øvelser med en bøjle hjælper med at slippe af med fedtindskud i problemområder. Hver øvelse kan arbejde på separate muskelgrupper.

øvelser for en tynd talje

• øvelser med en bøjle til taljen skal udføres uden at placere fødder.
• Rotationerne skal ske med en flad ryg, mens hænderne kan spredes eller fastspændes bag hovedet.
• Drej fælgen når det er nødvendigt, ikke bruger hofter og obliques og abs.

Det er meget vigtigt i disse øvelser at ændre tempoet i rotation. I starten kan du svinge randen langsomt og derefter gradvist øge tempoet. Rotationsvarighed - ikke mindre end 15 minutter.Øvelser med en bøjle til vægttab maven kan hjælpe og mænd slippe af med deres øl mave.

Øvelser til lår og skinker

Hvis rotationen udføres med benene placeret på skulders bredde, vil brugen af ​​en bøjle til slankning af hofter og skinker ikke være mindre effektiv. Det vil også hjælpe med at slippe af med cellulite i denne problemzone.

• Ved rotering er det vigtigt, at de gluteale muskler er spændte.
• Du kan også rotere i squat.
• For større effektivitet kan du sænke randen under taljen og dreje den på hofterne.
• Selvfølgelig vil det først falde, og det vil medføre ulejlighed. Men med tiden kan du justere hvordan man undgår det.

øvelser for hænder

Hoop hånd er igen spinder fælgen på hver hånd. I dette tilfælde bør bøjlen ikke være for tung til ikke at forårsage skade.

En anden øvelse, der styrker armens muskler, udføres som følger:

• Det højre ben skal træde godt på bøjlen og med højre hånd trække på den.
• Du skal udføre bevægelserne skiftevis først med din højre hånd og din højre fod, så med din venstre hånd og din venstre fod.
• Antal gentagelser: 15 på hver side.

Videoer, resultater, anmeldelser af vægttab og læger om at tabe sig med en bøjle ^

Resultaterne af at tabe sig ved hjælp af en bøjle er som følger: I 30 dage med intensiv træning kan du slippe af med 6 ekstra centimeter i taljenområdet.

Anmeldelser af vægttab ved hjælp af øvelser med en bøjle kan kun findes positive: maven bliver flad, cellulite forsvinder og den generelle tilstand af kroppen forbedres.