Morgen motion for vægttab

resultater for at strække håndjern efter at vågne muskler, er det tilrådeligt at gøre morgen øvelser: det afgifter livlighed for hele dagen og også fremmer vægttab.

Vægttabet med hjælp fra morgen motion: Myte eller virkelighed, de sundhedsmæssige fordele ^

fordele morgen motion har længe været bevist, at musklerne bliver under søvn hæmmet, og om morgenen en person kan føle på grund af denne form for ubehag.

At slippe af med det, du behøver at gøre specifikke øvelser, der øger blodgennemstrømningen og giver livlighed, det er fra de første timer efter opvågning afhænger hele dagen.

Hvad er fordelene ved en daglig afgift for vægttab i morgen:

• Efter hun følte en bølge af energi;
• Da øvelsen skal udføres, hver gang en bestemt tid, warm-up er med til at observere den daglige rutine som helhed;
• På grund af det faktum, at opladningen giver energi, en person hele dagen følelse forfrisket og i godt humør.

Udover at betaling for om morgenen hurtigt vægttab, kan vægttab fremskynde processen som følger:

• Fastende drikke et glas varmt vand med tilsætning af citronsaft;
• Må ikke springe morgenmad: det er bedst på denne tid til at spise korn, frugt eller hytteost;
• gå udendørs: walking er en blid varm-op visning, til den samme virkning på alle muskelgrupper.

opladning om morgenen for at tabe vægt, du har brug for på daglig basis, ellers slippe af kilo vil ikke fungere. Det er tilrådeligt at gøre det før morgenmad, og derefter tage et kontrastbruser.

Øvelser til morgen motion for at tabe i hjemmet: en beskrivelse af, hvordan man udfører ^

Vigtige regler for gennemførelsen af ​​betaling for vægttab i morgen:

• utrænede mennesker kan ikke skarpt begynde at gøre komplekse øvelser: først passe ligebevægelse, som alle udførte i klassen af ​​fysisk uddannelse. Ellers bliver musklerne overbelastede og vil skade;
• effektiv opladning derhjemme til vægttab kan ske, så snart er drukket vand med citron, men du skal spise morgenmad efter;
• til let opladning for vægttab er nødt til at vænne dig til at få op tidligt i en halv time: det er, hvor meget tid det tager.

Vide, hvordan man gør øvelser for at tabe sig, er det muligt for en måned til at miste op til 15 kg på betingelse af at opretholde ordentlig ernæring.

Opladning slankende

på arbejdspladsen på kontoret miljø, kan du udføre nogle grundlæggende øvelser, der fremmer vægttab:

• Vi sidder ned på en stol, knæ skift sammen. Palmerne hviler mod stolens arme. Tryk på håndlisterne med dine hænder, parallelt med knæene, maksimalt belast dine muskler. Vi gør 15 gange for at styrke lårets muskler;
• også sidde på en stol, rette ryggen, bøje ved foden af ​​hendes knæ op mod ryggen, hæve et ben. Vi udfører 25 gange - det hjælper med at styrke abdominale muskler.

Dance opladning slankende

elskere af dans og musik kan drage fordel af dette sæt af øvelser:

• Gør din yndlingssang, satte fødderne på skulder bredde, og musikken rotere bækkenet;
• Bøj knæene under dansen og gradvis gøre tempoet hurtigere;
• På dette tidspunkt, afslapper musklerne i maven og lårene.

Opladning slankende mave

Hvis du ønsker at slippe af med fedtet folder i maven, hjælper sådanne simple bevægelser:

• Vi ligger på ryggen, vi holder hænderne bag hovedet, benene er lige.10 gange løfter vi og sænker bagagerummet;
• Vi ligger på ryggen, vi lægger vores hænder bag på bagsiden af ​​hovedet. Hæv dine ben i en vinkel på 45 grader 15 gange.

Opladning slankende mave og sider

Mange kvinder ønsker at fjerne de såkaldte "ører", og for dette skal du gøre følgende øvelser:

• Stand, straddle bredt, tage i hænderne på håndvægte og de udeladt langs kroppen. Vi læner os i forskellige retninger. Vi udfører 3 fremgangsmåder 30 gange hver.
• Vi står lige, udsætter højre fod fremad, crouch. Gør det samme med venstre fod. Vi veksler 10 gange på hver side.

Opladning slankende lår

For dem, der ønsker at have faste balder og velformede ben, egnede sådanne øvelser:

• bliver rette ryggen, vi starter hænder hoved og squat. Vi udfører 10 gange;
• Vi står lige, begynder at kneppe og skubber frem et lige ben. Vi gør 10 gange på hver side.

Opladning slankende

fødder i dette tilfælde er det nødvendigt at gøre følgende kompleks:

• Lig på ryggen, løft benene op, let bøjet ved knæet, en af ​​dem sat til side, derefter vende tilbage til startpositionen og gøre det samme, men på den anden fod, og så 20 gange;
• Vi ligger på den ene side, vi holder vores ben lige, vores arme foran os. Hæv og sænk det øverste ben 20 gange, og skift derefter positionen og gentag.

Opladning slankende

hånd hver morgen for at gøre øvelserne her er:

• blive lige, trække dine hænder foran dig, vende deres håndfladerne op og ned skiftevis;
• hæver sine hænder til skulderhøjde, let avle rundt, indsamle palme næver. Vi laver imaginære cirkler og bevæger kun skulderledene og løfter ikke skuldrene selv.

Complex morgen motion for at tabe hjemme: video, anmeldelser, tips, slankende resultater ^

nok til at vide et par enkle bevægelser, og opladning til vægttab per dag vil hjælpe slippe af fedt ophobning i alle problemområder. Ud over de øvelser, er det tilrådeligt at holde sig til en sund kost og ikke misbruger alkohol, da det indeholder en masse kalorier, der bidrager til dannelsen af ​​fedtceller. Anmeldelser

morgen øvelser slankende vores læsere:

Anna, 28 år:

«Konstant laver øvelser om morgenen, og ved ikke, hvad der ville være sket, hvis jeg ikke gør det. Man må kun gå glip af en dag, og så går jeg søvnig. Desuden netop på grund af opladning, fik jeg slippe af med de rynker på maven, og nu bare holde din figur med hjælp »

Lyudmila, 33 år:" Jeg havde 5 kg overvægt, og de har akkumuleret i maven. Han tjente blot en måned et særligt sæt af øvelser, og selv hendes mand bemærket, at jeg blev slankere. Hun kiggede på vægten, og virkelig - vægten var i den normale »

Galina, 38 år," knap tvang mig selv til at gøre øvelser om morgenen - det er virkelig godt lide at sove lidt længere. Vant til den nye ordning i en uge, og nu kan ikke forestille mig selv en dag, at jeg ikke gjorde de enkle øvelser »