Øvelser for syn

Mange mennesker klager over, at deres øjne om morgenen, der minder om de "to ulmende huller i et uldent tæppe," og passerer en time eller deromkring, før du kan gøre for at få dem til at føle sig godt, eller i det mindste gøre det muligt at bruge dem. En sådan tilstand kan skyldes, at mange menneskers øjne i en drøm spænder mere end under vækkelse. Her er et par øvelser designet til at hjælpe din tilstand. De skal gøres efter opvågnen, før du kommer ud af sengen.

1. Stret i sengen og rul fra side til side, trækker vejret dybt under træning. Det fremmer afslapning af rygsøjlen og musklerne, der samles under søvn, hvis du sover i en stresset tilstand.

2. Åbn dine øjne og mund 4 gange. Mange sover, knytter deres kæber og knytter tæerne og øjenlågene tæt. Som du ved, strækker ethvert dyr på opvågnen sig.

3. Fast zazhmurte 6 gange, så gør de lyse 12( sådanne bevægelser sommerfuglevinger) blinker, for at forberede øjenlågene til at arbejde for en hel dag.Øjne i løbet af dagen bør ofte og let blinke.

4. "Brev med næse".En væsentlig del af stresset, som falder på vores nervesystem, hviler på bagsiden af ​​halsen ved bunden af ​​kraniet. Alle har vi så mange læse-, skrive, skrive, køre bil, og så videre. E., at på et tidspunkt halsen begynder at trække sig tilbage hans hoved og optrukne skuldre. På nuværende tidspunkt føler vi, at "måske er vi trætte."Øjne med forstyrret tilpasning fører til de samme konsekvenser. For at lindre denne tilstand skal du lukke øjnene og skrive til dem noget i luften ved hjælp af din næse som en langstrakt pen. Hvad skal du skrive? Husk alfabetet og skriv navnene på byer, begyndende med bogstaverne i alfabetet i rækkefølge( med så mange bogstaver, som du kan huske).For eksempel for A - Atlanta, for B - Boston, for K - Cleveland mv..Næste gang, for at undgå kedsomhed, sæt dig selv en anden opgave. Skriv navnene på lande, blomster, ædelsten, erhverv, produkter og så videre, i hver lektion anderledes. Det vil underholde dig, og du vil miste træthed i bunden af ​​kraniet, hvilket medfører øjenstamme. Denne øvelse, som du tegner konturerne af bogstaver, blandt andet sætter i spil din hukommelse og den mentale repræsentation, der medfører afslapning."Lettering with the nose" kan bruges som en førstehjælp, når der er spænding i løbet af dagen, hvor den er opstået. Selvfølgelig offentligt diskret bruge din næse som en langstrakt håndtag og flyt samtidig ikke kan være hovedet, men du kan derefter lukke øjnene og mentalt skrive spids broderi nål eventuelle breve på hovedet af en knappenål. Ingen mand vil bemærke dette. Selv en sådan øvelse kan reducere spændinger, da det giver mulighed for øjenvibrationer. Hold dine øjne i løbet af "brev af næsen" blidt lukket, og under øjenlågene begynder den ufrivillige bevægelser i øjet med en frekvens på omkring 70 gange i sekundet. Vision, efter at du har åbnet dine øjne, vil virke klarere for dig.

5. Øvelse for øjenbrynene. Har du bemærket, står foran et spejl, at den tunge struktur i dine øjenbryn bogstaveligt hængende over århundreder, så de er knap nok eller slet ikke er synlige under dem? I stærkt anstrengte øjne synes tydelige øjenbryn at falde på øjenvipper. Dette bør dog ikke( og sker ikke), når du var barn og var fri for stress. Du kan slippe af med vægten af ​​dine tunge øjenbryn og hjælpe både dit syn og dit udseende. Hæv dine øjenbryn bevidst. Har du nogen følelse øverst i dine ører? Prøv at gøre dette, indtil du har det. Træn nu, indtil du kan reproducere den samme fornemmelse i dine ører uden at løfte dine øjenbryn og pande rynker. I vores studie siger vi: "Tryk på dine ører tilbage."Når du kan opnå dette( og med et lille smil for at hjælpe denne oplyste følelse), vil al denne vægt automatisk stige fra øjnene, øjnene vil slippe af med sit pres, og du vil se år yngre.

6. Nu gør fingersvingninger, hold dem foran din næse, drej hovedet fra side til side og overbevise dig selv, at fingeren bevæger sig, indtil du virkelig har en sådan følelse. Dette er det første skridt i processen med at lindre spændinger. Gør denne øvelse til konto 20-30, skiftevis åbning og lukning af dine øjne. Denne øvelse fjerner spændingen fra dine øjne.

7. Mens du stadig ligger på ryggen, lav en håndflade i 5 minutter, glide en pude under dine albuer. Nu føler du dig virkelig frisk og klar til at arbejde i løbet af dagen.

8. Når du kommer ud af sengen, skal du gøre store drejninger ved at påtage tøfler eller bare stå barfodet på gulvet. Gør denne øvelse i 2 minutter, og det vil godt tjene dine øjne og nerver, selvom du ikke har mere mulighed for at være opmærksom på det i den travle dag.

Selvom beskrivelsen af ​​disse otte øvelser synes lang, behøver du kun 10 minutter til at fuldføre dem. Så rolig, tænk at du ikke har tid nok til alt dette. Prøv at gøre det, og der vil være tid. Du vil blive overrasket over, hvor lidt tid du har brug for til at starte dagen med friske øjne. Efter løft skal du lave dine store sving. Mange finder gode drejninger for at fremme en god søvn og udføre denne afslappende øvelse og inden du går i seng. Når du har slukket lyset, skal du altid gøre palmen i et par minutter, hvilket vil sikre, at dine øjne også hviler. Når du går i seng, smil og ikke kun med dine læber, men med dine øjne. Om morgenen vil dit ansigt se yngre og smukkere ud.