Kost på is

Kost is er perfekt for elskere af søde desserter, der ønsker at "velsmagende" slippe af med ekstra pund.

Selv om is anses for at være et traditionelt højt kalorieindhold, kan det med succes løse problemet med overskydende vægt.

det muligt at tabe sig på isen ^

essensen af ​​denne usædvanlige vægttab metode er at bruge en række forskellige frosne desserter. Is fremmer vægttab grundet det indeholder følgende næringsstoffer:

• eller aminosyre tryptophan naturlige beroligende - forbedrer humør, toner og "hærder" nerver;
• Mælkesukker og enzymer - fremskynde metabolismen, stofskiftet og forbedre fordøjelsen;D
• vitamin og calcium, som i kombination med hinanden styrke knoglerne og forhindre fremkomsten af ​​ukontrollabel sult.

Men kost kost program ikke blot giver mulighed for brug af is, og kan omfatte de følgende produkter:

• Bær( friske, frosne): brombær, hindbær, tranebær, blåbær, jordbær og andre;
• frugter( friske og tørrede): æbler, appelsiner, granatæbler, kiwi, pærer, ferskner, abrikoser, tørrede abrikoser, rosiner, svesker, osv.;
• nødder - mandler, cashewnødder, valnødder;
• Grøntsager: Kål, Courgetter, Agurk og Gulerod;
• Lavfedt fisk og kyllingekød;
• Vegetariske supper, ris og havregryn;
• Mælk, yoghurt og hytteost.

skal bemærkes, at is, dannede grundlag for kosten bør ikke indeholde chokolade, kondenseret mælk og karamel. Waferhorn eller kopper med dette diætprodukt skal også udelukkes fra kosten.

ønskeligt at inkludere følgende typer is menu:

• Dairy, hvis kaloriefattige end 250 kcal per hundrede gram;
• Creamy - 100 g / 290 kcal;
• Sorbet eller bløde bær - frugtis;
• Frugtis eller frosset frugtdrik;
• creme brulee eller vanille;
• Frosset yoghurt.

Den største fordel ved kostmetoden er evnen til at miste fem eller flere ekstra pounds med en lækker og varieret kost. Ulempen ved kost er tilstedeværelsen af ​​visse kontraindikationer:

• svækket immunitet;
• Kolitis, flatulens, øget mavesyre og mavesår;
• Psykiske sygdomme og spiseforstyrrelser.

Frosne kosten forsyning Systemet er baseret på streng overholdelse af flere strenge regler:

• spiser fødevarer bør være hver tre timer;Daglig norm
• større produkt på monodiet skal være 500 - 600 gram, med en afbalanceret kost - 200 - 300 gram.

Frozen Kost: Menuerne og opskrifter ^

monodiet på is

vigtigste og eneste produkt af en tre-dages kosten mono - teknikker - mælk, fløde eller vaniljeis i mængden af ​​ikke-nærende 500 - 600 gram. Hvis det ønskes, kan du tilføje til det stykker frugt eller bær.

Sample menu af frosne monodiets:

• Første dag Morgenmad: creme med blåbær 100/10 g;.
• Frokost: Plombir med revet æble - 50 g;
• Frokost: Mejeri med tørrede abrikoser - 150-30 g;
• Snack: Plombir - 100 g;
• Middag: Mejeri med kiwi-stykker - 200 gr.

Den anden dag af

• Morgenmad: mejeri med stykker frisk banan 100/10;
• Frokost: Plombir med müsli - 50 g;
• Frokost: Vaniljeis med revet mandler - 150/10;
• Snack: Mejeri - 100 g;
• Middag: Plomb med 8 stk.jordbær - 200 g

Tredje dag af

• Morgenmad: forseglet med brombær 100/10;
• Frokost: Vaniljeis med rosiner - 50 g;
• Frokost: Plombir med tørrede abrikoser - 150/20 g;
• Snack: Plombir - 100 g;
• Dinner: iscreme med grapefrugt frø - 200 g

Afhængig af personlige præferencer, i is kan indbefatte andre bær eller frugt naturlige kosttilskud. Dagligt vægttab med denne kost er 1 kg.

kalorieindhold og afbalanceret kost for syv-dages

hemmelighed frosne denne teknik, letter vægttab er en afbalanceret mængde af protein, fibre, mineraler og vitaminer. Bedømme sådan en effektiv diæt kan ikke kun sød tand, men også mennesker, der overholder den aktive rytme i livet.

Sample menu for dagen

• Morning: grød havre plade med tørret frugt eller et glas mælk med korn, is 100 g;.
• Frokost: Cremet fyld med stykker ananas eller tyttebær - 50 g;
• Frokost: Grønsagssuppe, kogt på magert kylling eller svampekød, et par toasts eller 100 gr.stuvede svampe og fedtfattig yoghurt med tørrede frugter;
• Snack: mælkis og æble( fersken, pære) puré 50/20 g;
• Middag: et stykke fedtfattigt fisk eller kyllingekød - 150 g., Vegetabilsk salat;
• I et par timer før sengetid må du forbruge 50 gram af enhver fedtfattig flydende is.

resultater, real tynd og læger om kost på is ^

is kost metode ofte anvendes af popstjerner og show business. Madonna's kost på is, nemlig på en cremet fyldning hjælper for eksempel hende med at holde sin figur i glimrende form.
kost resultaterne på is:

• lille men effektiv vægttab på 5 kg i en uge eller 3 - 4 kg i tre dage;
• Rensning af tarmene fra slagger;
• Forbedring af intestinal mikroflora;
• Forbedre dit humør og forbedre dit udseende væsentligt.

Da den frosne kost er baseret på et ret tilfredsstillende og velsmagende produkt, er det meget nemt og smertefrit at bære det. Herudover gentages denne "lak" kostteknikker kan være i en måned. Men uanset hvor let og velsmagende kosten var, var det værd at være med forsigtighed.

Udgangsdiet skal bestå af frugter, bær, friske, kogte eller dampgrøntsager, korn, supper og så videre. Men det vigtigste i den første weekend, og det er ønskeligt, og i det følgende, strengt afstå fra slik( kager, kager), mel( sukker muffins og småkager), stegt( belyashi, pommes frites) og fastfood.

Anmeldelser af isen kost er fremragende. Særlig tak til denne teknik er udtrykt af kærester af slik, som ikke kun kunne reducere den ønskede vægt, men regalere deres yndlingsprodukt. Ernæringseksperter forbyder ikke frosne slankende teknik, i betragtning af at dens anvendelse ikke vil skade sundheden for at tabe sig, men tværtimod vil miste en lille mængde vægt og væsentligt styrke immunsystemet.

Se også informativ videoklip med tips af eksperterne - ernæringseksperter om de bedste tre dage af udledning, hjælpe til hurtigt og effektivt at tabe: