Hvad skal man erstatte sukker med ordentlig ernæring

sund kost er velkendt, at sukker kaldes "sweetdød", og ikke urimeligt: ​​det er ikke kun bidrager til vægtøgning, men har også en negativ indvirkning på menneskers sundhed i almindelighed.

Hvorfor kan ikke spise for meget sukker ^

Mange er vant til at tilsætte sukker til en række fødevarer og drikkevarer, der spænder fra kaffe eller te og slutter med frugt retter, men lægerne ikke anbefale dem at misbruge på grund af det faktum, at han ikke blot ikke bringe nogen fordel,men også skader:

• Fremmer fedt;
• Reducerer immunitet
• Øger blodtrykket, hjertebanken;
• accelererer ældningsprocessen nedbryder hudens tilstand;
• Starter en mangel på vitamin B og springer i blodglucose;
• forringe hjertemusklen.

Desuden sukker er ofte årsag til overdreven aktivitet og er vanedannende, hvilket i sidste ende fører til fedme, søvnløshed, konstant følelse af angst og diabetes.

Hvad kan erstatte sukker med ordentlig ernæring:

• bær;
• Honning;
• Frugter;
• Fructose;
• sirupper;
• Tørrede frugter.

Hvad kan erstatte sukker i kosten eller ernæring ^

Hvad kan erstatte vanillesukker

Hver husmor sikkert bekymret over spørgsmålet end en sukker erstatning i bagning, og der er flere alternativer:

• Vanille ekstrakt. Efter behandling, bliver det mindre parfumeret, så det er tilrådeligt at tilføje i desserter eller cremer;
• Vanille essens. Modsætning ekstrakt det har en stærkere koncentration, men det bør anvendes i den mindste mængde;
• Vanillepulver. Det bevarer en behagelig aroma, selv efter varmebehandling;
• Vanillin: er et krystallinsk pulver, har en stærk lugt. Hvis de bliver misbrugt parabol kan slå bitter smag.

Det sukker erstatning for vægttab

Næsten alle kost udelukke brugen af ​​sukker, så dem, der ønsker at tabe sig, anbefales det at give fortrinsret til følgende produkter:

• Tørrede frugter: de kan føjes til salater eller gryderetter eller spise i sin reneste form;
• bær: de indeholder den mindste mængde sukker og hurtige kulhydrater, så lidt negativ indvirkning på figuren;
• frugter: de ikke har dårlige kulhydrater, og de helt tilfredsstille appetitten, mætte kroppen med vitaminer og øge immunitet;
• Meda: perfekt supplement noget mad og drikke, og selv i honning stadig spise sukker, det bringer stor gavn for sundheden.

muligt at erstatte sukkeret med honning

I modsætning til almindelig hvid eller brun sukker, honning er ekstremt vigtigt for menneskers sundhed: den indeholder en enorm mængde af vitaminer og mineraler, takket være som er muligt at aktivere stofskiftet, styrker immunitet, forbedre den mentale og fysiske aktivitet. Det er af denne grund, anbefales det at tilføje i te, kaffe, korn eller hytteost for dem, der ønsker at reducere vægten.

Hvad kan erstatte sukker i diabetes

Mennesker med diabetes bør foretrækkes is eller gelé uden tilsat sukker, samt yoghurt med friske bær. Med hensyn til kaffe eller te, kan de drikke med aspartam, saccharin og acesulfam kalium.

Den erstatning brun farin

I modsætning til den hvide, brune rørsukker bringe til sundhed meget mere nyttigt, men der er tidspunkter, hvor det er nødvendigt for udarbejdelsen af ​​retter, men butikken for at finde det problematisk:

• Hvidt granulat sukker er egnet til bagning eller drikkevarer;
• Du kan bruge honning til kylling eller ænder.

det muligt at erstatte sukker fruktose

Nogle gange for nogle indikationer, læger anbefalede at spise fruktose, fordi det stabiliserer blodsukkeret, kroppen kommer sig efter stærke belastninger og spændinger, øger de beskyttende egenskaber af immunsystemet, reducerer risikoen for tandsygdomme og diatese.

Dens karakteristiske træk er, at den fjernes meget hurtigt fra blodet, men du kan kun bruge den i stedet for sukker, hvis du helt nægter slik at det ikke er muligt.

Kan sukker erstatning sukker

Selvfølgelig, udarbejdelse af nogle retter kan bruges i stedet for sukker pulveriserede sukker, men dette er ikke tilladt, hvis en person er på en diæt eller lider af diabetes -i dette tilfælde er det bedre at opgive det hvide pulver.

Hvad kan erstatte sukker i te og kaffe

Der er flere muligheder:

• føje til drikkevarer honning, fruktose eller andre sødemidler;
• Drikk te med en snack med tørrede frugter.

Hvad kan erstatte sukker i graviditet og amning

Nogle gange, bør gravide eller ammende mødre bruge honning i stedet for sukker, frugter, tørrede frugter, bær og fruktose: alle disse ingredienser er et godt alternativ.

For dem, der ammer, når de introduceres i kosten, bør du være særlig opmærksom på babyens reaktion, fordihan kan have allergier, især biavlsprodukter.

Hvordan erstatte sukker med et barn?

I modsætning til voksne repræsenterer næsten alle børn ikke deres liv uden slik, men i nærvær af forskellige indikationer kan læger anbefale deres udelukkelse fra kosten. Den bedste mulighed er at drikke te med honning og spise mere frugt: i dette tilfælde vil barnet ikke opleve mad ubehag.

Sådan udskiftes geleringssukker

Til madlavning bruges ofte geleret sukker, hvilket kan reducere tiden for tilberedning af syltetøj eller syltetøj betydeligt. For at give maden en form for gelé, kan du tilføje en blanding af almindeligt sand med gelatine.

Den sukker erstatning, og om det skal gøres: udtalelse fra lægerne ^

Ifølge mange undersøgelser, er det ofte misbrug af sukker forårsager fedme eller andre sygdomme, så lægerne rådes til at begrænse mængden i kosten, eller helt opgive den. At

underskud blev ikke følte sød, helst hver dag for at spise frugt og grønt: de er ikke kun et godt alternativ til sukker, men også have en positiv virkning på kroppen af ​​hver person.