Nyttige produkter til hjernen

hele den menneskelige krop har brug for næringsstoffer, indeholdti produkter, men mest af alt er tale om det vigtigste organ - hjernen, fordimed en mangel på næringsstoffer forringes hans arbejde.

Nyttige produkter til hjernen: hvordan de påvirker ^

Hvis kroppen der er en mangel på zink, magnesium, jod og andre elementer, er det ofte påvirker hjernen: forværrede hukommelse, nedsat koncentration, og i nogle tilfælde, kan det påvirke synet og taleperson.

Trods den lille vægt af hjernen - 2-3% af kropsvægten - det forbruger op til 20% af den energi, der opnås fra fødevarer og dens mangel på i første omgang er afspejlet i dens funktion.

for fuldt ud at kompensere for en mangel på næringsstoffer, du har brug for at medtage i din kost produkter, der er nyttige for hjernen: de indeholder de vigtigste elementer for driften, kan ikke kun fremskynde opfattelsen af ​​de nødvendige oplysninger, men også at forbedre den mentale skarphed.

Nyttige og skadelige produkter til hjernen: hvordan de handler

I alle tilfælde kraftcellerne sker efter indtastning og forarbejdning af fødevarer i kroppen, men det bør fremhæve visse elementer i produkterne, der er nyttige for hjernen og hukommelse:

• Glucose;
• Vitamin C;
• jern;
• jod;
• Calcium;
• Vitamin B;
• Magnesium;
• Lecithin;
• Omega syrer.

Som for junk food så det gælder for følgende:

• Salt: forbedrer blodtryk, kan forårsage hæmoragisk slagtilfælde;
• Alkohol: provokerer en krampe i blodkar, fremmer ødelæggelse af hjerneceller;
• Fat kød: cholesterol stiger, hvorved udvikle cerebral atherosklerose;
• kiks, saftevand, røget: de indeholder skadelige kemikalier, der bremser hjernens funktion.

I modsætning til de ovenstående retter er nyttige for hjernen produkter er meget forskellige: forbedre pleje, forbedre hukommelsen, en positiv effekt på alle sine afdelinger.

godt for hjernen mad: liste ^

produkter, der er nyttige for hjernen: liste

Alle bør være bekendt med, hvad fødevarer er godt for hjernen og hvorfor:

• østers: de indeholder zink og jern - elementer, der styrker hukommelsen og øger koncentrationen af ​​opmærksomhed;
• Hele kerner: Takket være folinsyre, fungerer hjernens funktioner selv i alderdommen. Havregryn, byg og brune ris anbefales at inkludere i din kost for alle, men især dem, der har trådt 60-års milepæl;
• Tea: leverer kroppen med katekiner, der bevarer friskhed og skarphed i sindet;
• æg: de præsenterer lecithin og vitamin C. De forhindrer hjerne krympning, der forekommer i Alzheimers sygdom, og cholin har en positiv virkning på hukommelsen;
• Curry: pulveret er rig på antioxidanter, frigør frie radikaler og forhindrer udviklingen af ​​inflammation;
• Bær: Berig ligeledes kroppen med antioxidanter. For eksempel forbedrer blåbær læringsevner og motoriske færdigheder, og björnbær og hindbær forbedrer præstationen;
• nødder: mættet med folsyre, vitaminer og omega-syrer. De hjælper med at forbedre tænket, øge humøret, og magnesiumet til stede her har en positiv effekt på hjernens hukommelse, ernæring og kognitive funktioner;
• Grønne bladgrøntsager: beriget med vitaminer B12 og B6 samt folinsyre. I komplekse reducerer disse stoffer niveauet af enzymer, som Alzheimers sygdom ofte udvikler sig til;
• Fisk: mættes med omega-3 syrer, så hjernen får den nødvendige ilt, og neuronerne bevæger sig mere aktivt;
• Mørk chokolade: stimulerer blodgennemstrømningen til hjernen, øger humør. Den mindste fordel kommer fra hvid chokolade.den har meget mindre antioxidanter;
• Gulerod: sænker aldringsprocessen og forhindrer ødelæggelsen af ​​hjerneceller;
• Havkale: indeholder en stor mængde jod, hvis mangel fører til søvnløshed, irritabilitet og depression. Hvis du bruger alger i din kost, så kan alt dette undgås;
• Lavt fedtindhold: accelererer hjernens udvikling, forbedrer assimileringen af ​​information og effektivitet.

mest nyttige produkter til

hjernen fra ovenstående liste over fødevarer, der er nyttige for hjernen, er det nødvendigt at afsætte en separat to grupper:

• for hjernens aktivitet: kød, frugt, grøntsager, korn, krydderier;
• For et godt humør: nødder, frugt, hytteost, mælk, sort chokolade.

således at produkterne er nyttige for hjernen magt, kan forebygge mange sygdomme, der spænder fra slagtilfælde og slutter med Alzheimers sygdom, som er kendt, kan udvikle sig i de kommende år og bringe en masse problemer som patienten og de mennesker omkring ham.

Nyttige produkter til hjernen: udtalelse fra lægerne anbefales ^

neurolog at spise sunde fødevarer, forbedre hjernens funktion, selv dem, der ikke har problemer med hukommelse og andre processer direkte relateret til hans aktiviteter. Det er oftest ved magt afhænger af et velfungerende de indre organer, og med en mangel på vigtige stoffer kan forårsage helbredsproblemer:

• svækker vision, tilstanden af ​​hår, hud og negle;
• Leveren ophører med at fungere normalt;
• Metabolisme er forstyrret;
• Den hormonelle baggrund er destabiliseret;
• Dermatitis og andre hudforhold kan forekomme.

Dette er kun en delvis liste, så det er meget vigtigt at vide, hvilke fødevarer er gode for hjernen: som vi ved, at han er hoveddelen af ​​arbejdet er afhængig af alle systemer i kroppen.