Ikke-kulhydrat og lav-carb produkter

ved absolut alt om kulhydrat-fri ellerindeholder den mindste mængde af kulhydrat fødevarer er absolut nødvendigt for alle mennesker, der tager sig af deres helbred, men den største værdi af de oplysninger om dem er for atleter, Dieters-tørring.

kulhydrat-fri produkter: Hvad er essensen og brug af ^

Ifølge alle de teknikker mad, er kulhydrater opdelt i kompleks( langsom) og enkel( hurtig): den første kan bruges i de fleste tilfælde i ubegrænsede mængder, undtagen til tørring, men misbrug af den anden gruppe fører tiludseendet af overskydende vægt og en række sygdomme.

vigtigste er lav-kulhydrat vægttab produkter: de hjælper til hurtigt at bringe den stillestående væske, og de normalt udgør en stor mængde protein, der styrker musklerne og fremmer deres hurtige vækst.

Generelt er ganske høj, så helt at opgive dem stadig ikke det værd rolle kulhydrater til kroppen:

• De forsyne kroppen med energi under oxidationen i processen med stofskiftet, hurtigt gendanne muskler efter et besøg til gymnastik, deltage i mange vitale processer;
• Forøg vævets elasticitet, normaliser blodtrykket
• Regenerere celler, styrke leddene;
• er involveret i syntesen af ​​RNA, DNA og ATP.

kulhydrat-fri mad: gavn eller skade

Folk, der bruger kulhydrat-fri mad i store mængder, eller som har besluttet at sidde på en low-carb diæt, er det vigtigt at kende alle de fordele og ulemper ved en sådan magt:

• Som regel hvis et bestemt produkt ingen kulhydrater eller deres indhold reducerettil et minimum, de øget antallet af proteiner: disse elementer har en positiv effekt på musklerne, forbedrer hudens tilstand og hjælpe til hurtigt at slippe af fedtceller, samt at forhindre at skade de sener ogforbedre arbejdet i det kardiovaskulære system
• Spise kulhydrat-fri måltider for at tabe sig, kan du opretholde muskelmasse;
• produkter, hvori der ikke er nogen dataelementer er normalt perfekt tilfredsstille sult og reducere trang til mad, så de er meget nemme at tabe sig, plus de stabiliserer blodsukkeret.

Som for ulemper, så de omfatter følgende:

• Når et overskud af protein i kroppen ofte er forstyrret funktion af leveren og nyrerne, så helt at opgive de frugter og grøntsager, der indeholder kulhydrater, er det ikke nødvendigt;
• Hvis der er en overflod af protein til stede i rødt kød øger risikoen for kræft - især coloncancer;
• typisk lav mad i lang tid at fordøje, hvilket kan forårsage forrådnelse i tarmene samt krænkelse af en stol;
• kulhydrat produkter - dette er den vigtigste kilde til vitaminer og sporstoffer, berøvet hvor kroppen er mest modtagelige for sygdomme.

Lav-kulhydrat og kulhydrat-fri produkter: liste ^

Fødevarer rige på kulhydrater hurtigt

komponere din kost bør opgive konfekture, sukker, bagning chokolade og semulje, somde indeholder dårlige kulhydrater, på grund af hvilket øger glucose og cholesterol, såvel som der er overvægt.

lav-kulhydrat fødevarer Disse omfatter alle frugter og grøntsager, mælk, svampe og krydderurter. De præsenterer det gennemsnitlige antal langsomme kulhydrater, men bortset fra at, de er meget vigtige for sundhed: styrke immunsystemet, fremskynde stofskifte, rense tarmene.

regelmæssigt spise frugt og grønt, kan du hurtigt tabe sig, men de har brug for at spise små portioner, hvis det er nødvendigt tørring krop.

Ikke-kulhydratfødevarer

Kulhydrater er helt fraværende i skaldyr, fisk, fjerkræ, æg, vegetabilsk olie, te og vand. Det er disse produkter anbefales til kosten-tørring, fordi de er rige på proteiner.

kulhydrat-fri fødevarer til veganere

Når komplet afkald på mælk og andre animalske produkter kan erstatte dem:

• i stedet for komælk at drikke mandel eller kokos;
• I stedet for kød at spise sojaprodukter. Lav-kulhydrat produkter

diabetes

Hvis diagnosen type 2-diabetes, kan en læge tildeles en lav kulhydrat kost for at reducere blodsukkerniveauet og normalisere lipidmetabolisme og stabilisere blodtrykket. Statistikkerne viser, at efter seks måneder af en sådan magt kan være helt at opgive den medicin, men i fremtiden er det nødvendigt at holde sig til en speciel diæt.

kulhydrat-fri produkter:

tabel til at stifte bekendtskab med de produkter, der ikke indeholder kulhydrater eller med det mindste beløb anbefales at være opmærksom på denne tabel:

kulhydrat-fri og lav-kulhydrat produkter: medicinsk udtalelse ^

Læger ophører ikke med at minde om, at ethvert stof i fødevarer er vigtigt for sundheden. Det samme gælder for kulhydrater, for når deres underskud kan opstå følgende problemer:

• svaghed og søvnighed;Hovedpine og hyppig svimmelhed;
• Kvalme;
• Sved;
• Øget appetit
• Håndskælv;
• Depressiv tilstand.

For at undgå dette, er du nødt til at overholde de kulhydrat-fri kost for kroppen tørring ikke mere end 6 uger, ellers de mulige negative konsekvenser. Den mest optimale variant - spise grøntsager og frugter om morgenen og lad for andet protein fødevarer: man undgår sult i løbet af en diæt og tabe effektivt.