Sådan udskiftes saltet

Ikke underligt mange læger kalder salt "hvide død" og rådede hende til at erstatte andre alternative produkter, fordi det virkelig har en negativ indvirkning på sundheden.

Hvorfor kan ikke spise for meget salt ^

naturligvis ren salt bruger ikke én, men den indeholder mange af de produkter -. . For eksempel, pølse, brød, osv Således delvist afslag på det hvide pulver er kun muligt, hvisen person erstatter mad kogt med sin tilsætning.

Den største fare af salt er, at det er i stand til at holde vand i kroppen, hvilket kan resultere i hævelse, øget belastning på hjertet og nyrerne, lider af hovedpine.

additionssalt rejser blodtryk, hvilket øger risikoen for slagtilfælde eller hjerteanfald. I nogle tilfælde kan skyldes maveslimhinden irritation opstår mavesår eller mavekatar, såvel som grå stær.

Separat spørgsmål - erstatning af salt på en kost: Dette skal gøres, fordiskyldes, at det mineralske bevarer væskeretention, vil at tabe være meget problematisk. Nogle gange alt er præcis det modsatte: en person begrænser deres kost i 1000 kalorier om dagen, men spiser salt mad, hvilket resulterer i ikke at tabe sig og få vægt.

Hvordan kan erstatte havet eller bordsalt:

• tilføje krydderier til retter, hvilket giver dem en salt smag;
• Påfyld mad med olier, der gør det mere salt.
• spise visse fødevarer og krydderier i sammensætningen af ​​mad: for eksempel havet grønkål, hvidløg, løg og sojasovs.

Hvad kan erstatte salt i fødevarer: en liste over alternative produkter ^

Hvad kan erstatte salt i maden, lægelige anbefalinger

Der er flere grunde til, som skulle reducere brugen af, eller helt at opgive salt:

• Dette hjælper til at forbedre mener derfor,dem, der har problemer med det, bør spise usaltet mad;Saltet
• kost bidrager til at reducere antallet af angreb af bronkial astma, samt at trække overskydende væske i kroppen;
• bør begynde med lille: ikke umiddelbart opgive den hvide mineral, og gradvist nedsætte dosis - det hjælper at undgå forstyrrelser i form af tilbagevenden til den gamle kost.

Hvad kan erstatte salt med et salt-fri kost

De, der valgte en salt-fri kost, er det vigtigt at vide, hvad de skal erstatte salt til vægttab, fordi sådanne produkter er i stand til at give fadet en meget behagelig smag og gøre dem mere nyttige:

• i korn og salater, du kan tilføje urter:rosmarin, timian, basilikum, persille, karry, oregano, mynte, ingefær. Også her kommer hvidløg og løg;
• Ved tilberedning af fjerkræ og kød marinader at gøre med tilføjelse af citron, hvidløg, appelsinskal, olivenolie eller appelsinjuice.

muligt at erstatte salt sojasovs

Selvfølgelig kan sojasovs ikke kaldes en komplet alternativ til salt, fordii det er det under alle omstændigheder til stede, men dets mængde er meget lille. Det skal erindres, at når de anvendes under en diæt, det øger kalorie kost, så for dette er det nødvendigt nøje at overvåge, eller ikke være i stand til at tabe sig.

Krydderier, salterstatninger

kan gøre enhver parabol lækker og nyttigt, hvis du ved, hvad der kan erstatte saltet. Disse omfatter krydderier såsom chilipebre, hvidløg, løg, koriander, basilikum, salvie, laurbærblade, timian, dild, persille og endda æble cider eddike.

Alternativ udskiftning af salt når madlavning

Beslutter at gå på en salt-fri kost, skal du sætte dig ind i, hvad der kan erstatte salt:

• sesamolie;
• Valnøddeolie;
• Granatæble eller citronsaft;
• rå eller tørret hvidløg: den kan tilsættes til salater, supper eller kød - fra denne skål vil være mere velsmagende;
• Tang: Det i sig selv er salt, men de køber krukker med det produkt, som allerede indeholder en stor mængde salt, kan ikke anbefales - tang bør være naturligt;
• Tørrede urter;
• Havsalt: Til forskel fra madlavning er det nyttigt for helbredet, fordiindeholder jod og mange andre mikroelementer;
• krydderier;
• Sojasovs( under kosten bør mængden begrænses).Den

erstatte havsalt

På trods af at i sammenligning med natrium havsalt fortsat ind, mange foretrækker at opgive det. En god erstatning er hvidløg, krydderurter og citronsaft: alle disse produkter har en unik struktur, der gør det muligt helt at kompensere for den mangel på vigtige sundheds- sporstoffer og vitaminer.

Hvad kan erstatte salt på rå fødevarer kost Rå foodists

for ofte ikke ved, hvad de skal erstatte salt i fødevarer, fordi de er nødt til at spise det meste grøntsager og usaltet retter fra dem kan være smagløst.

løse dette problem ganske enkelt, kan tilsættes til fødevarer tang, hvidløg, soya, roer, selleri eller tør krydderier - alt, hvad de kan for at forbedre smagen.

Den erstatning bordsalt, og om at gøre det: visningen af ​​lægerne ^

Næsten alle læger siger, at opgivelsen af ​​salt fører til bedre sundhed, mens et overskud kan forårsage en række sygdomme: grå stær, mavesår, mavekatar, trombose, aterosklerosefedme, leddsygdomme og saltaflejring.

af disse grunde læger rådes til at begrænse doseringen af ​​mineralet i skålene til 3-4 g pr dag( hvilket er mængden af ​​salt kan være output sammen med urin), eller erstatte det helt andre produkter.

Denne fremgangsmåde reducerer sandsynligheden for ovennævnte sygdomme, og giver dig mulighed for altid at holde dig i form til dem, der ser deres tal, eller kæmper med overvægt.