Dietitian Margarita er råd til at tabe sig og opskrifter af en slank figur fra en stjerne diætist
Til at begynde med vil jeg gerne tale om, hvem Margarita, og det så berømt for hendes råd.
Lad os starte med det faktum, at hun - en professionel ernæringsekspert, og takket være hans ubestridelige talent i området, og en ekstraordinær, individuel tilgang til hver enkelt kunde, har denne fantastiske kvinde hjulpet mange berømtheder tabe. Nok kun at høre nogle af navnene på hendes kendis klienter til at tro på hendes system: Nikolay Baskov, Natasha Koroleva, Anita Tsoi, Vladimir Solovyov og andre.
Tips diætist Dronning Margarita synes enkelt, hensigtsmæssig, ægte, og vigtigst af alt - føler, at de kan tro på!Efter alt, hun var i stand til at finde den rette tilgang til hver, selvom kunstnere dagens orden, er det vanskeligt at observere alle tilstande.
stjerne diætist Margarita Koroleva - kendte personer i visse kredse, berømtheder anbefale det til hinanden som en sand professionel i deres felt. Men vi "almindelige dødelige" kan snuppe en lille "stjerne opskrift" universel karakter, hvilket vil være nyttigt for alle.
25 kosten opskrifter fra Dronning Marguerite:
vigtigste i ernæring - at opgive sult, fordidette er stress for din krop, når alt kommer til alt vil du falde, og det vil kun blive værre.
Gå ikke i panik, hvis du pludselig brød sammen, og mæsket på "skadelige" mad - nogle gange resten af kosten er nødvendig, ikke alt for ofte, naturligvis - en gang i 2 uger vil være tilstrækkelig.
kost betyder sund mad - grøntsager, mejeriprodukter, frugt, grød, korn, fuldkornsbrød, æg, fisk, fedtfattig kun. Ingen fastfood og crackers / chips!
Proteiner gør ikke dig fedt, så spis kød, ikke stegt. Den bedste mulighed er et kogt kyllingebryst.
Husk at smagen af mynte kasserer ønsket om at spise sødt. For eksempel smagen af mynte tandpasta. For at
slik, du kan ikke blive fristet, ikke købe dem, gå omkring siden af butikken, og hvis de har - skjule væk, til at huske dem mindre ofte.
Sukker kan erstattes med honning, men uden fanatisme - tre teskefulde om dagen er nok.
Grapefrugt perfekt forbedrer fordøjelsesprocessen, og hvis du spiser en eller to skiver efter hvert måltid, vil du føle sig meget bedre.
bør udelukkes fra kosten pølser og halvfabrikata - en af dem skade!
Der er sådan en ting som en "relativ" mad - små portioner, men ofte - omkring 5-6 gange om dagen, der betjener størrelse - med håndfladen. Tyg grundigt, spis langsomt uden at skynde sig - det vil give dig mulighed for hurtigt at blive mættet.
nerver mange vågner op appetitten, men beslaglæggelse stress er meget dårligt! Drik en kop grøn te eller bare vand, tage et bad med urter - det vil berolige dine nerver og redde fra bladtab. Hver mandag
spise hele dagen bare dagen før gennemblødt brune ris( 1 kop alt).Efter madlavning er den opdelt i 6 lige store dele. Glem ikke at drikke vand - endnu mere i dag.
Ingen majones og fedtsyre! Til salater i stedet for det er olivenolie / kefir en procent perfekt.
Forhindre dig selv at spise foran tv'et! Vi skal spise på omtrent samme tid.
mellemmåltider, der kan være både nyttigt og tilfredsstillende - en gulerod eller et æble pasform, småkager - nej.
Mere trafik! Forsig ikke trappen, hvis du skal klatre ikke højere end 5 etager. Walking er den bedste hjælper til alle at tabe sig!
Nogle gange virker det som om du vil spise, selvom det faktisk er tørst. Prøv at drikke et glas og en halvdelen af rent vand, er det muligt, at tanken om at spise på et tilbagetog for et stykke tid.
Brug bruser som et andet værktøj til vægttab - gnide svampen organ kan være lidt længere end normalt - ca. 5 minutter for hver zone, hvorfra der er et problem. Og sørg for derefter at anvende olie eller fløde - bedre anti-cellulite.
Mange krydderier ikke blot mindske appetitten, men også hjælper med at tabe sig, såsom kanel. Det kan føjes til den daglige morgenkaffe.
Efter måltider kan du ikke lægge sig ned, så fedt ikke forsinkes. Og for at stå med fordel, kan du vaske opvasken.
Glem ikke, at spise meget bedre om morgenen uden morgenmad kan ikke blive.
Sport får kroppen til at accelerere stofskiftet i flere timer efter træning.
Hvis du ønsker at spise i aften, så husk, at det skal gøres mindst fire timer før sengetid.
Ofte øges vægten på grund af det faktum, at du spiser meget salt, hvilket forsinker frigivelsen af væske.
Tabe langsomt - der vil være flere chancer for, at de afledte kilo er væk for evigt!
Brug vægttab anbefalinger dietician, og blive slankere vil være mere behageligt!
Video med opskrifter fra Margarita Kovalyova hjælper dig med at tabe dig og forbedre din krop: