Kost 12 bord

Diet 12 tabel - effektiv medicinsk - forbedring power system anvendes i funktionelle svigt i nervesystemet, ledsaget af forøget uro.

Denne metode gælder for en af ​​de femten kostvaner - borde sovjetiske ernæringsekspert Michael Pevzner. Hver af dem er ansvarlig for en bestemt sygdom i kroppen og hjælper med at reducere smertefulde symptomer og betydeligt fremskynde helingsprocessen.

medicinsk kost Features tabel 12 ^

Diet № tabel 12 er vist i funktionelle lidelser i centralnervesystemet karakteriseret ved hyppige neurotiske, stress og syndromer høj ophidselse.

princip kost-diæt tabel 12 er at begrænse mængden af ​​kulhydrater, natriumsalt, fedtstoffer og visse fødevarer, som har en stimulerende virkning på nervecellerne i kroppen.

vigtigste mål, der forfølges med diæt tabel nummer 12 - en hurtig genopretning af normal sundhed i nervesystemet.

kemiske sammensætning og daglige kalorie tolvte diety- tabel:

• daglige energi værdien af ​​fødevarer - ikke mere end 2400 kcal;
• Kulhydrater - omkring 350 gram;
• Fedtstoffer - 70 gram, hvor 25% består af vegetabilsk oprindelse;
• Proteiner - omkring 90 gram, hvoraf 60% er givet animalske
• salte sats for kost-sektion № 12 - ikke mere end 6 g;
• væskevolumen - omkring to liter.

Listen over kost - tabel nummer 12 består af følgende produkter er strengt anbefales til nervøse lidelser og sygdomme:

• kød - lever, oksekød, kylling filet, kalkun, kanin, kalvekød tungen;
• fisk - torsk, aborre, gedde;
• skaldyr - muslinger, krabber, blæksprutter, tang, rejer;
• nonfat mejeriprodukter - creme fraiche, ost, yoghurt, mælk, yoghurt, hytteost;
• pasta, korn;
• Grøntsager - gulerødder, græskar, rødbeder, tomater, squash, kartofler og bønner;
• æg - op til to om dagen;
• tørret brød( hvede, klid), tvebakker, kiks, tørre kiks;
• Frugt - alle friske og tørret form;
• Drikkevarer - juice, kompot, svag te( urte, grøn), bær frugtdrikke;
• honning, marmelade, karamel, chokolade er ikke slik;
• smør og vegetabilsk olie.

tolvte kost - bordet er forbudt at medtage i en diæt af kaffe, alkohol, kakao, sort te, rig bouillon, kød, pickles, syltede agurker, friske kager, chokolade og fedt. Desuden er kost-tabel nummer 12 ikke anbefales brug af krydret mad, fedt kød, peber, hvidløg, radiser, skovsyre, agurker, løg og radiser.

Kost om Pevzneru Tabel 12: menu for ugen ^

kost kost - tabel nummer 12 indeholder bestemmelser om hyppig brug af den mad - mindst fem gange om dagen. Kulinariske behandling kost-sektion 12 indbefatter quenching retter, madlavning og bagning procesdamp.

syv dage kost menu bord nummer 12 på følgende måde:

• Mandag Morgen: timian bouillon, ris grød, toast og kiks;Morgenmad
• sekund 1% yoghurt, småkager;
• Frokost: bas med kartofler bagt i flødesauce, bønnesuppe, gulerod - abrikos drikke;
• Eftermiddagssnack: frugtsaft, ost;
• Middag: gryderet af kylling og kartofler, en drik lavet af abrikos.

tirsdag

• Formiddag: blød ost, mosede græskar, pære kompot;
• Breakfast Two: apple jelly - Plum;
• Frokost: Pease budding med hakket oksekød, mælk, vegetabilske suppe;
• Snack: apple dessert, yoghurt drikke;
• Middag: kyllingefilet med fløde sauce, salat af kål og tomater, bouillon lindetræ.

• Onsdag Formiddag: linser, varm mælk med honning hvede kiks;
• Frokost: banan budding;
• Frokost: suppe nudler, blomme kompot, Stew kylling i - grøntsager;
• Snack: ost, tørrede frugter;
• Middag: Bagte bønner med kyllingefilet, tomat juice - gulerod.

• Torsdag Morgen: æble cocktail - mælk, ost ris gryderet med broccoli;
• Anden morgenmad: røræg, fermenteret mælkedrik;
• Frokost: vegetabilsk gryderet, øre hirse korn, tranebærsaft;
• Eftermiddagssnack: frugt mousse;
• Middag: Te ingefær - citron, kalvekød med kartofler og creme fraiche sauce.

• fredag ​​Formiddag: havregryn med tørrede abrikoser, gulerod salat med ost, kompot af kirsebær;
• Frokost: salat af skaldyr og ost;
• Frokost: pasta fast, rødbeder, fisk patties, varm kamille drikke;
• Snack: kvæde marmelade, grøn te;
• Middag: salat af kød, yoghurt, ært bøffer.

• lørdag formiddag: byg kylling med sovs, brød, klid, græskar - æblejuice;
• Anden morgenmad: korn, mælk;
• Frokost: Hund rose bouillon, frikadeller, bønnesuppe - puré;
• Snack: en dessert af enhver frugt;
• Middag: urtete( lind, citronmelisse blade og jordbær), coleslaw, ris grød.

• søndag morgen: creme suppe - mælket - ært, grøn te, et stykke af hård ost;
• Frokost: gulerod Souffle - pære;
• Frokost: mælk, bagt kyllingebryst med grøntsager, boghvede suppe;
• Snack: gennemsnitlig pære fyldt med ost;
• Dinner: bouillon med kamille og mynteolie, det tørrede hvidt brød, korn, majs.

Opskrifter til kost-tabel nummer 12 ^

Opskrifter indgår i kosten - bordet nummer 12, anbefaler vi følgende:

lever koteletter

• 400 gr.oksekød lever hakkekød og tilsæt 150 g friske gulerødder og lille pære.
• blev yderligere hakket med salt, til dannelse af en form og koteletter kogt i en dobbelt kedel i 30-40 minutter.

Pumpkin - æblesyre

• grød i en gryde med vand til at sætte stykker af skrællet 500g.græskar og 3 æbler og bringes i kog tilstand.
• tilføje Så et par af kunst.l.sukker, lidt salt og kog over svag varme indtil de er møre æble - græskar stykker.
• Derefter tilsættes til puljen 100 ml mælk og koges i 5 minutter.
• derefter æltes blandingen, indtil grødet tilstand, tilsæt vaskede rosiner og et par minutter fjernes fra varmen.
• Før servering i det færdige fad for at tilføje smør.

resultater, udtalelser fra læger om kosten bord nummer 12 ^

resultater ved at bruge kost - tabel nummer 12 viser, at efter dets brug reducerer belastningen på nervesystemet, reducerer angst og irritabilitet. På grund af omfattende nok madrationer til at bære medicinsk tabel 12. kost meget let. Varighed

slankekure-sektion 12 er fra få uger eller mere, afhængigt af graden af ​​retablering af en sund tilstand i nervesystemet.

anmeldelser om kosten 12 Tabel bekræfter, at perioden for dets anvendelse er virkelig væsentligt reduceret angst, korte temperament og irritabilitet, forbedrer søvn og stoppe hovedpine.

Vi anbefaler også dig at se en video med nyttige tips fra ernæringseksperter om de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: