Principper for separat ernæring. Menu for ugen og i 90 dage

i separat ernæring anbefalede indtag af grøntsager, kød og mælkeprodukter på forskellige dage i ugen. Dette skyldes det faktum, at forbruget af forskellige fødevarer forsinker fordøjelsen og forværre sundhedstilstanden i almindelighed. Selvfølgelig betyder det ikke, at alle skal skifte til separat strømforsyning, da det anbefales til folk, der har helbredsproblemer.separate fødevarer principper blev afledt G. Shelton og UG Haye, men hver af dem har sin egen tilgang.
Vores papir vil bestå af følgende elementer:

menu Separat mad i en uge

opskrifter adskille mad

90 dage kost for en særskilt mad

separat mad til blod gruppe

Principper og separat kompatibilitet mad

menu Separat mad i en uge

Nedenfor vi skrive en tidsplan for hverugedag

mandag morgen ved 7 eller 8 timer er nødvendigt at have morgenmad, menuen består af 2 kiwi, kæmpearbejde grød lavet med vand og te uden sukker;

Frokost er kun 11 timer er du nødt til at spise en salat, krydret med olivenolie( en teskefuld);

instagram viewer

i 13 timer til frokost at spise broccoli, lidt kogt kyllingebryst og to skiver ost;

Ved 17:00 spiser man en pære;

til middag på 19 timer spiser grøntsagssuppe og affedtede omelet af to æg.

tirsdag morgen ved 7 eller 8:00, spise boghvede med appelsiner, vaske ned med en kop te uden sukker;

Spis klokken elleve et æble;

Klokken 13 at spise kogt fisk med salat og dampede grøntsager, en del af 100 gram;På 17 timer

spise en pakke yoghurt;

Til aftensmad kan du spise grøntsagssuppe og en grøn salat.

onsdag morgen, 7 eller 8 timer drikker 100 ml appelsinjuice og 100 ml rent vand, drikker te uden sukker og rug-spise korn, kogte på mælk;

Klokken 11 skal du spise et grønt æble;

til frokost klokken 13, du kan spise kogt kalvekød, dampede grøntsager og vegetabilske salat, en portion på 100 gram;

Ved 5 pm kan du spise 5 valnødder;

til middag klokken 19, spiser bagt ost blomkål.

torsdag morgen ved 7 eller 8 timer spiser byg grød på skummetmælk, to mandarin én fuldkornsmel toast, vaske ned te uden sukker;

klokken 11 kan du spise et grønt æble;

til frokost klokken 13 spise en servering af kogte blæksprutte, to skiver ost, en portion stuvet Aubergine med grøn salat;På 17 timer

spise nogle svesker, omkring 4 stykker;

til middag klokken 19, kan du spise stegt æg med tomater og en skål med kogte grøntsager.

fredag 

om morgenen for at spise 7-8 timer af Hercules grød med frugt og yoghurt, to kiwier, vaske ned med te uden sukker;

klokken 11, spis et grønt æble;

til frokost klokken 13, kog halv kyllingebryst, broccoli, blomkål og grøn salat;Ved 17 timer

snack appelsin eller banan;

til middag på 19 timer er det muligt at spise grøntsagssuppe med tomater og ost.

lørdag

Til morgenmad klokken 8 skal du spise boghvede grød, skål med brød grovkorn, orange, drikke te uden sukker;

klokken 11 kan du spise et æble med en banan;

Til frokost klokken 13, spis en portion kogt fisk, grøntsagssuppe, grøn salat og ost;

Spis kl. 17 mand nogle mandler;

Spis 19: a omelet med svampe og stuvede grøntsager, og du kan også tilføje en grøn salat.

Søndag

I løbet af dagen skal du spise 1,5 kg grønne æbler

Denne menu er velegnet til dem, der ønsker at tabe sig og normalisere arbejdet i fordøjelseskanalen.

Separate power recipes

Nedenfor vil vi tale om de mest populære opskrifter til separate måltider.
Morgenmad fra mejeriprodukter og frugter

100 gram søde bær, fx hindbær eller jordbær;

En kop fedtfattig yoghurt;

Et glas mælk;

Grøn stort æble.

Vask forsigtigt bærene i koldt vand på forhånd, skraber dem. Vask æblet, skræl peeling og skær det i små terninger. Bland bær og et æble med yoghurt og hvedeklid. Du kan drikke en skål med et glas mælk.
Morgenmad med sød peber og en sandwich med cottage cheese

Et glas kærnemælk;

50 gram fed cottage cheese;

En peber sød peber;

To stykker brød med klid.

I 20 minutter før du spiser, skal du drikke 200 ml kærnemælk. Vask peberen, skær den i 4 stykker, skræl septum og frø.Bland kyllingost med løg, forskær det med ringe. På brødet sættes kyllingen ost og på ostemasse stykker af sød peber.

Salat af frugt og hvedeklid

Halv æble;

Halvdelen af en banan;

Lidt kærnemælk;

Nogle hunde;

Orange;

Nogle druer.

Skær banan og appelsin i tynde skiver. Grate fint grate æblet, du kan forlade skræl. Bland den resulterende masse med klid og honning. Du kan drikke en skål med kærnemælk.

90 dages kost af separat ernæring

En diæt udføres i flere cyklusser, normalt en cyklus på fire dage. På bestemte dage kan du kun spise en type mad.

Den første dag i cyklen er protein, du kan forbruge proteinfødevarer, for eksempel mejeriprodukter, kød, æg og fisk. For at forbedre fordøjelsen, spis grøntsager;

Den anden dag er stivelsesholdig, du kan spise kornbrød, bælgfrugter, kartofler og andre produkter, der har stivelse i sammensætningen;

Den tredje dag - kulhydrat, du kan spise grøntsager, kornbrød, korn og bagværk, men uden gær, æg og mælk. Du skal også spise pasta og kiks. Før du går i seng, skal du spise lidt bitter chokolade som en dessert;

På den fjerde dag kan du spise frugt, herunder eksotiske. Du kan spise tørrede frugter, frø og nødder, drikke friske frugtsaft. Spis små portioner, så der ikke er problemer med fordøjelsen;

Efter flere cyklusser på dag 29 kan du tilbringe en dag med losning. I løbet af dagen kan man kun drikke vand, hvorefter cyklussen begynder igen.

Glem ikke, at der er visse nuancer i kosten:

Til morgenmad kan du ikke spise andet end frugt;

Start spisning ikke tidligere end middag;

Hvis du stærkt vil spise, men har en anden time før frokost - spis lidt frugt;

Vent fire timer efter aftensmaden før du starter middag. Dette gælder især på en protein dag;

Du skal forbruge frugt hver dag i to til tre timer. Du skal ikke bekymre dig om at du spiser for meget frugt - de reducerer hurtigt din appetit

Du kan ikke spise efter kl.

Det meste af den mad du har brug for at spise til frokost, og om aftenen skal du skære delen tre gange;

Køb produkter fra betroede mennesker, fordi kød og frugt ofte sprinkles med kemiske opløsninger og dyrkes med kunstige ingredienser;

Brug vegetabilsk olie, hvis du ikke kan lide salater uden tankning;

Brug en dampkoger eller ovn til madlavning, du kan ikke spise stegt mad på nogen måde;

I stedet for salt tilsættes orientalske krydderier, da salt har skadet sundhed. Du kan kun tilføje en lille smule salt;

Prøv at drikke mindre kaffe og te, helst ved at bruge rent kildevand;

Beregn det nødvendige antal kalorier baseret på arbejdets arbejdsomhed og din egen vægt. Må ikke overstige antallet af kalorier, der anbefales

Gå ind for sport, for eksempel svømning eller løb. Da musklerne udvikler sig, vil overskydende vægt hurtigt falde, og du vil desuden bruge flere kalorier.

Separat kost for blodgruppen

Der er betydelige ændringer i kosten afhængigt af blodtype. For eksempel henvises personer i den første blodgruppe til dem, der har den bedste fordøjelse af animalske proteiner. Selvfølgelig bør de bruges i større udstrækning. Det er nødvendigt at opgive mælkeprodukter og melprodukter. Den første blodgruppe betegnes som den gamle, så det er mere almindeligt end andre. Sådanne mennesker har sjældent sundhedsproblemer, fordi de har høj immunitet. De bruger ikke noget mad, undtagen mel og mælk, så de eksperimenterer ofte med kost.
Hvis du tilhører den første gruppe - brug magert oksekød og lam, gedde, laks, græskarfrø og valnødder. Det er nødvendigt at opgive fedt kød og mælk, selv skummet. Du kan ikke spise tærter og alt, der indeholder mel, samt citrus, oliven og kartofler. For at tabe sig, skal du forbruge rødt kød, fisk og skaldyr på grund af det høje jernindhold. For at få vægt, skal du have kål, hvede, bælgfrugter, majs og bønner.
Folk med en anden blodgruppe kaldes ofte landmænd, fordi de skal spise vegetarisk mad. Af ukendte årsager mener historikere, at gruppen opstod på grund af overgangen fra folk til landbrug. De har en svag fordøjelseskanalen, så det er bedre at spise vegetabilsk mad. Køb de produkter, du har brug for fra venner, der dyrker dem i et miljøvenligt miljø.Det er ønskeligt at reducere mængden af forbrugt kød eller at afvise det helt, da det er dårlig fordøjet og går ind i subkutant fedt. Mejeriprodukter anbefales heller ikke. Frugter og grøntsager er mest foretrukne, da de indeholder næsten ingen fedt.

Du skal forbruge fisk og skaldyr, ris, sojabønner, bønner, jordskok, boghvede grød, artiskok og så videre. Ananas anbefales også på grund af indholdet af nyttige syrer. Undgå kartofler, hvedebrød, ketchup, mayonnaise, abrikoser og tranebær. For at reducere vægten skal du udelukke kød, mælk og hvede. For at accelerere metabolisme vil hjælpe grøntsager, frugt, soja og vegetabilsk olie.
Den tredje blodgruppe er ret sjælden, sådanne mennesker kaldes "nomader".Dette skyldes det faktum, at blodgruppen optrådte under migrering af mennesker mod nord, og på grund af klimaet måtte de tilpasse sig nye forhold. Dette skelner dem fra andre grupper, fordi deres stærke immunitet let modstår enhver sygdom. De kan ikke spise tomater, granatæbler, solsikkeolie, kylling og soja. De mest nyttige produkter: kaninkød, fisk, hørfrøolie, mejeriprodukter og lam. Sesamfrø, majs, boghvede, linser og jordnødder øger kraftigt vægten. For at mindske vægten anbefales det at leveren, rødt kød, fedtfattige mejeriprodukter, lever, æg og grønne grøntsager.
Den sjældne gruppe af blod er den fjerde. Det skyldes det faktum, at det kun var tusind år siden, fordi der var en blanding af andre grupper. På det tidspunkt blev de kaldt "nye mennesker".Dette er de mest følsomme mennesker, der reagerer på små ændringer i kosten såvel som i miljøet. De mest foretrukne fødevarer er: mejeriprodukter, lam, frugt og grøntsager. For at tage på i vægt skal du spise flere bønner, rødt kød, majs, hvede og boghvede. For at reducere vægt anbefales skaldyr, men uden rygning, tørring og anden behandling. Grønne grøntsager, soja, ananas og mejeriprodukter vil også hjælpe.

Principper og kompatibilitet af separat strømforsyning

Du må kun spise magert fisk, kød og fjerkræ.Disse produkter kombineres godt med grønne grøntsager, så animalsk protein har ingen bivirkninger. Mængden af skadeligt kolesterol sænkes, og fordøjelsen accelereres, hvilket også medfører en acceleration af metabolisme;

Bælgplanter og bælgplanter anbefales, for eksempel linser, bønner, ærter og bønner. De kombineres med grønne grøntsager og vegetabilske olier;

Grøntsager med stivelsesindhold er også nyttige: grønne ærter, kartofler, søde kartofler, brød og pasta. Grøntsager med en gennemsnitlig mængde stivelse anbefales også: rutabaga, rogn, radise og radise. Brug ikke disse produkter med animalske fedtstoffer. Du kan ikke spise brød med anden mad, for eksempel dumplings. Men du kan med urter, hvidløg og olivenolie;

Du må ikke spise stegt eller raffineret vegetabilsk olie;

Tomater og sure frugter har lav kompatibilitet, de sprer fordøjelsen og forbruges 20 minutter før måltiderne. Du kan ikke spise vandmeloner og meloner før du spiser;

Grønne grøntsager og andre, der ikke har stivelse, er godt kombineret med vegetabilske olier og animalske fedtstoffer, men i små mængder. Disse omfatter provencalsk urter, persille greener, salater, dill, selleri, salat, rødbeder, radise, ægplanter, gulerødder, agurker og paprika;

Du kan ikke drikke mælk med mad, fordi den slukker på grund af frugt og grøntsagssaft. Dette fremkalder udseende af rottende processer i mave-tarmkanalen, hvilket kan føre til sygdomme og fordøjelsesbesvær;

Høstost betragtes som et særskilt måltid, det kan kun bruges sammen med fermenterede mejeriprodukter, men under ingen omstændigheder med kød og frugt;

Æg er meget kompatible med grønne grøntsager, og de indeholder også et simpelt protein, der hurtigt fordøjes;

Nødder er tilrådeligt, men i begrænsede mængder. De indeholder mange mineraler og vitaminer, desuden indeholder de vegetabilske fedtstoffer, som er meget nemme at fordøje;

Du kan spise svampe, de kombineres ikke kun med proteiner, men også med kulhydrater. Da svampe er tung mad, skal du reducere deres forbrug til et minimum. Prøv at forbruge flere grøntsager for at lette fordøjelsen og assimileringen af svampe.

Vær sundt, vores kære læsere!