Kost ABC( Trafiklys): menuer og principper
- Den første gruppe af produkter omfatter produkter gul : persimmon, grapefrugt, citrus, bananer, svampe, kartofler, gul peberfrugt og røræg.
- Den anden gruppe omfatter grønne produkter : forskellige typer af salat, dild, koriander, persille, grønne løg, asparges, broccoli, agurker, forskellige sorter af kål, bønner, ærter, kiwi, druer, stikkelsbær og æbler.
- tredje gruppe rød inkluderer: gulerod, roer, tomat, hindbær, kirsebær, jordbær, granatæbler, hummer, rejer og fisk( som indeholder rødt kød, i de fleste tilfælde er det en fisk af laks familie).
En bred vifte af godkendte produkter og metoder til deres forberedelse tillader meget lang tid at overholde en sådan kost. Men glem ikke at kostvaner er skabt for at tabe ekstra pund. Derfor er det nødvendigt at afholde sig fra at spise fede fødevarer.
Hvis du observerer en trafiklysdiet, kan du miste et par ekstra pund om ugen. Ja, det kan ikke være så meget, som vi gerne vil, men der er ingen problemer med at gentage kosten selv.
Features ABC kost / Trafik
Hver dag skal spise en halv til to liter væske, samt at udelukke fra kosten af salt og sukker.
Kaffe, sort eller grøn te er tilladt. Juice er også acceptabelt, mest friskpresset. Men glem ikke, hvis du drikker friskpresset juice, hvad enten det er grapefrugt eller grøntsag, skal det svare til dagens farve. Juice kan laves, fra et produkt, og multifruit eller multi-grøntsag. Blanding af frugt, grøntsager og bær er tilladt, men igen - at deres farver svarer til dagens farve. Det vigtigste er, at de alle passer til dagens farve.
Hovedbetingelsen for denne diæt er at observere en streng sekvens af farver. Sandsekvensen er lidt anderledes end trafiklyset ved et kryds. Denne diæt har rækkefølgen af farver: først kommer den gule dag, så den grønne, og derefter den røde.
Vse-Sekrety hjemmeside.ru tilbyder en af de kost menupunkter ABC( lyskryds):
Begins "trafiklys kost" med gul dag. På denne dag til morgenmad kan du drikke en kop te eller kaffe med 1-2 skiver brød og smør, en halv gul grapefrugt. Til frokost kan du nyde bagt fisk med ris, svampe stegt i smør og abrikosjuice. Til middag kan du lave kylling med grillet pâté, en majssalat med en lille mængde pinjekerner og et æble til dessert.
Mellem morgenmad, frokost og aftensmad kan du spise en bar af mysli. Men lad dem ikke komme i vejen. Også i stedet for korn kan du lave kartofler eller pasta.
Efter den gule dag kommer grøn .Denne dag begynder med morgenmad - te eller kaffe med en krakker og et lille stykke ost, grønne druer i slutningen af morgenmaden. Til frokost kan du smage en linsesalat med smør, asparges og kiwi. Til middag er en svinekotelet med greens og salat meget velegnet.
Under pauser kan du drikke en cocktail med mynte eller saft fra grønne æbler.
Endelig den tredje dag i orden - rød .Morgenen begynder med en kop te eller kaffe, flere stykker kød røget kød og jordbær. Til frokost kan du få en bid med bagte tomater, en sukkerroesalat og et glas rødvin. Til aftenen, en ragout af grøntsager, grillet fisk og mors.
I mellem kan du drikke tomatjuice.
Du bør være opmærksom på valget af tallerkener, duge og servietter, der matcher farven på diætdagen.
For eksempel vil en grillet skinke se mere appetitant på en plade af lyse gul farve. Plader vælges fortrinsvis i små størrelser, således at mindre portioner placeres i den. Og husk: I intet tilfælde rapporterer du ikke yderligere portioner.
Plader er bedst at købe lyse og saftige farver. Sådanne retter vil ikke kun glæde øjet, men vil også øge dit humør hver dag.
Og som du ved, vil et godt humør bidrage til at opnå resultater i enhver kost. Held og lykke!