Afslappende dag på ost

Eksperter har længeVi beviste, at inddragelsen i kosten af ​​forskellige typer af ost betydeligt forbedrer den generelle sundhed, bidrager til at bekæmpe forskellige sygdomme og er effektive til at reducere kropsvægt.

For at opnå det ønskede resultat af vægttab læger anbefaler periodisk fastende dag på ost, som er populær blandt mange Dieters.

fastende dag for vægttab på ost: gavn eller skade ^

Fordele ost håndtering af dagen på grund af den unikke kemiske sammensætning af det vigtigste produkt, der anvendes til losning.

• første ost - et diætetisk produkt, hvor en masse af protein og næsten ingen kulhydrater. Ja, ost indeholder en masse fedt, men på grund af mangel på kulhydrater, de ikke bidrager til ophobning af fede indskud.
instagram viewer
• andet, ost er en kilde til tryptophan, methionin og lysin. I sidstnævnte har vores krop virkelig brug for det, men det kan ikke udvikle det alene.
• tredje, dette mælkeprodukt - et lager enorm mængde af nyttige sporstoffer: vitamin A, B, D og calcium, magnesium, fosfor og zink. Ost

udledning dag har mange fordele frem for andre former for aflæsning, fordi osten har følgende nyttige egenskaber:

• Due protein ost hjælper med at reducere kropsfedt og øge muskel, hvilket er særligt vigtigt for atleter.
• Mætter kroppen med energi og giver styrke.
• anvendes til forebyggelse af godartede eller ondartede tumorer.
• fremmer effektivt vægttab, fordi fedtet i dette produkt, næsten fanget i kroppen.
• Normaliserer funktionen af ​​nervesystemet.
• normaliserer metaboliske processer i kroppen, forhindrer ældning af huden, forbedrer tilstanden af ​​hår, negle og tænder.
• Stabiliserer blodtrykket.
• Læger anbefaler at spise dette produkt til at forbedre sundhedstilstanden på et sår, gastritis og fordøjelsesproblemer.

Sådan aflades dag på ost bragt kun gavn for kroppen og bidrage til effektivt vægttab, bør være opmærksomme på kontraindikationer for dens brug, som omfatter:

• sygdomme forbundet med overtrædelse af lever og nyrer;
• urolithiasis;
• diabetes mellitus;
• aterosklerose;
• pyelonefritis i akut eller kronisk form.

Cheese fastende dag: populære opskrifter, menu ^

Der er mange variationer af den dato udledning på osten, men før du bruger nogen af ​​dem, rådføre sig med en specialist.

fastende dag på hård ost

At slippe af et par ekstra kilo, anbefales det at bruge tofu, som er et lavt kalorieindhold( 100 gram indeholder kun 72 kcal) til udledning af osten af ​​dagen. Til effektiv udførelse også egnede arter såsom ost, suluguni Adyg, Parmesan etc.

• Essensen af ​​en fastedag er brugen af ​​ost alene. For at udføre losning bør tage 300 g, del den i fem receptioner og 60 g af dagen er forbi med jævne mellemrum.
• Glem ikke om brug af væsker i fastedagen. I en dag skal du drikke mindst 1,5 liter væske.

fastende dag på smeltet ost

adfærd decharge til smelteost er let, fordi der på det tidspunkt havde hun ikke behøver at spise kun én ost. Kosten på en fastende dag er meget forskelligartet og ser sådan ud:

• Morgenmad: 100 g forarbejdet ost, en kop usødet urtete.
• Snack: kogt æg, lille tomat, grønne. Frokost: æble.
• Snack: 100 g forarbejdet ost, peber, agurk og grøntsalat, krydret med citronsaft.
• Middag: smeltet ost( 100 g) og 100 g hvidt tørvin.

Aflæsningsdag på ost og kefir

Det er kendt, at yoghurt anvendes i vid udstrækning ikke kun for at forbedre kroppen, normalisere arbejdet i mave og tarm, men også for effektivt vægttab.

• For at opnå det ønskede resultat ved losning skal du tage 200-250 gram lavt fedt hård ost og 1 liter kefir med en lav procentdel af fedt.
• Ost skal opdeles i 5 lige portioner og spise dem i løbet af dagen, vaske ned hver servering med et glas kefir.
• Måltider skal tages hver 3-4 timer.

Aflæsningsdag på ost og vin

Det vides, at fede oste fremmer stigningen af ​​kolesterol i blodet. Men for at neutralisere det anbefales det at bruge vin til at udføre osteaflæsning. En sådan variant af en ostfri dag anbefales at blive brugt på en fridag og helst i fri luft.

• Det tager 500 ml tør hvidvin af god kvalitet og 300 g hård ost.
• Ost skal opdeles i 5 portioner og vaskes med 100 ml vin.
• Når du har en stærk følelse af sult i menuen, kan du indtaste enhver grøntsag eller frugt.

Aflæsningsdag på ost og grøntsager

Brugen af ​​hård ost og grøntsager under ostedagen ved losning hjælper med at slippe af med et par ekstra pounds på bare en dag. Til losning kan du bruge grøntsager i rå form, eller du kan tilberede lette grøntsagssalater fyldt med citronsaft.

En prøvemenu med sådan losning er:

• Morgenmad: 100 gram hård ost og en kop usødet grøn te.
• Snack: Kogt æg, lille tomat.
• Frokost: Salat til forberedelse, som du skal skære friske agurker, tomater og grønne.
• Snack: en kop urteafkok.
• Middag: 100 gram hård ost, et glas frisk tomatjuice og et stykke sort brød.

Aflæsningsdag på ost og appelsiner

Citrus, nemlig appelsiner, anvendes i vid udstrækning til udløbsdage. Til losning er det nødvendigt at tage 300 g ost af faste kvaliteter og 3 små appelsiner.

• Seks måltider om dagen skal udføres hver 3-4 timer.
• Hver person skal spise 50 gram ost og en halv appelsin.

Aflæsningsdag på ost og hytteost

Ost og hytteost er produkter, der indeholder en stor mængde protein, såvel som vitaminer og mineraler, takket være, at en effektiv forbrænding af ekstra pounds finder sted.

For sådan losning skal du bruge:

• ostemasse med 0% fedtindhold( 300 g);
• tofuost( 100 g);
• 1-2 kogte æg;
• Rent vand( 1,5 liter).

De specificerede produkter skal spises i løbet af en afladningsdag, fordeler jævnt for 4-5 måltider.

Aflæsningsdag på ost til gravide

Det er værd at bemærke, at udførelse af enhver version af losning under graviditet er umulig uden forudgående samråd med den behandlende læge. Fremtidige mødre vil ikke mono kost på ost, det anbefales at diversificere det med andre produkter.

Den omtrentlige menu for en ostfri dag til gravide kan se sådan ud:

• Morgenmad: 100 gram hård ost, en kop te uden sukker.
• Snack: yndlingsfrugt eller frugtsalat.
• Frokost: To kogte æg og en lille tomat.
• Snack: Vegetabilsk salat af tomat, agurk og grønne.
• Middag: 100 gram ost, grøn usødet te.

Aflæsningsdag på ost: anmeldelser, resultater, rigtige historier om at tabe sig ^

Resultaterne af ostefri dage vil være mere mærkbare, hvis de udføres regelmæssigt, nemlig en gang om ugen i 1-2 måneder. I 2 måneder af sådan losning kan du slippe af med 4-6 ekstra pund.

Næsten alle anmeldelser om den ostfrie dag for vægttab er positive. De vidner om effektiviteten af ​​denne metode til vægttab og dens let tolerance. Her er nogle svar fra vores regelmæssige læsere:

Marina, 29 år gammel:

"Jeg elsker bare ost, så jeg bruger osterdage med stor fornøjelse. I en dag spiser jeg 300 g lavfattig ost af faste sorter og drikker meget væske. Bare en dag mister jeg ca. 1,5 kg. "

Elena, 33 år gammel:

"Jeg bruger osteaflæsning en gang om ugen i to måneder. Jeg foretrækker en kombination af ost med grøntsager. Mellem aflæsningstidene for at opretholde resultatet går jeg ind for sport og følger principperne om korrekt ernæring. Mit resultat i 2 måneder er minus 7 kg. "

Karina, 39 år gammel:

"På bare en måned, det er i 4 dage, kunne jeg slippe af med 4 ekstra pund. Udover at tabe sig, vil jeg gerne bemærke andre fordele ved osteaflæsning. Dette er hudforyngelse, der forbedrer tilstanden af ​​hår og negle. "